kolan

dokladnie zaraz sie okaze ze maurycy jest super bo przyjal 20 lokcji i 10 kolan na leb a inny wytrzyal by polowe mniej - naprawde swietne osiagniecie - zmiana pokolenia - maurycy oczywiscie klasa sama w sobie swietny zawodnik ale jones odjechal mu umiejetnosciami i forma bardzo daleko mial caly rok na przygotowania, jones wzial walke z marszu

[...] po ostatnich akcjach, ale walczy jak natchniony. Robi chvj wie co, a w dodatku mu to wychodzi bez problemu. Kto inny odpoczywał by jak Arlovski po próbach latających kolan itd. A może... zgadnij kto Jak mu się kontrakt ze Strikeforce skończy. Zgadzam się, Jacare IMO jest dobrym kandydatem żeby pokonać Andersona. Glebowo jak Maia, ale [...]

ooo siema Piła Pila ogolnie to ja tez zadko mialem zakwas po treningu NUK...ale teraz poglebilem przysiady (przez pewien czas robilem płytkie z powodu kolan) Albi haha to ostro

[...] 3. Przysiady ze sztangielkami w dłoniach 4. Wspięcia na palce jednej nogi z obciążeniem w dłoni 5. Wiosłowanie hantlem w opadzie 6. Martwy ciąg ze sztangielkami (od kolan); 7. Pompki klasyczne 8. Pompki z nogami na wyższym poziomie 9. Wyciskanie sztangielek, arnoldki stojąc 10. uginanie ramion chwyt młotkowy 11. Pompki z tyłu [...]

[...] oraz 15.11 nie były liczone. http://www.iv.pl/images/27569059017860588373.png Nogi Przysiady ze sztangą 7x Wyprosty nóg na maszynie x7 Maszyna na przywodziciele x4 Uginanie kolan na maszynie-dwójki x4 + Dwa ćwiczenia na łydki http://www.iv.pl/images/53767504818523524511.png Kreatyna: 8g podczas treningu BCAA: Jedna porcja przed oraz po treningu. [...]

[...] Przysiady ze sztangą x5 Wyprosty nóg na maszynie x5 Przysiady na podstawce x4 Maszyna na przywodziciele x4 Maszyna na odwodziciele x4 Uginanie kolan z hantlem leżąc x4 http://www.iv.pl/images/53767504818523524511.png Kreatyna: 8g podczas treningu BCAA: Jedna porcja przed/po treningu. Zmieniony przez - Shrom w dniu [...]

[...] http://www.iv.pl/images/27569059017860588373.png Nogi Przysiady ze sztangą 5x Wyprosty nóg na maszynie x6 Przysiady na podstawce x4 Maszyna na przywodziciele x4 Uginanie kolan hantlem leżąc x4 + Dwa ćwiczenia na łydki http://www.iv.pl/images/53767504818523524511.png Kreatyna: 8g podczas treningu BCAA: Jedna porcja przed oraz po treningu. [...]

[...] wyciskanie na maszynie, rozpiętki siłowe, dipsy, możliwości ogrom, najważniejsze to żeby atakowac miesień pod różnym kątem co do tego rodzaju siadów - ciekawa alternatywa dla frontów to na pewno, pytanie jak bd je wykonywał bo nietrudno o przseciążenie nadgarstków, łokci i barków, nie wspominając o zbytnim pochyleniu czy nie upilnowaniu kolan;-)

Tu statystyki http://www.fightmetric.com/fight-details/08af25ef4252b138 Ronda wyprowadziła znacznie więcej ciosów, ale niecelnych, które jednak dość sporo odbierają kondychy, no i jeszcze kilka kolan i kopnięcie na korpus zrobiło swoje. W następnej walce Ronda musi dążyć do parteru.

Mc z wysokości kolan.

[...] stompami i socerami przekopia Ci twarz.Wlasnie chodzi o to,ze majac inne zasady masz inne mozliwosci uderzania,wiec bym nie powiedzial ze tak samo mocno uderzaja. Innymi slowy sprobuj przyjac pare kolan na glebie, miec podeptana glowe,a sprobuj przyjac lokcia,czy nawet hamera i wtedy zaskoczenie nie wiem czy dotrze zenitu,ale Ty powinienes

po 1 mam pytanie ile masz lat po 2 wielu thaibokserow ma po kilkadziesiat zawodowych walk w boksie w swojej kategorii wagowej po 3 do klasycznego boksu nie dolozysz kolan bo ci sie pomieszają nogi po 4 mógłbyś dołożyć nogi gdybyś miał chociaż pół bladego pojecia o boksie tajskim i umialbys trzymac swoja garde. To mogłbyś trenera poprosic zeby [...]

[...] pleców. Poza tym jutro mam rozmowe kwalifikacją i ciekawe co z tego wyniknie. Trening - pull 1: -MC 5s -Podciąganie nachwytem 5s -ściaganie podchwytem 3s -wiosło hantla 3s -uginanie ramion ze sztangą chwytem młotkowym 4s -facepull 3s -brzuch - allahy+unoszenie kolan w zwisie 3s Micha: /SFD/Images/2015/5/26/f032e20fa1a54db3be8e4ff506bf16bb.jpg

To pewnie zwykły siłowy zarzut sztangi na klatkę. Fajne, angażujące dużo mięśni ćwiczenie. I w sumie chyba najłatwiejsze do wykonania z gamy ćwiczeń wymagających dynamiki. Sztanga poniżej kolan, potem zarzut na barki z przodu i tyle właściwie, powrót do pozycji "wyjściowej" :)

A mnie te laski powerlifterki jarają, szkoda, że nie mam kolan do tego. Na pewno bym była szczęśliwa uprawiając ten sport

[...] kalorii. Trening w domu czyli: przysiady, hiptrusty, martwy na prostych itd( wypisane w pierwszym wpisie) byłby ok? Boję się przysiadów ponieważ często dokucza mi ból kolan. Jeśli np wybiorę się na 6km spacer to na drugi dzień kolana bolą lub jeśli zrobiłam danego dnia więcej przysiadów (nawet bez obciążenia). Zmieniony przez - Mika97 w [...]

[...] -wyciskanie sztangi na lawce skosnej (glowa w gore)12/10/10/8 -motyle na maszynie Biceps: - uginanie rak gryfem lamanym - 12/12/10/10/8 Brzuch: -scyzoryki 5*20 -uginanie kolan lezac 5*20 -brzuszki n alawce skosnej 5*20 -brzuszki na lawce z ciezarem 5*20 Aeroby: 4 km wolnym truchtem, 15 min na skakance [...]

W_ojtek23 nie wygląda na 170kg;) i nie 170x3 tylko 170x1x3.... peepeek rekord mam 165kg bez pasa i rekawic pewnie bym zrobił coś pod 180 wtedy ale od 2 lat opuszczam trening nóg z powodu kolan...próbuje teraz wrócić do nóg i martwego hardkoru ale to powoli...

[...] przymiarkach stwierdziłam ze klasyczny mc odpowiada najlepiej moim warunkom fizycznymBędę się go trzymała. Wnioski Przy martwym ciągu, przy opuszczaniu sztanga rani moje kolana. Wówczas oddalam sztangę od kolan. Co z tym zrobić? Nie wiem Filmiki już są! Pochwala dla BAMFA! Dziś byłam świadkiem jak zrobił mc 150kgx3 Ale on sam mówi ze cienko [...]

[...] 2. Materac gimnastyczny, z pozycji leżenia tyłem, skłony tułowia 10 razy (jak najszybciej). 3. Ciężarek 10 kg - rwanie ciężarka oburącz 10 razy, dłonie z ciężarkiem od linii kolan do wysokości czoła (jak najszybciej). 4. Ławeczka gimnastyczna o wysokości 45 cm - 10 razy wskoczyć i zeskoczyć obunóż (jak najszybciej). 5. Bieg 12 min Komentarz [...]