[...] ĆWICZENIA KSZTAŁTUJĄCE ZWINNOŚĆ INSTRUKCJA DO ĆW. 1 Pozycja wyjściowa: siad skrzyżny – chwyć dłonią za stopy (RR na zewnątrz kolan) wykonaj leżenie tyłem, nie odrywając stóp od podłogi i powróć do siadu. Ilość powtórzeń: 15x dz, 20x chł. INSTRUKCJA DO ĆW. 2 Pozycja wyjściowa: postawa wysoka [...]
Thamuz_ sam siedze w sw 13 lat i powiem Ci że 10mg mety rano to dobry pomysł.Co do ochrony ścięgien meta jest przydatna ale dodaj potem glukozamine i kolagen.Swoją regeneracje barków i kolan opierałem na suplach ,maści borowinowej i nandrolonie.
Znaczy to 140 kg było 50 dni po redukcji i waga dośc troche do gury poszła Przysiat nie dył pełny ( dupe troche po niżej kolan miałem )
no to nie pisz że to przysiad, przysiad to PEŁNY przysiad, dupę poniżej kolan to mam siedząc na całkiem wysokim krześle, a do pełnego przysiadu to jeszcze daleko, daleko... tutaj masz przysiad w moim wykonaniu: https://www.youtube.com/watch?v=ON9_-cjNoEE Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2015-08-30 22:32:23
[...] nie radzą sobie z nim. Gdyby było jak mówisz, to zawodnicy tae kwon do dominowaliby na zawodach muay thai.Tylko i wyłącznie w walce sportowej w ITF-ie nie ma łokci oraz kolan, jednakże są robione na treningach, rozbija się nimi deski, stosuje się w walkach krokowych oraz występują w układach formalnych (coś w stylu kata w karate).Daj znać [...]
[...] sebusie najpierw używali mózgu, a potem lecieli do przodu na oślep, to walki byłyby dużo ciekawsze i lepsze. Tylko i wyłącznie w walce sportowej w ITF-ie nie ma łokci oraz kolan, jednakże są robione na treningach, rozbija się nimi deski, stosuje się w walkach krokowych oraz występują w układach formalnych (coś w stylu kata w karate). To, że [...]
mi pieknie stawy podreperowal cykl 1-12 enan 250 e2w 1-5 npp 75mg/e3d 1-10 deca 200 e3w dawki malutkie i zero bolu oczywiscie na cyklu i troche po nim . pozniej artroskopia kolan i mam nadzieje w pzdzierniku odpale ghrp-6 plus Modified GRF(1-29) tak gdzies przez 6 miech . imo typowo reperacyjne własciwosci ma tylko gh . saa jedynie zamaskujesz [...]
Niesystematyczność i słomiany zapał to dolegliwość 90% społeczeństwa, mamy to na co dzień :-)) Nie ma dla kolan nic gorszego niż szybkie zmiany kierunku ruchu, taka jest prawda niestety
Początkowy odcinek nie stanowi problemu, gorzej z górną fazą ruchu. Najpierw zacznij robić symulację - brzuszki z nogami pionowo w górze i zablokowanymi kolanami - zobaczysz jak ciężko zbliżyć się do kolan.
[...] Ringowym, Zasady nadal sa ustawione na show. Czyli bedzie liczenie przecinika, i w przypadku Knoc, i w przypadku gdyby nie chcial odklepac 3 Knoc = TKO. Zabronione sa dzwignie skretowe nie ma kolan na glowe oraz kopania lezacego. Zasady dla mnie sa kiepskie. Pod tym wzgledem VT u Okinskiego stoi najlepiejm chodz nie wiem jakie sa w Coloseum.
[...] głowy 10/10/8/6 unoszenie sztangielek bokiem w góre 7/6/5 podciąganie sztangi wzdłuż tulowia 8/8/8 (albo Unoszenie ramion w przód ze sztangą 8/8/8) Brzuch unoszenie kolan w leżeniu płasko- 3x15 brzuszki 30 ( 20 prostych 10 skośnych) unoszenie nóg w zwisie na drążku 10/10/10/10 Przedramię uginanie nadgarstków podchwytem 15/15/10 [...]
fotka brzucha ? ew. podciaganie kolan doklatyw zwisie na drazku:)
[...] w dno dobre 150 m od brzegu i koniec, dalej nie dało rady podejść. Tam są strasznie płaskodenne jeziora - dość upierdliwe było maszerowanie do brzegu taki kawał w wodzie do kolan. Albo słynna nieoznakowana mielocha na j. Bocznym czy na środku Niegocina. Ile razy tam nie pływam to zawsze widzę kogoś jak spycha z niej swoją łajbę :) Za to 2 lata [...]
2 serie po 30 pajacyków 3 serie wspinania się na palcach po 10 2 serie pompek po 10 2 serie pompek przy ścianie stojąc po 10 3 serie przysiadów po 20 3 serie brzuszków po 20 3 serie nożyc poziomych po 20 3 serie rowerków po 20 2 serie ”SPINANIE”/UNOSZENIE KOLAN W LEŻENIU PŁASKO 2 serie wyrzutów nóg na przemian w tył w podporze [...]
wczorajsze ćwiczenia: 2 serie po 30 pajacyków 3 serie wspinania się na palcach po 10 2 serie pompek po 10 2 serie pompek przy ścianie stojąc po 10 3 serie przysiadów po 20 3 serie brzuszków po 20 3 serie nożyc poziomych po 20 3 serie rowerków po 20 2 serie "SPINANIE"/UNOSZENIE KOLAN W LEŻENIU PŁASKO po 10 2 serie wyrzutów nóg na przemian [...]
[...] Ćwicze miesnie brzucha juz od 3 lat,cwiczac nieustannie przez te 3 lata codziennie serie 200 brzuszków, a od 1 roku 300 sklonów, doi tego jakies unoszenia nóg, podciaganie kolan w zwisie. Ale nie widac zadnych efektów, tzn mienie mam rozwiniete tylko ni8e widac tego poniewaz na brzuchu zalega mi tkanka tłuszczowa. Mam 16 lat, 190cm i waze [...]
ja też mam dziadowskie jedno z kolan . szczegółnie w zimie jak jest ślisko i to takie mikropoślizgnięcia doprowadzają po przejściu parusetmetrów do bólu .z tego co się zorientowałem to najlepiej zrobić badanie biorezonansem ,ale drogie toto
sr za ortografię ale piszę na myszce nie mam klawiatury, ok to teraz bd robił masę, a czy tak po roku masy z dietą bd mógł robić siłę ? czy za młody będę ? poprawicie mi drobne błędy co do tego planu na masę ? wszystkie ćwiczenia wykonywałem i wykonuje po 9 potworzeń i 3 serie PONIEDZIAŁEK Klatka i Przedramie -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA [...]
Jak nie ma niskich kopnięć i kolan, to nie ma co iść na takie KB. Jak będziesz szukał to szukaj w formule K-1. Odnośnie różnić, to jeszcze bym radził popracować nad rozciągnięciem nóg, bo w KB ćwiczenia rozciągające tę partię to stały element treningu, a w boksie raczej aż takiego nacisku na to się nie kładzie. Do tego dochodzi jeszcze kwestia [...]
[...] innych do trenowania . Od wszelkich wypadków są ubezpieczania , odszkodowania itp. takie rzeczy się z trentem załatwia . Sporty walki to nie szachy i nie ważne czy to mma czy aikido . Ja kb 3 lata trenowałem , startowałem w zawodach i praktycznie nic poza lekkimi kontuzjami nie miałem , nikt mi nie rozwalił kolan , ani nie zabił kolanem .
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
