[...] na ziemi z szeroko rozstawionymi rękami, na poręczach(krzesłach) tzw. dipy Brzuch - brzuszki, jakieś skłony, czy unoszenia nóg na drążku jeśli dasz radę choćby zgiętych w kolanach Dół pleców/Prostowniki - kładziesz się na brzuchu ręce prosto i nogi też i unosisz równocześnie nogi i ramiona do góry, aby czuć dół pleców Wspięcia na palce - [...]
A BPC inj w okolice kolan lub barków pomoże?
A jaki problem z unoszenie m w pochyleniu? Plecy? To poloz sie na lawce, lub oprzyj kolano i reke na lawce lub pochyl sie opierajac reke na kolanie i rob unoszenia jednoracz. Mozesz tez usiasc na lawce i pochylic sie tak az klatka dotknie kolan. bst Happy HIT follower
[...] treningu domowym: a wiec na poczatek 30min biegania chyba ze *****sko zimno to wrtedy zbieganie po schodach na 10 pietro potem w pokoju na zmiane podskoki z dociagnieciem kolan do klatki potem od razu brzuchy i potem pompki wszystko w seriach 1 1 1 2 2 2 3 3 3... do 10 10 10 i potem podskoki w dol do 1 a pompki i brzuchy do maksa - za***iste [...]
[...] 4 3.zginanie nóg z ciężarkiem na pasku u kostki 4 4.Wspięcia na palce jednej nogi z obciążeniem w dłoni "PROG" 4 5.Wspięcia na palce w siadzie ze sztanga na kolanach 4 BARKI 1.unoszenie ramion bokiem w górę ze sztangielkami 4 2.Wyciskanie sztangi zza karku "PROG" 5 3.podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 4.unoszenie [...]
mam tylko jedno pytanie jak sie robi wznosy kolan ?????
Nom to prada podciagnie kolan do klaty daje efekty moj qmpel to robil i mowi ze to cwiczenie ma sens :] .. heh latwe a dobre cwiczenie :P ... TYSIĄCE MYSLI SLOWA RANIA >>>>>
Witam, robilem A6W przez 8 dni i zachorowalem wiec musialem przestac. Zaczalem robic ponownie A6W i znowu musialem przestac po 8 dniach. Tym razem zaczela mnie bolec strasznie glowa przez kilka dni az do dzis. Mysle, chociaz moge sie mylic, ze moze byc to spowodowane cwiczeniami 1, 2 i 6 z A6W poniewaz nie trzyma sie rak za glowa i nawet w [...]
Podciąganie kolan do klatki piersiowej w zwisie na drążku.
A ja biore zeby roz***ac watrobe ,miec prychole na plerach ,we lbie dziure,arytmie pikawy ,fujare do kolan i jajka wilkości zielonego groszka.
fizjoterapeuta? dla niego to chyba psycholog on nie ma szpotawych kolan ale chce takie miec... Zmieniony przez - Rychu_ w dniu 2013-04-04 10:38:58
[...] wody i litr soku marchwiowego A trening to 4 ćwiczenia po 6-10 seri po 5-10 powtórzeń. Poniedziałek -klatka i brzuch, wtorek -plecy i brzuch, sroda -barki i tricpes. czwartek -- klatka i brzuch, piątek biceps i brzuch. Na brzuch ćwicze po 2 ćwiczenia po 3-4 serie. czyli podnoszenie kolan do klatki, skłony z linka do ziemi kleczac i skłony.
[...] i na 2 kilometrze ma tetno ponad 160 przy bardzo srednim tempie, ma super kaloryfer ale dragonflaga nie jest w stanie zrobic, robiac cwiczenie z ab wheelem robi tylko z kolan bo wstac nie potrafi, a po 10 min kettli 16kg jest blady jak sciana, na drazku zamiast podciagac sie to sie rzuca, pod prysznicem uzywa szczotki bo sobie reke plecow [...]
[...] pracują zupełnie inaczej niż w przypadku biegu do przodu; - jest mniej kontuzjogenne niż bieganie do przodu - odnotowano zdecydowanie mniej groźnych kontuzji kostek i kolan; - sprzyja zachowaniu prostej postawy (unikamy mimowolnego garbienia się) i prawidłowej technice stawiania stóp na ziemi w kolejności palce - pięta, a nie pięta palce; [...]
dół brzucha jest trudniej zrobić, najlepiej chyba przez unoszenie nóg/ kolan w zwisie.
Jedyny wysoki Holender z UFC który przychodzi do głowy to Stefan Struve. Spytaj w SPAMIE zamiast zakładać tematy i nie przyswajaj sobie czasem jego latających kolan. };-)
ale rozumiem ze nie masz zadnych urazów kolan ?? i zadnych powazniejszym problemów z nimi bo jesli tak to takie cwiczenia na steperze mogły by w niektórych przypadkach jeszcze bardziej pogorszyc sparwe... zdr.
[...] ciag) SLDL (martwy ciag na prostej nodze) Pull up (podciaganie na drazku) High pull (odmiana martwego ciagu, gdzie podnosimy ciezar nie z ziemi, a z wysokosc mniej wiecej kolan) Facepull (przyciaganie sznurkow na wyciagu do twarzy) Bic (jakies cwiczenie na biceps) 3.FBW: Front/HB (przysiad przedni / high bar) RDL (rumunski martwy ciag) Pull up [...]
Ustaw podest na wysokości kolan.
Jak wysoki ma być ten podest, żeby się nadał? nada się do tego ławeczka do wyciskania? ma wysokość prawie do kolan. Jak się liczy powtórzenia? Bo ćwiczy się noga, która pierwsza wchodzi na podest, więc liczymy osobno powtórzenia na prawą i lewą nogę? Czyli jak mam 12 powtórzeń, to będe wykonywać 24, bo 12 na lewą i 12 na prawą?? Taka wysokość jest [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
