kolan

co jaka data? przecież na temat piszę - izometryczne ćwiczenia, po co zakładać nowy temat, problem jest aktualny :P A tak w ogóle to łączę te Wojtka ćwiczenia siłowe z przysiadami (w pon, śr, ptk przysiady, wt, czw. izometria). Czy to aby nie za duży wysiłek dla kolan w tygodniu?

Zdecydowanie brakuje kilku walk wspomniana juz wyzej walka Hendo vs Sobral mówiłem ci GSP ze o to beda sie czepiac :D oczywiście walki Silvy z Jacksonem (1 walka 17 kolan silvy i 2 soccer kicki) i walka Silvy z Sakuraba gdy go tak kopał po głowie. Można by wiele wymieniać przykładowo walka Lebanera gdy ta bania mu wyskoczyła na czole ale to w K1 [...]

[...] napewno się nie odpowie. Z tego co piszesz, to ciągniesz techniką tak zwaną klasyczną, gdzie stopy są relatywnie blisko siebie a dłonie ujmują sztangę na zewnątrznej stronie kolan. Technika ta ma to do siebie, że właśnie musisz nieco bardziej się poychylić oraz wygiąć, nazwijmy to, w pałąk. Czyli całkiem możliwe, że tak ma po prostu być, bądz [...]

Rzut pokazany w pierwszym linku wrzuconym przez Ciebie to ippon-seoi-nage z kolan, który jest często ćwiczony na judo i wykonywany na zawodach. Wersja pokazana w pierwszym linku jest dość mocno "przestrzelona", gdyż przyjmuje się, że osoba wykonująca rzut powinna znaleźć się między nogami przeciwnika. No i seoi-nage to jest właśnie rzut [...]

[...] ponad 400 więc się muszę grubo zastanowić i dobre rozpoznanie wykonać. Właśnie trochę mnie martwi ten plecak. Najwyżej czegoś nie zabiorę. A co na deszcz - poncho długie do kolan zakrywające plecak i dające niezłą wentylację czy kurtka z membraną - wygodna dobrze skrojona? Jak gruby powinien być polar, gramatura 200 czy 300? Ile par skarpet, [...]

Podciąganie nachwytem, brzuszki do kolan, skok ze słupka do wody. Tak było przed 6cioma laty, kiedy mój brat zdawał. Nie wydaje mi się, żeby coś się zmieniło, skoro konkurencje pozostały. Co do podciągnięć. 20, to już b. dobry wynik.

uuu konkretne spadki mesjasz , powrotu do formy ;) Ja teraz siadam 110x5 , 80kg wagi i wlasnie nie wiem, czy jest mozliwosc budowania siły z jednoczesna utrata wagi ciała ? Sezon zaniedlugo startuje a szkoda kolan , a siła by sie jeszcze przydała, bez siły nie ma skoka, niestety - chyba ze sie ma geny murzynskie ;P

dzien 1 siad 5 x 87.5,102.5,117.5 10x5 87.5 chin up (chwyt mlotkowy ) w sumie 30 ,cel 50 press 5x 37.5,45,55 5x 30,35,40,45,50 aysta face pull 4 x 15 kolko z kolan 4x5 1x10 chip trust 5x5 120 persa zacząłem za wysoko , tu bedzie problem , reszta na razie ok

Była to artroskopia kolana ponieważ skręciłem rzepkę i ułamałem kawałek ale rekonstrukcja nie była potrzebna myślę że na nogi mogę ćwiczyć już prawie wszystko jedynie mały ciężar mogę podnosić na wyprostach kolan na maszynie ponieważ czuje ból kolana z lekarzem już dawno wszystko załatwione stosuje jeszcze animal flexa na stawy

Mordarca, i wydało sie kim jesteś swoją drogą, ja sie dziwie, że przeciwnik w ogóle nie wykorzystywał Twojego schodzenia głową, żeby Ci wypłacić kolano ale rozumiem, że Wy w kb nieprzyzwyczajeni do kolan a że tak zapytam, wszyscy sie tak na gołe klaty bez ochraniaczy montowali? PS. gratuluje zwycięstw(a) Zmieniony przez - Lady M w dniu [...]

Panowie, powiedzcie mi co zrobic, żeby robiąc ten plan nie stracic kolan ?? Wiem co to jest bol w kolanie i wolalbym go uniknac, dlatego musze wiedziec na co sie decyduje ;)

brzuch wrzucam 3x w tygodniu: unoszenie kolan do klatki piersiowej 3x 30 skłony na takiej maszynie (naraz idą do sobie kolana i klatka) 3x 30 skręty na maszynie 3x30 na stronę. Hiit będe robił w dni wolne od treningu, jakieś 1,5 h po śniadaniu. a po treningu siłowym 20 minut aero. Niwix-> mam 2 puchy TSe a będe miał jeszcze Clenbutrox Treca( [...]

[...] na skosie 3 serie 10x12kg. Potem biceps: Uginanie rąk na wyciągu dolnym 4 serie 10x9kg. (MASAKRYCZNIE ciężkie to było) Uginanie młotkowo 2 serie 10x13kg Uginanie w oparciu o kolano 3 serie 10x10kg. Na koniec brzuch: Unoszenie kolan do klatki piersiowej 3x20 Skłony ze skrętami na ławce skośnej 4x25 Twister 3x60 Wszystko robione dobrze [...]

[...] 10x70kg, 8x80kg, 6x90kg -wypychanie na suwnicy: 123x100kg, 10x140kg, 8x180kg, 6x220kg -prostowanie 3x12 -uginanie 3x12 -łydy: 40kg + własny ciężar 3x12 brzuch: -unoszeie kolan do klatki ( na poręczach) 3x20 -spięcia na ławie 3x12 -twister 3x60 potem rowerek 20 minut, dziś troszkę lżej tętno 140-150. Wszytsko idzie w dobra stronę, jednak mam [...]

[...] 8x25kg, 6x29kg rozpiętki na skosie 3x12 po 12kg biceps: uginanie z łamaną 3x10 30kg uginanie młotkowo 3x10 (13kg) uginanie na modlitewniku: 3x10 brzuch: unoszenie kolan do klaty (na drązku) 3x20 skłony ze skrętami na ławce skośnej Twister 3x60 rower 20 minut tętno 150 pompa wreszcie utrzymuje się na dłużej. Skóra na bicepsach się [...]

[...] za***ista nazwa )20x15kg 15x17kg 10x19kg pompki w podporze tyłem: 20xbez obciążenia 15x10kg 15x15kg zciągnie wyciągu górnego (podchwyt) 3x10 7 dziura brzuch: unoszenie kolan do klaty (poręcze) 3x30 spięcia na ławie (nogi pod kątem prostym) 4x20 twister 3x60 potem rowerek 40 minut tetno jak zawsze 150. nie miałem dizś ochoty na standartowy [...]

[...] nie zaczynamy prób izolowania w tym miejscu. Używaj ciężarów 5-10% większych niż w standardowym wyciskaniu stojąc. Szczegół polega na tym że ruch zaczynasz poprzez zgięciu kolan. Następnie Wypychasz ciężar do góry jednocześnie prostując nogi. Spowoduje to eksplozywne wyciśnięcie. Ręce prostujesz na końcu - ale bez przeprostu. I tu uwaga. Nie [...]

[...] proponuje "slam dunk 3 " taki zestaw ćwiczeń na wyskok ale poprawia przedewszytkim rzeźbe nóg jak i ich wielkośc a zarazem siłę i wytrzymałość (niekturzy piszą że jest to mocne obciązenie dla kolan ale ja to osobiście trenowałem i powiem ze było super" nie jest on dla mięczaków jak co :d pomogłem ?? jeśli mozesz daj soga :D

Kłopoty z kontuzjami nie omijają strefy podkoszowej Denver Nuggets. Kontuzje kolan wyłączą z gry na początku sezonu Kenyona Martina i Chrisa Andersena. Sprowadzony z New York Knicks silny skrzydłowy Al Harrington opuści co najmniej dwa tygodnie z powodu urazu stopy. Harrington doznał kontuzji w piątkowym meczu przedsezonowym przeciwko Portland [...]

[...] wiosłowanie sztangą/hantlami biceps: Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce skośnej brzuch: brzuszki podciąganie kolan do klatki piersiowej spięcia z ciężarem za głową nogi: przysiady ze sztangą z przodu i z tyłu przysiady wykroczne martwy ciąg to taka podstawa postaw i troszkę będę to [...]