kolan

Pozytywnie. Ortopedzi polacali na rehabilitacje kolan.

Odloz sobie sztange na ziemie- mozesz nawet sprobowac stawiac ja na talerzach- sztanga musi isc w gore po prostej , a nie zygzakiem wokol kolan, plecy szybciej.

[...] za proch. Trening 5x5 (żal patrzeć na to obciążenie ale czas matką progresu) Przysiady 35-35-35-37,5-37,5 Wykroki 30-30-30-32,5-32,5 wypychanie suwnica 5x50 ściąganie kolan w siadzie (tu muszę ogarnąć, jak wygląda obciążenie, ustawione na 65 ale na pewno nie kg..) wspiecia na palce w staniu 9-9-10-10 wspiecia w siadzie 5x30 bieżnia 20min [...]

[...] większe obciążenie, ale z drugiej wizja zwrócenia tych 1000kcal przeważała do końca treningu :( 5x5 przysiad 35kg wykroki 30kg wypychanie nóg suwnica 60kg ściąganie kolan w siadzie 75kg wspiecia w staniu 11kg ^ siedząc+step 35kg +25min cardio +2h wuefu /SFD/Images/2015/11/27/cee2b9e82dcd44b2baab74acceea24f0.jpg [...]

Wczoraj był piątek czyli super dzień na 5x5 nogi :-D przysiady 40 wykroki 30 wypychanie nog suwnica 100 (yay) sciaganie kolan w siadzie 82.5 wspiecia 11 Cudownie mi sie spalo, gdyby nie jakis nieznany numer dzwoniący o 5 rano aaa. Bo esemesy o 3 w nocy mnie nie obudziły. Rano gotowanie (masakra, jak dobrze tak nie jeść, zrobienie 3 różnych pudełek [...]

[...] grzbietu, szczegolnie przy sciaganiu drazka i wiosle. Bardzo dobre cwiczenia !!! Jesli chodzi o nogi - mam straszne zakwasy, szczegolnie na posladkach i w ogole od pasa do kolan wlacznie. Dzis juz jest lepiej, wiec mam nadzieje, ze spokojnie zrobie trening nog jutro . Co do nog, lepiej mi sie biega. Rano jak wsiadam na rower, to nie czuje juz [...]

[...] by się napewno ucieszyła 2. TRENING WYTRZYMAŁOŚCIOWY (STR.49) - czas: 18:58 - 19:38, - co dziś też zauważyłam, to to, ze przy 'przysiadach z wyskokiem' nie czuje tak bardzo kolan. Sprawniej mi to ćwiczenie idzie. Myślę, ze stawy się wzmacniają - taki wycisk sobie dałam, że w połowie treningu musiałam iśc do ubikacji . Na szczęście 1min przerwy [...]

[...] i pullups . I chyba coś się zaczyna dziac z udami. Jeśli dobrze mierzyłam, to mam ponad 0.5cm mniej w obwodzie. I czuje , ze robią się silniejsze, szczególnie okolice kolan !! Zakupiłam buty, już w nich byłam na siłowni dzisiaj. Jutro testuje przy bieganiu . Pan, który mi je sprzedał, jak mnie zobaczył, to zaczął się śmiać, bo kupiłam u [...]

[...] nie spadło poniżej 130); Start: godzina 5:34. Zanim zaczęłam zrobiłam rozgrzewke: skib'y; skłony; szybkie sprinty w miejscu, wymachiwanie rękami, rozruszanie lekko stóp i kolan. Rozgrzewka trwała ok. 10 minut. Robiłam ją przez pół okrązenia. Wczoraj zaczęła bolec mnie zewnętrzna strona prawej stopy (lekko od spodu) jak czasem źle stąpnełam. I [...]

akneraj wcieraj soebie w stawy oliwke z oliwek, po prostu rob sobie codzinnie wieczorem masaz kolan i stop wraz z kostkami. W ten sposob tez je wzmocnisz i pamietaj o zupce na chrzastkach i kosciach a najlepiej zrob sobie miesna galarete

śliczna ta suknia,ale taka długa...chociaż,żeby troszkę nózki było widać jakby ją tak obciąć do kolan chociażby Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-09-22 09:28:09

Vena stracila by klase, gora gola i dol do kolan juz tak fajnie nie wyglada. A mi sie tez podobala i sobie nawet ja mierzylam, ciezka jest, bo cale biodra i gora sa takimi metalowymi rureczkami zrobione, nawet dobrze lezala dzieki temu "obciazeniu", ale sie w koncu ze wzgledow finansowych nie zdecydowalam. Naloze na sylwka po raz n-ty [...]

Znów mam zaległości ale to nie moja wina że mam takie życie jakieś - nieuporządkowane W każdym bądź razie - przeprowadziłam się, poszłam raz na siłownie i .. od razu na L4 Zapalenie krtani + coś z tchawicą = końska dawka antybiotyku. Ale nie przeszkodziło mi to żeby pójść wczoraj na siłke. Fajnie było, mam niedowład dziś. Treningu jako takiego [...]

Jest mnie już 4 kilo mniej więc moge się na tą siłe dokulać Przewiduję: - prostowanie nóg w siadzie - wypychanie ciężaru na suwnicy - ściąganie kolan w siadzie - i to drugie ćw na stołku ginekologicznym Nie wiem co z brzuchem, okaże się na miejscu czy dam rade czy nie.

Oj jest. To nawet nie pół przysiad. I tutaj mobilność Cię nie ogranicza, bo dupą do poziomu kolan każdy kaleka by zszedł. Mobilność zaczyna ograniczać przy ATG.

[...] zostać raczej przy 140 bo tu już spore zarzucanie było. Potem racki i nie poszły za bardzo po mojej mysli bo też nie udało się ich dobrze wypropfilowac by były z poziomu kolan. Została opcja poniżej i powyżej. Więc poszło trochę tak trochę tak. Ale tak samo te 240 to chyba jeszcze nie dzisiaj, Do tego dostałem zyebe za uderzanie sztangą o [...]

[...] już mniejsza. Same siady dopiero w ostatniej nie nagranej serii poszły jak nalezy. Bo raz, że szły już bardziej z biodra a nie tak jak na filmiku gdzie praktycznie z samych kolan to jeszcze w końcu stanąłem prawidłowo, bo tak to cały czas cos nie tak szło. Ciężar nie za duzy a sprawiał problemy. A wyszło po prostu, że trochę za wąsko miałem [...]

[...] okresu masowego (no prawie + od ponad roku nie trenowałem typowo siłowo i nie budowałem masy), a praktycznie wszystkie dolegliwości bólowe ze strony stawów, a szczególnie kolan zniknęły. Dodatkowo jestem znacznie mniej pospinany. Ale to tylko taka delikatna sugestia i ciekawostka. Powodzonka :-D Choć Ty i tak masz dobrze. Ja rack pulle [...]

Haha dzięki ;-) Mi ona bardzo podchodzi, bo praktycznie wgl kolan nie czuję gdy na niej robie. Za to sporadycznie mi się zdaża bywać w mcficie i tam nawet jak wezmę połowę mniej ciężaru to i tak dają o sobie znać Z kolei też u mnie taka ciekawa rzecz zaszła jakiś czas temu Ponieważ przez dodanie supli na siłę siła faktyucznie poszła w górę. Po [...]

[...] sztanga. 30kg x15p, 40kg x10p, , 50kg x8p, , 55kg x6p Uginanie stojac z hantlami naprzemian z supinacją 4 serie 20,10.10.8 Prostowniki+Bebzon Prostowniki(skłony na stojaku ) 3x20p. Podciąganie kolan do klatki w zwisie 3x20p Hill interwal 15min Tak jak w tytule THIS IS..........PomPa!!!! Zmieniony przez - pit81 w dniu 2011-06-17 17:36:19