SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kolan

  • DT ilomi

    Post
    Ladies SFD

    [...] 7x7kg/7x7kg/7x7kg/12x5kg 8x8kg,8x8kg,8x8kg,12x7kg 8x7kg,8x8kg,8x8kg,12x7kg 8x6kg,8x7kg,6+2x7kg,12x5kg 6. Mięśnie brzucha (własna twórczość ) a;unoszenie kolan do klatki w zwisie3x15/b:odwrotne brzuchy na ławeczce3x15/spięcia proste3x15 ----------------------------------------------- nie robiłam ,ale rano był callanetics a: [...]

    Odpowiedzi: 877 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-24 06:39:41 Liczba szacunów: 0
  • a6w :FAQ

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] problem z ostatnim cwiczeniem - jak poprzednio nie jestem w stanie tych nog wyprostowanych utrzymac, bola mnie cholernie nadudzia i nie daje rade, musze zgiac troszke w kolanach, wtedy odciazam troche te miesnie uda. W OSTATECZNOSCI MOZE TAK BYC. Poza tym widze, ze tu duzo bylo na temat dotykania lokciami kolan w 3 i 4 cwiczeniu. Chcialem [...]

    Odpowiedzi: 478 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-07-01 13:27:08 Liczba szacunów: 0
  • Trening na CKD-zajrzyj

    Post
    Trening w domu

    [...] siedząc 4 15 Triceps 1 Wyciskanie francuskie leżąc ze sztangą łamaną 4 15 2 Wyprosty ramienia w opadzie tułowia 3 15 Brzuch 1 Spięcia w leżeniu 4 30 2 Unoszenia kolan w zwisie na drązku 4 30 Wtorek Klatka piersiow 1 Wyciskanie sztangi leżąc na prostej ławce 4 15 2 Wyciskanie sztangi w skosie 4 15 3 Rozpiętki w skosie 4 15 Plecy 1 [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 16988 Data: 2006-12-20 17:18:18 Liczba szacunów: 0
  • [...] 3x max sek (rób na piłce) +/-17sek +/-15sek +/-15sek 15-20sek +/-20sek nie liczyłam ale wydawało mi się, ze strasznie długo 10-14sek 3c bird dog z dotknięciem łokcia z kolanem 3x 10 na stronę 60 sek przerwy 10 z pozycji pompki/ 10 z kolan/ 10 z kolan 10 z pozycji pompki/ 10 z kolan/ 10 z kolan 10 z pozycji pompki/ 10 z kolan/ 10 z kolan 10 [...]

    Odpowiedzi: 945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-08 10:21:14 Liczba szacunów: 0
  • [...] 2.Modlitewnik sztanga łamana 3 serie 3.Wyciag dolny linki chwyt młotkowy 4 serie ostatnia dropy 4.Uginanie przedramion hantlem w oparciu o kolano 3 serie TRICEPS 1.Prostowanie przedramienia z hantla w opadzie tułowia 3 serie 2.Francuskie hantlami leżąc 3 serie 3.Prostowanie przedramion wyciag górny linki 3 serie [...]

    Odpowiedzi: 832 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-15 21:27:24 Liczba szacunów: 0
  • [...] opadzie tułowia 3x 10-8 Brzuch 1.Unoszenie tułowia na maszynie 3x50 (leżak) 2.Unoszenie tułowia w leżeniu 2x 50 + skręty tułowia 3x 10-15 3.Unoszenie tułowia/przyciąganie kolan do klatki piersiowej 3x 20 4.Przyciąganie ugiętych kolan do klatki piersiowej w zwisie na drabince 3x 10 5.Normalne przysiady na leżąco 2x 25 Dzień 2 Wtorek [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-06-30 17:02:57 Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Na luzie

    Post
    Ladies SFD

    a jak się ma suwnica do kolan ? mnie czasem pobolewały po wypychaniu i tak się zastanawiam czy źle robiłam czy jednak suwnica tak mocno obciąża to już zależy od sprzętu, jego ustawienia oraz tego jak ustawisz stopy. Niektóre bywają koszmarne dla kolan przez niedostateczny stopień regulacji

    Odpowiedzi: 27527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-04 16:17:28 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] moreloweciasto - Jedziemy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] x 2 serie 8. Brzuszki ze skrętem na ujemnym skosie 3x10 na stronę Coś innego na brzuch 10x2,5kg / 10x5kg / 7x2,5kg Nożyce poziome 3x25 + 3xmax kółeczko: 25 + 15 z kolan / 25 + 12 z kolan x 2 serie 30 + 10 z kolan / 30 + 18 z kolan / 30 + 15 z kolan 35 + 20 z kolan / 35 +18 z kolan / 35 + 15 z kolan DIETA: [...]

    Odpowiedzi: 347 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-30 17:29:25 Liczba szacunów: 0
  • "Zdolność doznawania przyjemności jest do­wodem siły" Uda, brzuch Obwód x8 Przywodzenie kolan siedząc 8pow Przysiady ze sztangą na barkach 8pow Hack-siady ze sztangą 8pow Wypychanie nogami na suwnicy 8pow Wyprosty kolan siedząc 8pow Uginanie podudzi leżąc 8pow Martwy na prostych sztangielkami 8pow Unoszenie wyprostowanych nóg leżąc 8pow +wyprosty [...]

    Odpowiedzi: 2955 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-19 09:15:01 Liczba szacunów: 0
  • [...] ćwiczących obok – to już był amok, a twierdził, że żadnej przedtreningówki nie było %-). O cardio nie było nawet mowy bo w ostatnich seriach allaszków ledwo podnosiłem się z kolan. W każdym razie było to dosyć ciekawe doświadczenie, ramion nie mogę wyprostować, bo mnie trice bolą, plecy tez dokładnie czuję więc jest git. Teraz 3 dni odpoczynku w [...]

    Odpowiedzi: 832 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-31 20:10:32 Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Na luzie

    Post
    Ladies SFD

    Hej spam , ja dzis delikatnie mówiąc umieram... miesięczna przerwa mnie zabiła , chyba powinnam się wyrolować od kolan po łokcie . Nie bolą mnie jedynie przedramiona i nogi własnie do kolan . Czuję że przez jakis czas nie wyjde z permanentnych domsów . Widziałam w TkMax fajne piłeczki, chyba się dzis wybiorę .

    Odpowiedzi: 27527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-23 10:11:51 Liczba szacunów: 0
  • [...] (robię przerwy, bo mi nie wytrzymują łapy rozchodzi się na ok 3 serie z przerwa max 30sekund) podciągania do karku(kolega trzyma mi nogi) 100 powtórzeń przyciągania kolan do klatki leżąc z obciążeniem 100 powtórzeń kręcenia talerzem10-20kg (10 razy w jedną 10 w drugą stronę) 50 powtórzeń skłonów na piłce ortopedycznej z obciążeniem 10kg [...]

    Odpowiedzi: 1356 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-29 15:30:23 Liczba szacunów: 0
  • blx82,FighterX - robie bezbon,robie moze z 5x/tydzien po kilka serii glownie wznosy nog/kolan na drazku/poreczach po kilka serii cardio wale 2x~15min(~30min) co drugi dzien czasami tabata wchodzi w DNT co do samego bebzona to przez pierwsze 2 tygodnie zlecialo to co mialo zleciec latwo 2 tygodnie ktore byly 2 miechy temu od tamtej pory jest walka [...]

    Odpowiedzi: 1356 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-03 14:02:15 Liczba szacunów: 0
  • TRENING CYKLICZNY-GRUPA III str.79 CYKL VI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    F-master- nie będzie- po czym niby?? ----------------------- mr.koks- skłony dzien dobry lub martwy od kolan Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

    Odpowiedzi: 1559 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-09-05 21:55:34 Liczba szacunów: 0
  • TRENING CYKLICZNY-GRUPA III str.79 CYKL VI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dolnej parti miesni grzbietu) własnie jeszcze jedno:cwicze na domowej siłce w piwnicy wiec za dobrego wyposazenia nie ma do tej pory jako drazka uzywalismy trzepaka i na nim robiłem wzniosy kolan, teraz nie bardzo bo zima idzie wiec czy moge robic sobie jeden trening brzucha w domu na drazku a drugi na siłowni i zamiast drazka dac brzuszki?

    Odpowiedzi: 1559 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-11-01 23:40:35 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Oto mój plan: Poniedziałek: BRZUCH: -spinanie/unoszenie kolan w leżeniu płasko 40 x 6 -brzuszki 40 x 6 Wtorek: KLATKA PIERSIOWA: -wyciskanie sztangi na ławce prostej (4 serie) -wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej (4 serie) -rozpiętki na ławce prostej (4 serie)BICEPS: -zginanie przedramienia ze sztangielkami (supinacja) (4 serie) [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-11-29 14:41:25 Liczba szacunów: 0
  • DT ilomi

    Post
    Ladies SFD

    [...] 7x7kg/7x7kg/7x7kg/12x5kg 8x8kg,8x8kg,8x8kg,12x7kg 8x7kg,8x8kg,8x8kg,12x7kg 8x6kg,8x7kg,6+2x7kg,12x5kg 6. Mięśnie brzucha (własna twórczość ) a: unoszenie kolan do klatki w zwisie:3x20/ b:odwrotne brzuchy na ławeczce3x20+plank max 1x 62s a;unoszenie kolan do klatki w zwisie:3x20/ b:odwrotne brzuchy na ławeczce:3x20/ c:plank max [...]

    Odpowiedzi: 877 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-04 05:54:54 Liczba szacunów: 0
  • DT ilomi

    Post
    Ladies SFD

    [...] 8x8kg,8x8kg,8x8kg,12x7kg 8x7kg,8x8kg,8x8kg,12x7kg 8x6kg,8x7kg,6+2x7kg,12x5kg 6. Mięśnie brzucha (własna twórczość ) nie robiłam ,ale rano był callanetics a: unoszenie kolan do klatki w zwisie:3x20/ b:odwrotne brzuchy na ławeczce3x20+plank max 1x 62s a;unoszenie kolan do klatki w zwisie:3x20/ b:odwrotne brzuchy na ławeczce:3x20/ c:plank max [...]

    Odpowiedzi: 877 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-10 06:44:02 Liczba szacunów: 0
  • DT ilomi

    Post
    Ladies SFD

    [...] 8x6kg,8x7kg,6+2x7kg,12x5kg 6. Mięśnie brzucha (własna twórczość ) ----------------------------------------------- nie robiłam ,ale rano był callanetics a: unoszenie kolan do klatki w zwisie:3x20/ b:odwrotne brzuchy na ławeczce3x20+plank max 1x 62s a;unoszenie kolan do klatki w zwisie:3x20/ b:odwrotne brzuchy na ławeczce:3x20/ c:plank max [...]

    Odpowiedzi: 877 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-17 07:00:05 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] – p6p 1s – n10p – m7p – p6p 1s - n8p – m6p – p5p 1s - n8p – m7p – p5p , Fajne to Brzuch 7. Seria potrójnie łączona - kółko, spięcia, kółko - 4 obwody 7a. Kółko z kolan - 40p - 4s x 10p , 7b. Spięcia brzucha leżąc - 40p - 4s x 10p , 7c. Kółko z kolan - 40p - 4s x 10p , Rozciąganie , Trening czwartek 4.04.2019 Rozgrzewka - [...]

    Odpowiedzi: 4059 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-04-07 10:11:14 Liczba szacunów: 2