kolan

[...] od dnia zalezy) Pt Sciaganie wyciagu gornego/ dolnego wąsko 4s Wioslo sztanga podchwytem 3s Martwy ciąg 3s Szrugsy ze sztanga 3s Siady ze sztangą/na maszynie 5s Uginania kolan na maszynie (dwojki) 3s Uginania przedramion ze sztangą 4s To taka moja 'odskocznia' od splitu, ma trwac 6 tyg. Jestem w 5. Pierwsze 2 tyg powtorzenia 12-10, nastepne 2 [...]

Z diagnozą zerwania ACL poczekałbym do badania fizykalnego ortopedy. BTW, jak brzmi jego nazwisko? Co do leczenia kolan w NFZ to hmmmm, dużo Ci jeszcze do moich "osiągnieć" brakuje . W moim przypadku bardzo zasłużona też była prywatna choć kiepska klinika opłacana przez mojego pracodawcę. Także nie ma co się przejmować . Nie ma czegoś [...]

[...] z lodzi podbno dobry zrobil mi uzg i mowi ze mam anderwane wiezadla boczne kazal odpoczywac smarowac masciami i wzmocnic miesnie! po 2 miechac postanowilem wrocic do gry bo kolano przestalo bolec zagralem 45 minut w meczu i masakra!! nie moglem przez tydzien chodizc! na sczescie nie zbierala mi sie woda z krwia nic! postanwoilem jechacdo piekar [...]

[...] proste techniki jak mae-geri,yoko-geri.Nastepnie kopiemy techniki nożne z całej siły na duże tarcze.Trzeci etap treningu walki to klincze,gdzie robimy mini sparingi używając kolan,łokci,low-kicków/na luzie,nie za mocno/. Na samym końcu sparujemy na full w rękawicach/sam boks/ po trzy minuty każdy z każdym.I dla rozluźnienia na koniec [...]

take kicki jak Nelson zbieral. Junior nigdy takiego czegos nie skosztowal wiec moze pasc jak Lesnar trzymajac sie za brzuszek ;-) za to co do kolan nie musi byc Ubereemem zeby pozadne zasadzic,zwlaszcza ze JDS w klinczu ssie. walka bedzie ciekawa

[...] klatką w górę, to jest święte. Lepiej zrobić 3 ruchy na maxa dobre, niż 8 byle jak. Wiosłowanie nachwyt w pochyleniu - bardziej się wyprostuj, sztangę opuszczaj tylko do kolan. Ciężar ma być duży, 65kg to nie jest ciężar... sztangę prowadzisz cały czas po udzie. Wiosło podchwytem w OPADZIE - nie masz opadu, jesteś pochylony. Masz być [...]

[...] - ok 4x6 martwy ciąg klasyczny 4x6 podciąganie szerokim nachwytem 4x6 wiosłowanie sztangą 4x10 odwrotne rozpiętki na maszynie 4x10 uginanie hantli chwyt młotkowy 4x10 wznosy kolan w zwisie na drążku Push B 4x6 przysiady z sztangą trzymaną z przodu 3x8 przysiad bułgarski 4x8 wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 3x6 wyciskanie hantli na ławce [...]

1. unoszenie kolan w zwisie 20,20,20 2. Przysiady 80kg/20,20,15 3. Wyciskanie sztangielek płasko 2x26kg/ 15,15,15 4. rozpiętki maszyna /15,15,15 5. Unoszenie sztangielek bokiem 2x8kg/20,20,20 6. wyciskanie sztangi sprzed klatki 40kg/15,15,15 7. podciąganie na drążku 15,15,10 8. martwy proste nogi sztangielki 2x40kg/15,15,15 9. biceps na maszynie [...]

trening piątkowy: 1. unoszenie kolan w zwisie 20,20,20 2. Przysiady 110kg/15,10,10 3. Wyciskanie sztangielek płasko 2x26kg/ 15,15,15 4. rozpiętki maszyna /15,15,15 5. Unoszenie sztangielek bokiem 2x8kg/20,20,20 6. wyciskanie sztangi sprzed klatki 40kg/15,15,15 7. podciąganie na drążku 15,15,12 8. martwy proste nogi 110kg/10,10,10 9. biceps [...]

[...] 3serie x 15, 12 i 10 powtórzeń na biceps, 10 powtórzeń na triceps Środa: Plecy Martwy ciąg: 1 seria x 10 powtórzeń, 1 seria x 6 powtórzeń, 1 seria x 4 powtórzenia (od kolan w górę) Unoszenie ramion ze sztangą „szrugsy” : 3 serie x 15 powtórzeń Podciąganie z szerokim uchwytem: 3 serie x 8 powtórzeń (można zastąpić przy pomocy opuszczeń) [...]

[...] coś podobnego z tym że zwisam cała i sie podnosze - ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim - prostowanie nóg w siadzie - uginanie nóg w leżeniu - ściąganie kolan w siadzie - i na końcu brzuchy - to już moja inwencja twórcza. W dni wolne już jestem zajęta od rana do wieczora więc te aeroby to może być kłopot. Ale postaram się [...]

[...] LEPIEJ ZAMIENIC NA PRZYCIAGANIE LINKI POZIOMO - prostowanie nóg w siadzie PRZOD UDA - uginanie nóg w leżeniu TYL UDA - TRZEBA BEDZIE WPROWADZIC PRZYSIAD POZNIEJ - ściąganie kolan w siadzie - TAKIE TAM COS :) - i na końcu brzuchy - to już moja inwencja twórcza. co do diety, z ocena z dnia na dzien moze byc problem, bo nie zawsze tu siedzimy, [...]

[...] forum, które podałeś jako przykład ludzie mówili takie rzeczy o utwardzaniu. Ludzie mówią różne rzeczy; ja na innych forach spotykałem się z opiniami, że nie można ćwiczyć kolan na korpus z partnerem, a tylko na worku, że pięści najlepiej utwardzać bijąc w żwir w beczce itp. edit: przyłączam się do pytania - po co utwardzanie, skoro walka jest [...]

a w taki sposób to sobie nie rozwalę kolan? bo łękotki to już mam do wymiany (yoko i salta)

Akurat prostowanie siedząc to cichy zabójca kolan więc ten kit nie przejdzie.

semi-contact - z ograniczonym kontaktem, nie z pelna sila. full-contact - bez ograniczonego kontaktu kontakt, z pelna sila. W KB nie ma low-kickow i kolan i czy to znaczy, ze nie jest to full-contact, przeciez nie ma tam uderzen na wszystkie strefy. A poza tym w Karate sa uderzenia na twarz (kopniecia). Nie mowie, ze KK jest super... Szczerze [...]

Na brzuch wznosy nóg/kolan + spięcia i jest elegancko. Pod sylwetkę proponowałbym podciąganie zamiast wiosła ale to może kolidować ze SG. I kolejność bym zmienił: nogi-plecy-klata-barki-tric-bic-brzuch. Na biceps, triceps po jednej serii możesz odjąć a i tak będzie działać. I w A na triceps coś innego bym dał, może poręcze?

[...] nie było.Jeśli będziesz ćwiczył z głową to widzę że możesz mieć nawet spore osiągi siłowe ale daj sobie czas,a na efekty nie będziesz musiał aż tak długo czekać. Co do bólu kolan to źle to wróży twoim stawom,zmniejsz ciężar na rzecz dokładności a bóle może po pewnym czasie ustąpią, jak nie to radze zrezygnować z ciężkich treningów nóg bo jesteś [...]

jeszcze stompy i sk bym przebolał jakos ale jak nie bedzie kolan w parterze na głowe to bedzie kompletna kaszana, imo własnie dla tego walki z ufc jak juz zejda na ziemię kiepsko sie oglada.

[...] są drastycznie faworyzowani w UFC poprzez długości rund, zakaz ubierania się w cokolwiek innego niż spodenki, standupy przy braku aktywności w parterze, zakaz używania kolan na ziemi, łokcie w parterze IMO obniżają atrakcyjność widowiska. AD d) do tych bym zaliczył stompy i sockery. Kojarzą się z łobuzerską kopaniną - jeśli ten sport ma być [...]