kolan

11 czerwca MC 90 kg 3,3,3,3,3,3 - siła idzie jak marzenie zrobiłem regeneracje dla kolan i pachwiny i nie bolą wcale więc w piątek przysiady na maxa Podciąganie na drążku 4,4,4 Szrugsy 10,10,10 biceps na modlitewniku 10,8,8

ooo tobie to dobrze hehehe......w pierdzielonym wrocku mogli zrobic w HL a nie kazali ludzom stac w deszczu i błocie do kolan.....****a ich mać....

Tzw. zarzut na proste nogi wykonmywany jest na nogach lekko ugiętych w kolanach. Jest to więc pewien zakres ugięcia. W terminologii ciężarowej używa się raczej określenia "zarzut na wysoko". Przyjmuje sie, że w zarzucie na wysoko można uzyskać 88% od największego zarzutu technicznego. Jednak przy dobrej technice ten procent jest dużo [...]

Mogę robić martwy ciąg ale z poziomu kolan :)

Lekarz fizjoterapii w ogóle odradza ćwiczenia siłowe. Konsultowalam sie też z ze trenerem personalnym - masazysta, po awf i wielu kursach i dokladnie tak - przysiady ze sztanga -nie, martwy z poziomu kolan - tak.

[...] b)Wznosy sztangielek w bok 4x 8-12. c)Wznosy sztangielek w bok w opadzie 4x 8-12. d)Podciaganie sztangi do brody wąsko 4x 12/10/8/6 Brzuch: a)Wznosy nóg 3x20 b)Podciaganie kolan 3x20 Przerwy między seriami i ćwiczeniami: Ćw złożene,podstawowe 2min Ćw izolowane około 1min-1,5min Wyjątek brzuch tu 1min. Proszę o jakieś rady korekty itp z góry [...]

Na bieżni prawidłowo interwałów nie zrobisz, już prędzej na rowerku treningowym. Poza tym, przy tej masie, ja bym nie biegała - szkoda kolan. Przed chwila pisałeś, że kolega na restrykcyjnej diecie brzydko chudnie, a tu jakaś koncepcja 1900 kcal... Gdzie tu konsekwencja. Nie wiem, czy organizmy ludzkie czytają co w internetach piszą, ile powinny [...]

[...] 3. przysiady tylne - podkładki pod pięty, czy mogę zastosować takie 2cm? Bo ciężko mi zejść nisko poprawnie technicznie, tzn jak zejdę dupą trochę poniżej poziomu kolan to dolny odcinek kręgosłupa nie jest prosty tylko lekko wygięty przez co czasami bolało mnie w krzyżu. 4. barki - czy można dodać jakieś ćwiczenie na barki ? Jak [...]

aha thx jeszcze mam pytania co do konkretnego programu - najbardziej mi odpowiada 7( jeśli chodzi o dostępność sprzętu na siłowni) i tak -czym mogę zastąpić unoszenie kolan leżąc na skosie- nie mam takiej ławki z uchwytem i nie za bardzo da rade coś z tym zrobic -czy moge czymś zastąpić podciąganie sie na drążku nachwytem do klatki gdyż to [...]

[...] - nie mozesz pozwolic na stagnacje. 25 powt to mało - i pewnie robisz takim ciężarem, za moglbys nim zrobic 30 i nawet więcej powtórzen nie wiem jak wygląda historia twoich kolan, ale.. czytałes moj art o skutkach cwiczen, prawda? od treningu siłowego więzadła sie bardzo wzmacniają, więc rob większym cięzarem i mniej powtorzen - ale bardzo [...]

jog - umiejętne wykonywanie kazdego cwiczenia nie przyniesie negatywnych skutków. Rozumiem ze przysady mogą być szkodliwe dla kolan, ale w przypadku trójboistów, gdy cały czas uzywa sie bardzo duzych ciężarów. Osobiście uważam ze wyprosty nóg na maszynie znacznie bardziej obciążają kolana niż stabilnie wykonywane przysiady. Z drugiej strony [...]

forumka WOLNE CIĘŻARY ruch złożony suwnica narzuca tor ruchu stawia plecy w nienaturlanych pozycjach , dodatkowy nacisk wywiera . szkoda kolan i kręgosłupa :-)

[...] się sprawdzi do budowania siły i dynamiki. I ten progres w okresie przygotowawczym ... w ostatniej serii robic czy nie? Lepiej się sprawdzi jak będziesz robić całym. Co do kolan, na sfd jest dośc psory temat o tym i co mogę pisac, mnie pytali kiedy się cały w bandaż owinę, po jakimś skoku lewe kolano strzelało, bolało, nie miałem w nim siły. [...]

[...] też zrób sobie rozciąganie dynamiczne no chyba, że robisz a nie uwzględniłaś. Cenna uwaga. Nie pomyslalam o tym... Wdroze rozciaganie Ad. 2) Przysiad łatwiej się chyba jednak robi ze sztangą. oj tego dopiero sie ucze :) Chyba przez moja koslawosc kolan mam problem z zejsciem nisko :) ale pracuje nad tym Dziekuje serdecznie za pomoc

[...] Ogarnij sobie jakieś plecy , kogos kto bedzie cie w razie czegos bronił III . Zapisz sie na treningi jakiejś sztuki walki (Przy twoich gabarytach polecam MT...dużo używa się kolan i łokci a to każdy ma twarde ;D ) IV . Przytyj (mówie serio,znam ludzi ktorzy przy wzroscie 176 ważą ok 90kg i mają świetną sylwetkę...) V . Jeśli już się bijesz to nie [...]

powiem ci wszystko gra oprocz krzyżowanie linek wyciągu górnego (w stylu rozpiętek) zamiana na zwykle rozpietki na prostej moga byc ? i skłony tułowia z linką wyciągu klęcząc niewiem jak to robic w necie jest tylko siedzac wznosy kolan wisząc na łokciach to tak samo

[...] nogi 70cm+ ,60pare wystarczy i przy takiej masie wcale nie bedzie wygladal jak bocian. Natomiast moim zdaniem lydki powinny byc tyrane bo w krotkich spodenkach nogi od kolan w dol wygladaja jak patyczki przy duzej masie a to wyglada hvowo na maxa, sam sie na tym zlapalem na basenie w lustrze gora doyebana a tu takie szudelka wystaja mimo iz [...]

1) więc jaki system byłby lepszy ? 2) przecież trenuje na nogi , przysiady ze sztangą i uginanie kolan leżac na dwugłowy. ponoć przysiady to PODSTAWA na mięśnia nóg i rozwijaja większość mięśni ud. 3) dlaczego błąd z tą klatką ? Powinienem jednak wyciskać na ławeczce ? 4) powtarzanie tego bez sensu to też błąd, czyli mam zmieniać ćwiczenia co [...]

Ja w sumie nie zwróciłem uwagę na to, ale rzeczywiście mało było kolan

[...] rzeczy mogę pożegnać się z tym pięknym sportem na zawsze, jest to jedyna sztuka walki która tak bardzo mi się podoba. Boks też jest fajny, ale tam nie ma nóg, przechwytów, kolan, a właśnie to jest fajne, tam pracuję całe ciało także chciałbym uprawiać ten sport i nie chce aby (wg. mnie) taka błahostka mogła to zniszczyć. Zawodowi pięściarze [...]