kolan

[...] pomaga też suplementacja kombinacją msn, glukozamina + coś tam jeszcze przy barkach i klatce będą pracowały tricepsy przy ściąganiu wyciągu górnego pracują bicepsy i możesz tak dobrać ćwiczenia aby nie obciążać kolan(lub obciążać je w niewielkim stopniu) oczywiście trening przez to będzie zajmował więcej czasu bo ćwiczenia będą bardziej izolowane

Nic z tych rzeczy. JEstem zdrowy i nigdy nie bawiłem się w ćwiczenie brzucha z obciążeniem. Mój trening brzucha wygląda tak: A - unoszenie kolan do klatki 40x - spięcia 35x - skręty tłowia B - brzuszki pod skosem 35x - unoszenie nóg 35x - skośne brzuszki pod skosem 30x Zaraz postaram się dać fotkę. pozdrawiam.

[...] ze miesnie brzucha rownierz musza sie regenerowac Na brzuch następujące ćwiczenia SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ UNOSZENIE NÓG W LEŻENIU NA SKOŚNEJ ŁAWCE a) przyciąganie kolan do brody b) proste nogi SKRĘTOSKŁONY ZE SZTANGĄ podpunkt a i b chodzi o to że na zmianę w każdej sesji treningowej. Także w sumie ze skrętoskłonami to 3 ćwiczenia są [...]

Dziś Trening B - Góra ciała. Zacząłem robić brzuszki od niepełnych - skłony(nie dotykałem ramionami kolan), ale później stwierdziłem, że na teście będę miał "brzuszki" czyli cały ruch tułowiem za pomocą mięśni brzucha. Obdarłem sobie dupę przez to %-) i zastanawiam się jak wyglądają te brzuszki na testach? Są w pełnym zakresie czy faktycznie są to [...]

Za mało danych podałeś żeby coś Ci poradzić. Schorzeń kolan jest całe mnóstwo. Najbardziej popularne to kolano skoczka, czyli uszkodzenie więzadła rzepki, którego przyczyną jest nadmierna eksploatacja stawu kolanowego a z Twojej wypowiedzi wynika, że często "zginasz noge". Sam przez to przechodziłem, jak chyba większość sportowców, ale oczywiście [...]

[...] 12x 3. 27.5kg 12x 4. 27.5kg 12x 5. 27.5kg 12x Wspięcia na palce ze sztangą (siedząc) 1. 124kg 12x 2. 124kg 12x 3. 124kg 12x 4. 124kg 12x 5. 124kg 12x Unoszenie kolan (w zwisie) 1. 0kg 12x 2. 0kg 12x 3. 0kg 12x 4. 0kg 12x 5. 0kg 8x A co do dzisiejszej dietki to wpadły 3 główne posiłki, oraz 4 tzw. "desery". Ogólnie kalorie mniej [...]

napewno "legionista" anie czasem LION HEART gdzi egrał legioniste który ucieka z legii cudzoziemskiej by pomóc upadająceej finansowo rodzinie zamordowanego brata? film mi się podobał, on tam nóg urzywał, kolan tyle ze czesciej szpagaty pogazywał :>

[...] sztangi z klaty 12-10 - unoszenie sztangielek bokiem 12-10 - unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 12-10 BICEPS - uginanie ramion ze sztangą 12 -10 - uginanie ramion o kolano 12-12 TRICEPS - Francuz leżąc 12-10 - wyciskanie francuskie jednorącz siedząc 12-10 KAPTURKI - szrugsy ze sztangielkimi w rękach 15-12 PRZEDRAMIE - podchwyt [...]

[...] 5) Wyciskanie sztangi z klaty 12-10-8 6) Podciąganie na drążku 3 serie 7) Francuz leżąc 12-10 8) Uginanie ramion ze sztangą 12-10 9) Wspięcie na palce 12-10 10) Wznosy kolan na górę 3 serie Był bym wdzięczny jakbyś go przeczytał i powiedział co o nim sądzisz, w razie czego naniósł poprawki. Pozdrawiam. Mam jeszcze takie pytanko: czy po [...]

[...] 2s 6) Podciąganie na drążku 3 serie wyrzuc juz masz wioslo na najszerszy 7) Francuz leżąc 12-10 8) Uginanie ramion ze sztangą 12-10 9) Wspięcie na palce 12-10 10) Wznosy kolan na górę 3 serie Był bym wdzięczny jakbyś go przeczytał i powiedział co o nim sądzisz, w razie czego naniósł poprawki. Pozdrawiam. Mam jeszcze takie pytanko: czy po [...]

[...] (spinając brzuch na ławeczce robię wdech rozluźniając robię wydech?) - gdzieś czytałem, że powinno być w przypadku brzuch odwrotnie ale mi za cholerę to nie pasuje! >>> na drazku: wdech, uniesienie kolan, wydech w koncowej fazie opuszczania nog >>> spiecia: wdech przed wykonaniem spiecia, wydech w koncowej fazie - nie wiem gdzie pisali inaczej?

[...] robia wypade do przodu i unoszenie bioder pozdrowienia _michaś_ P.S.: kondziu nie bierz sobie tego do serca ale naprawde uwiez mi ze do martwego ciagu nie ugina sie lekko kolan tylko prawie sie siada z dupa na ziemi zeby ciagnac ten ciezar nogami i jak najmniej plecami moze pogladaj zawody w trojboju silowym i zobaczysz. po drugie sa dwie [...]

lód w spreyu? hehe ciekawa porada. Nie wydaje mi sie zeby znieczulanie na siłe kolan było dobrym posunięciem.

[...] z za karku na masyznie smitha siedzac Uda - wypychanie na suwnicy Bicepsy-uginanie przedramion ze sztanga stojac Tricepsy - wyciskanie francuskie lezac Brzuch - unoszenie kolan w podporze na poreczach Wykonujemy od 10-12 zeby mniec zapas na wykonianie jeszcze 2 :) Czas miedzy przerwami ok 2 min Ten trening robi sie 1-2 tygodnie spokojnie [...]

[...] - ludzie od 10 do 40 roku życia ). Dzieciaki mają wtedy straszną radochę. Wygląda to tak, że trener wybiera z grupy dziesięciolatka, daje mu tarczę( która sięga mu od kolan do szyi ) i mówi mu że zaraz pokaże silne kopnięcie. Potem robi groźne miny i tłumaczy, że zawsze należy kopać z całej siły. Odsuwa się od tarczy i robi np: yop chagi [...]

Jakiś czas temu męczyłam się z bólem i strzelaniem kolan. Na około miesiąc odstawiłam wszystkie ćwiczenia przy których czułam ból lub robiłam je z dużo mniejszymi obciążeniami, tak aby nie czuć dyskomfortu. Do tego jadłam suplementy poprawiające smarowanie w stawach. Aktualnie ze stawami jest już dużo lepiej. Z kilku ćwiczeń musiałam zrezygnować [...]

Tyle tylko ze ja już nie trenuję ok dwóch miesięcy, mam prace ,ktora mi nie pozwoli na odpoczynek , tzn na obciążanie kolan ,wybiorę basen to będzie chyba najbezpieczniejsze ,mam nadzieję ze 8 kwietnia uslyszę bardziej zadowalającą diagnozę

PONIEDZIAŁEK Klata: -wyciskanie na skosie (12,10,8,8) -wyciskanie na płaskiej ławce (12,10,8,8) -rozpiętki na skosie (4x10) Brzuch: -unoszenie kolan w zwisie na drążku (3x8) -unoszenie nóg w leżeniu (3x10) -skłony boczne ( 2x20) WTOREK Plecy: -martwy ciąg na ugienych nogach(12,10,8,8) -ściąganie drążka górnego ciągu(12,10,8,8) -wiosłowanie [...]

wiesz, nogi to podstawa, jest udowodnione ze podczas treningu nog uwalnia sie duzo testosteronu co jest bardzo porzadane w tym sporcie, pozatym niecwiczone nogi a cwiczona gora jest zlym polaczeniem bo kazdy kilogram wiecej u gory to obciazenie dla stawow u kolan

[...] - pomijamy cykl rozciagniecie skurcz( z 1 treningu) i pracujemy nad tym co najslabsze( latwo to zauwazyć gdy wykonujemy wyskok dosiężny z miejsca po jak najszybszym ugieciu kolan , a po nim wyskok z pozycji zatrzymanej. Oczywiście lepszy bedzie ten pierwszy poniewaz angażujemy cykl rozciagniecie skurcz- korzystamy z sily zgromadzonej przez [...]