kolan

Chyba wrzucam trening silowy po pct panowie Ale tylko na klate bo szkoda mi kolan bo i tak z***ana sa juz niezle Co panowie oxa na sile dobra nie ? ...

k***a ja tu zakładam spodenki do kolan bo twierdze, że nogi jak parówy a znajome z uroczym cellu zakładają spodenki takie, że k***a dupe prawie widać %-)

Beckham i van Nistelrooy nabawili sie kontuzji kolan po meczu z sevilla

1. link do bloga daj w podpisie 2. pompki na poreczach sa i na klate i na triceps, rob tak aby oba pracowały w takiej proporcji ktora pozwala podniesc mozliwie najwiecej 3: wiosłowanie podchwytem raczej jest mniej obciazajace nadgarstki niz uginanie podchwytem .. podnos z wysokosci z kolan/z ławki jesli wolisz

[...] badz ciezar sam w sobie nie moze byc przyczyna problemu. fakt ze przy wiekszym ciezarze latwiej gubic technike przenosic ciezar na palce co moze powodowac wysuwanie sie kolan w przod i przeciazenia w wiezadle rzepki ale problem lezy w wysokosci podkladek i zwiazanej pozposrednio z nimi technika ruchu. narazie wysokosc podkladek wydaje sie [...]

Siema %-) Ja właśnie jeździłem na desce i powiem że nie czuje kolan %-)

Dorotka, podajmy sobie łapy, ja mam dalej cellulit , na rękach również, ale mój uprzejmy małżon udaje, że nie mam ja nie mam tylko na plecach,bo tam mój wzrok nie sięga%-) a co do bólu kolan: w nocy mnie obudził straszny ból w kolanie. Patrzę i co widzę: moja suńka na nim leży;-D Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2013-11-07 10:28:51

[...] na ławce (14/12/10) - Unoszenie sztangielek (14/12/10) - Uginanie sztangielek młotkowo (12/10) - Wyciskanie sztangi na ławce (12/10/10) - Skłony tułowia z przyciąganiem kolan (14/12) Tydzień 1: ABA Tydzień 2: BAB I tak dalej... ??? I pytanie dodatkowe: Na jakie inne, bardziej złożone ćwiczenie mógłbym zamienić rozpiętki ? Z góry dziękuję za [...]

krawat pod szyja to mialem naturalny po omie az do samych kolan kurva bleeee

No to od kolan to ja\-)

[...] 10kg/10kg/10kg/8kg/6kg %-) 2 ostatnie ze sztangielkami 10. Scyzoryki na sztandze albo na ab wheel 5x 15 scyzoryki z piłką*30,turlanie piłki*30,wznosy kolan do klatki*15 2*plank ok 30 sek, 3*flutter kicks*30 + 30 min cardio 20 min bieżnia #-P orbi 30 min w tym interwały 15*30/30 (10+5) 1.po pierwszej serii pękła guma %-) [...]

[...] Dzień 13: Nogi + barki. Przez większość mojego życia przysiady były moim znienawidzonym ćwiczeniem, ponieważ zawsze w trakcie ich wykonywania, a także później bolały mnie kolana. Teraz o dziwo, po kilku tygodniach treningów przestałem odczuwać ból podczas wykonywania tego ćwiczenia. Nie ukrywam, że to całkiem w porządku, jednak jestem trochę [...]

Nie piszę o wyginaniach kolan, tylko o położeniu akcentu na inne mięśnie.

03.10.2011 Trening nr. 6 1. Spięcia brzucha leżąc 8 8 8 8 2. Wznosy kolan na drążku 8 8 8 8 3. Wspięcia na palce 8 8 8 8 4. Przysiady na jednej nodze 8 8 8 8 5. Podciąganie na drążku <zakres C2> 8 8 8 8 6. Pompki na trzech taboretach 8 8 8 8 7. Pompki z dłońmi wyżej 8 8 8 8 8. Pompki odwrotne 8 8 8 8 9. Wyciskanie 8 8 8 8 10. Uginanie [...]

generalnie mam problemy z kolanami okrutne więc myślałem żeby fronty zrobić na małym ciężarze z zatrzymaniem na dole itd. na wstepnie dojechanych czwórkach. ale jesli to jeszcze gorszy pomysł to będe musiał to zmienic :D ostatnie co bym chciał osiągnąć to pogrszyć jeszcze bardziej stan kolan. jeśli nie będą dokuczały jakoś mocno to myśle że bede [...]

Mi wystarczy tylko dotknąć ręką gryfu i już mam ochotę na trening. Po za tym gwarantuję Wam, że nic tak nie pobudza jak solidne wiązanie kolan przez trenera- czujesz, że żyjesz

Laska mi jeszcze kolan nie wiązała Z resztą "jakość" takiego wiązania pewnie nie była by najlepsza, więc już wolałbym się sam związać niż oddać się w łapki jakiejś kobiety. Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2009-11-05 16:41:02

No zayebista jest.Teraz jak karmi piersią,to już w ogóle ma wielkie piersi Na starość będzie miała dobre zwisy do kolan

Tylko nie ćwicz nóg, bo szkoda kolan.

[...] Jutro jeżeli znów pójdę na siłkę (bo w czwartek nie mogę) w planie mam nogi i brzuch. A, nie chwaliłam się. Byłam z moimi żylakami u chirurga - orzekł, że uwaga,uwaga - od kolan w górę jestem zdrowa :-P Na co dzień i do ćwiczeń powinnam nosić pończochy uciskowe. Na razie dam sobie z nimi sianka, ze względu na temperatury. Kończyna prawa jest [...]