[...] prostowanie i chodzą ;-) Może i nie jest najzayebistsze ale u mnie np sprawuje się na prawdę fajnie - za to problem mam z uginaniem leżąc - i co tu teraz poczynić? %-) Co do kolan - czuję lewe kolano przy siadach, przy prostowaniach np nie ;-) Tak samo hack-siady - niewygodnie jakos wg mnie, będę albo musiał robić płytkie siady na hack maszynie, [...]
Bartek-chyba trochę przesadzasz... ,bo ja ćwiczę u siebie w domu na 100 cm i kolan sobie nie obijam o podłogę,a mam 181 cm.Może nie da się robić na nich z prostymi nogami,ale bedzie ok. Na te Wasze w Poznaniu,to wręcz ciężko się wdrapać.. :)
Dobrze że pytasz a odpowiedź jest : nie :) nie bo nie moge, mam bardzo słabe kolana. Ciesze sie ze moge biegać i jest to mój jedyny trening na nogi niestety, innego zrobic nie moge bo zostanę inwalidą. Może kiedyś jak przejde operacje kolan to zaczne je na powaznie cwiczyc. Wierz lub nie ale te nóżki przy wadze jeszcze wtedy 91 kg dały mi [...]
[...] i kompensacja wysilku druga reka zepsuty prawy bark lekko skrzywiony kregoslup jakies dziwne bole i napiecia w prawym piersiowym. pozniej dochodzily jakies przeciazenia kolan wiezadla rzepki bo sie tyralo ciezko nogi skoro nic innego nie bylo mozna, naderwania dwuglowego problemy z biodrami na szczescie przejsciowe ale lista bogata ogolnie [...]
wellcome7 masz 100% racji.nogi rozmiarowo sa duze ale dotyrac ich nie moge z racji na przewlekle kontuzje kolan z ktorymi walcze juz od 2 lat.genetycznie jest na nich duzo tluszczu ktory najwolniej schodzi a i sama budowa dosc dziwna bo na boki nic a nic nie odstaje co daje efekt smuklosci.wrzuce przykladowy trening: przysiady z 4-5 seri 12-14 [...]
[...] Stopy ustawiamy równolegle względem siebie. Kolana powinny znaleźć się nad stopami co naturalnie ogranicza szerokość rozkroku. Jednym z podstawowych błędów, które możemy popełnić w tej pozycji jest napięcie kolan. Podobnie jak w pozycji naturalnej, nie powinniśmy pochylać głowy i wyginać do przodu bioder. "no salvation, no forgiveness"
2. Drugi Kawałek Brokatu lub "Napinanie Łuku na obie strony, jak w czasie polowania na żurawia". Ćwiczenie to wzmacnia główne stawy organizmu (stawy skokowe, kolana, biodra, barki, łokcie, nadgarstki) i rozluźnia szyję. Wzmacnia mięśnie brzuszne, międzyżebrowe i mięśnie ramion. Likwiduje nadmierny tłuszcz z barków i wzmacnia ręce. [...]
[...] ( lub tamtejsze komisje stanowe ) za bardzo faworyzuje zapaśników ? Chodzi mi o : - zasady 3 punktów podparcia , która wyklucza kopnięcia w głowę w takiej sytuacji - brak kolan na głowę w parterze co wyklucza wszelkie kontry na nieudane obalenie lub dobry taka po sprawlu - brak kopnięć na głowę w parterze co też ogranicza obronę przed [...]
[...] ciebie większą siłę ciosu można wygenerować łokciem czy pięścią. Co sądzisz o kopnięciach w stylu Basa Ruttena z krokiem na całej stopie ,czy są bardziej szkodliwe dla kolan od kopnięć na palcach? Czy według ciebie warto stosować trening siłowy na maszynach pod Sporty walki ,jest filmik jak Cro cop wykonuje cały swój trening siłowy właśnie [...]
Takie tam...łapię sztangę szeroko, i spod kolan ciągnę przy ciele w górę jak najszybciej...tak do cyca mniej więcej:-)Kaptury do góry wspięcie na palce...przynajmniej coś się dzieje, bo szrugsy czy wspięcia na palce to nie dla mnie:-) I właściwie do moich celów nie muszę tego robić idealnie technicznie jak ciężarowiec, jakby co:-P
Shit Happens :'-( Skoro nie ma obrzęku tkanek miękkich to myślę, że może być tak jak piszesz. Treningi spowodowały poprawę. Swego czasu, przed rozpoczęciem treningów, borykałem się z bólem kręgosłupa w odcinku lędźwiowym i bólem kolan. Teraz ból powraca tylko wtedy gdy na dwa tygodnie wyłączę się z treningów
21.02.18 Siłownia publiczna: Hajpul szeroko: 52,5 8s x 2p OHP: 57,5 10s x 1p MC spod kolan: 70 x 5 90 x 5 105 x 3 120 x 3 140 x 3 150 x 3 160 x 3 180 x 3 RDL: 80 3s x 10p Przysiad przód: 70 4x4 https://www.youtube.com/watch?v=9ZJTM03UByU
[...] x 10 40 x 6 60 x 3 70 x 3 80 x 3 90 x 3 100 x 1 110 x 1 120 x 1 Odejścia x 10s 130,150 Za wolno schodzę w dół na większych dla mnie ciężarach, ale niestety muszę pilnować nóg, 2cm w jedną czy drugą jeśli chodzi o tor kolan i boli...oj boli%-) https://www.youtube.com/watch?v=Ndt6fHsNrmg&feature=youtu.be Unoszenie przed sobą talerza 10kg 1s x 50
07.03.18 Hajpul szeroko: 52,5 6s x 3p OHP 20 x 10 30 x 5 40 x 3 50 x 1 57,5 x 7s x 3p Damski MC 70 x 5 90 x 3 100 x 3 112,5 x 3 120 x 1 140 x 1 RDL 70 3s x 10p Odpalanie kosiarki hantlą 20 3s x 15p Kółko z kolan 4s x 6p Dziwne treningi ostatnio mi wychodzą, szczególnie w środy...dużo powtórzeń w seriach, dużo ćwiczeń...sam nie wiem.