[...] jest łatwiej uwidocznić. To że lepiej widać górę to całkiem normalne i tak ma bardzo dużo osób. Nad dołem trzeba długo pracować.Tak jak kolega wyżej polecam podciąganie kolan w zwisie do klatki ( bdb ćw na dół brzucha). Możesz też podciągać wyprostowane nogi. Ale pamiętaj, dieta jest niezwykle ważna, jeśli chcesz mieć dobrze zarysowany [...]
moglby ktos napisac jak przygotowac sie dobrze do maksa , zeby bylo to jak najbardziej bezpieczne dla kolan, myslalem zrobic rozgrzewke, rozciaganie a pozniej 2-3przysiady z ciezarem 50kg pozniej z 70 i potem dluzszy odpoczynek i max ? dobrze bedzie?
[...] lub nawijanie linki(dokladnie nie wiem jak to sie robi, ale podobno skuteczne, moze ktos mialby linka do szczegolow o tym cwiczeniu?) Brzuch: Spięcia lub unoszenie kolan w lezeniu tam gdzie użyłem słowa LUB prosiłbym o pomoc w doborze ćwiczenia dla przypomnienia: wiek - 16 lat, mój staż - 8-9 miesiecy, obecnie split, cel - skoro sie [...]
[...] nie chcialem poprostu zeby nagle bylo ze robilem 8 serii a teraz 2 bede robil. proszę o krotka porade z tymi dwoma cwiczeniami zaznaczonymi Biceps: Uginanie w podporze o kolano x1 Uginanie ramion ze sztangą x1 Klatka: Wyciskanie na poziomie x1 Wyciskanie na skosie x1 (i albo przenoszenie sztangi albo dodam 1 serie do ktorego z powyższych?) [...]
Redukcja Panie. Redukcja. Do tego wyniki siłowe jak u nastolatka z anoreksją. Przysiadów nie robisz bo szkoda kręgosłupa, kolan czy choroba jak u większości tutaj? Zostaw sobie ten tren, dekę i metkę na kiedyś a teraz test + winko i redukujemy.
ja od 5 miesiecy mocno zaczełem krecic wózek i wychodzi:D hehe ,a tak to ippon-seoi-naga z kolan,harai-goshi lewe;d,tomoe-nAge i te guruma..a parter Sankaku..
[...] każdy powtarzał,że w takim wieku kończy się już cykl rośnięcia... A jednak w niektórych przypadkach jest na odwrót.To kwestia indywidualna. Nie przeciążaj kręgosłupa i kolan,nie ćwicz na siłowni,możesz biegać,pompki, brzuszki robić, wszystko z ciężarem własnego ciała. Zdrowo się odżywiaj,jedz owoce, jedz pełnowartościowe śniadanie. Za [...]
aeroby- mysle ze juz od poczatku przyszlego tygodnia zaczne min biegac a czasami wyjde pojezdzic na rowerze zeby nie przeciazac kolan. nie wiem jeszcze jak czesto, ile wytrzyma moj organizm i jak odbije sie to na moj czas. w takim razie zamawiam spalacz w pon i jazda, dziekuje za pomoc!
[...] rozciągać się codziennie, ale krótko. Lub np. 3-4 x w tyg dłużej. Na początku dotknij palcami podłogi, potem próbuj dłonią dotknąć, a potem klatkę przyciągaj stopniowo do kolan. Pierwsze ćwiczenia rozciągające zawsze wykonuj lżej, powoli, żeby powoli przyzwyczajać ścięgna. Powtórz to wszystko po kilka razy, porządnie się staraj rozciągać. I w [...]
na stronach trends.pl jest napisane że właśnie buty kangoo zmniejszają obciążenie kolan i w kazdym wieku mozna w nich biegać koszt 199zł (na alegro 150) tylko trzeba napisać do jakiej wagi będą uzywane te buty żeby dobrali sprężynę. ostatnio sama kupiłam te buty i jestem zadowolona. podobno o tych butów wyszczuplają sie nogi ale ja mam je tydzień [...]
Spoko wystarczy ,że moja rozpiska nie pójdzie na marne aha i tam gdzie jest w Pon. rzuty to wykonuj je z tzw. "z pod kiecy" w góre ,wykonując to ćwiczenie pamiętaj jednocześnie o odpowiednim uginaniu kolan(zejście do półprzysiadu); Jak czegoś nie wiesz to napisz Powodzenia
a, rower, brzuszki, nordic waking mogą być? Bo ja się nie podciągnę na drążku, a nie mam gumy takiej specjalnej, o pompkach nie wspomnę, jakie więc ćwiczenia nie obciążają kolan, np. na youtube żeby móc poćwiczyć i przy tym spalić kalorie???dzięki z góry za pomoc.
Skręcanie tułowia na maszynie - 3x 15 jesli dobrze kojaze ta maszyne to mozna na niej spokojnie 3x50 zrobic ale jesli chcesz robic mase to chyba lepsze efekty da unoszenie kolan/nog w zwisie.
[...] w każdej płaszczyźnie mając ŁOKIEĆ PRZYKLEJONY DO KICHY? ;) MT to nie boks, inna taktyka walki. A to, że w konfrontacjach uderzaczy - nie tylko K-1 - jest wiele obostrzeń co do łokci i kolan to mamy to co mamy i techniki bokserskie tudzież bokserska garda ma więcej sensu. Sens ów traci kiedy można napieprzać łokciami i kolanami ile Bóg pozwolił.