Witam. Do kolan stosuje się specjalne opaski "ścickające" staw kolanowy. Sam używam po kontuzji kolana. Niech lekarz ci dopasuję odpowiedni do rodzaju kontuzji. Pozdro.
Tez nie polecałbym opasek, chyba, że do jakiegoś bicia rekordu, co oczywiście Ciebie nie powinno na razie interesować Aby niepotrzebnie nie obciążać kolan ćwiczenia staraj się wykonywać na siedząco, zamiast stojąc. Jak będziesz po wizycie u lekarza to odśwież ten post i pisz jak tam POZDRO
A mnie przy glebokich przysiadach zanikly bole kolan, ktore byly zmora przy 90-stopniowych. Tylko trzeba tak ustawiac stopy, zeby kolana nie wychodzily poza palce w trakcie siadu (lekko na zewnatrz, rozkrok sredni jesli chodzi o mnie ale to zalezy od budowy anatomicznej), zadnych wysokich podkladek pod piety (gora 2 cm) i bez odbijania na dole. No [...]
Szczerze mówiąc to gdy oglądałem walkę Josha z CC byłem przekonany że Barnett wygrywa. Był bardzo agresywny, sprzedał duzo kolan. Nie kwestionuję decyzji sędziów bo walka była bardzo wyrównana i obu się należało zwycięstwo. Widocznie CC więcej razy trafił w Josha. Mi wystarczy jak Wand wygra chociaż jedną walkę bo przegrana w finale z cięższym [...]
[...] sztangielek w siadzie-(naramienne), 8.Podciąganie na drążku do klatki -(najszersze grzbietu), 9.Martwy ciąg na sztangą położoną na podwyższeniu (czyli taki niepełny-od kolan)-(proste grzbietu), lub "kołyska" 10.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 11.Pompki (na poręczach lub w [...]
[...] sztangielek w siadzie-(naramienne), 8.Podciąganie na drążku do klatki -(najszersze grzbietu), 9.Martwy ciąg na sztangą położoną na podwyższeniu (czyli taki niepełny-od kolan)-(proste grzbietu), lub "kołyska" 10.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 11.Pompki (na poręczach lub w [...]
Powiem tak jeśli chcesz robić SD to polecam SD 3, ale są też inne programy takie jak kangooroohps jest on chyba mniej męczący. Co do bólu kolan. to ma chyba większość musisz pamiętać, że oznaką tego czy dobrze wykonałeś ćwiczenie jest to jak się czujesz (jesteś zmęczony), ale kolana masz tylko jedne więc możesz ograniczyć ćwiczenia. Musisz również [...]
[...] czerpie przede wszystkim z tego forum, i tutaj też wyczytałem, że biegnie wpływa negatywnie na stawy. Moim celem jest zrzucenie paru kilogramów a nie rozpieprzenie sobie kolan. Słyszałem bardzo pochlebne opinie o wykorzystywaniu wioseł jako treningu aerobowego i chciałem skonfrontować to z Waszymi doświadczeniami. Jednak coś tam robię w celu [...]
[...] sobie przytoczyc z jego wcześniejszych wypowiedzi, że to jest Kaziena, a dokładnie jej frakcja alfa s1 (Poprawić mnie jeśli się mylę). Powaga ale jeśli chodzi o ser biały to ja np. mam jakieś chore uczulenie... już po 150g dziennie przez tydzień i mam przysiady z głowy, ból kolan Pozdro. Zmieniony przez - Hamster83 w dniu 2008-07-24 23:34:02
[...] w siadzie-(naramienne), 8.Podciąganie na drążku do klatki-(najszersze grzbietu),jeśli nie dajesz rady-to wiosłowanie hantlem w opadzie 9.Martwy ciąg ze sztangielkami (od kolan) -(proste grzbietu), 10.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 11."francuskie" wyciskanie sztangielki za [...]
[...] :D Zabawne.. :D Większość osób które znam nie ćwiczą nóg bo im się nie chce.. mi jednocześnie się nie chce i nie mogę... Operacji nie będę musiał robić jak nie przeciążę kolan.. W żadnych ćwiczeniach które robię ich nie przeciążam.. Nie wiem o co wam chodzi... Ja nie chce zwiększyć masy o nie wiadomo ile Kg.. Drugi Pudzian ze mnie nie [...]
No tak, tylko jak jest z tym nie schodzeniem do końca i zdrowiem kolan, słyszałem że niezbyt to dobre. Tak samo z rozwojem mięśni, ponoć głęboki przysiad równo angażuje przednią i tylną część uda, za to półprzysiad bardziej skupia się na tylnej. Aktualnie jestem w stanie zejść do momentu gdzie mniejwięcej uda są równoległe do podłogi.Tyle że to [...]
[...] zaczynać czy potrenować se ćwierćskoki jak wiem że moge przez nie nieskończyć treningu ? PS - Przed ćwiczeniami robie sobie rozgrzewke (minimalną) rozciąganie i masuje sobie kolana itd. zakładam sobie takie moje "ochraniacze" wokół kolan zebym nie miał szarpanych ruchów w kolanach a po treningu okładam szmatom mokrą żeby odpoczęły, czy [...]