kolan

[...] ale nie wiem czy dobrze zrozumialem nie moge wstac w celu rozerwania gardy ale jak ja rozerwe to moge wstac zeby ja przejsc np. do pozycji bocznej i wetdy ani jedno z moich kolan przynajmniej przez ten moment nie bedzie dotykalo maty?? acha zuc stronka , linkiem na ktorej moge przeczytac wiecej odnosnie tego turnieju i napisz mi jeszcze czy sa [...]

[...] nie ma osiagow. Np. klatke masakruje 2.5 roku wyciskam 110kgx6, max 125 chyba przy mojej sporej wadze (bo dawno nie sprawdzalem, ale napewno nie wiecej niz 130). Kazde +5 kg to dla mne jest sukces zyciowy ;). A wynikami 150-170 u nas to sie moga szczycic najwieksze koksiarze. Siady robi dosc glebokie (nie do samego konca, ale ponizej kolan).

a wiec tak najbardziej skutecznymi cwiczeniami na dolne partie miesni brzucha jest unoszenie zgietych kolan badz nog w zwisie do klatki pozatym dodatkowo jest to bardzo kompletne cwiczenie na wszystkie miesnie brzucha zapoznaj sie z programem ABS II bardzo mocno go polecam gdyz podstawa sa tam wlasnie wznosy wszelkich raodzajow co do klatki [...]

Detralex 2x2 tabl., Haematoven w żelu 2-3x smaruj nogi do kolan. Duże dawki wit.C. A tak na marginesie - jeśli Twoje żylaki są rodzinne, to mała szansa na pomoc estetyczną. POzdrawiam. guru

[...] RĘKAWICE BOKSERSKIE 10OZ (dozwolone ochraniacze na goleń,stope)szczęki i suspensory obowiązkowe. Przepisy: uderzena pięścią i kopnięcia okrężne(nie ma front kick,mae geri,kolan ,łokci) w parterze przepisy ADCC (bez skrętówek na kark i stopę)uderzenia w korpus walki każdy z każdym tyle ile będziesz chciał-chodzi nam o doświadczenie dla [...]

[...] 3 serie TRICEPS - pompki na poreczach 2 serie PRZEDRAMIE – uginanie nadgarstkow nadchwytem 2 serie (max) BRZUCH - (co trening 2/3 serie brzuszkow i wznosy kolan np.) ŁYDKI - (co trening 2/3 serie wspiec na palce) Pn "15" serie po 15 powtorzen śr "10" serie po 10 powtorzen pt "5" serie po 5 [...]

Taki plan z http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp moze byc ? 3x15 sklony boczne z hantlami 3x15 brzuszki 3x15 unoszenie kolan w lezeniu płasko 3x15 skrety tulowia w lezeniu Zmieniony przez - LukaszB9712 w dniu 2013-06-04 21:01:38

[...] tułowia z opadu 1x BARKI: unoszenie hantli bokiem 2x ściąganie wyciągu górnego1x BICEPS: uginanie ze sztanga 2x TRICEPS: prostowanie na wyciągu 2x BRZUCH: Unoszenie kolan wisząc na łokciach 2x Tak wyglada moj trening po korekcie. Dodam ze zalezy mi najbardziej na rozbudowaniu klatki i nóg i tez taki priorytet staralem sie ustalic.

[...] treningu nóg Zażywane suplementy : --- ---- Małe wyjaśnienia: -Brzuch (nie uwzględniony w planie) będzie ćwiczony po każdym treningu niezbyt mocno. -Miałem uraz obu kolan (przyparcie boczne oby rzepek i wysokie ich ustawienie). Chodziłem przez cały ostatni rok na rehabilitację i poprawiło się, ale nie mogę ich przeciążać itd., [...]

Witam. Ostatnio zdiagnozowno u mnie chondromalacje kolan(1-2 stadium). Jestem po wizycie u ortopedy, zastosowano leczenie farmakologiczne ktore ma pomoc oraz rozciąganie. Raczej musze odpuścic cwczenia na dolne partie ciała ktore obciążają kolana, natomiast nie chciałbym całowicie zreygnować z treningu nog, poniewz mam w tej grupie mięsniowej juz [...]

Ja rowniez mam bole kolan, hehehh bol piszczeli minol przyszedl czas na kolana. Dlatego zawsze przed biegiem owijam je bandazami elastycznymi, przytrzymujoc rzepke. jest dobrze ;] A moze wlasnie bandaze, albo opaski uciskowe by Ci pomogly? pozdrawiam radek

[...] stopnia, że zwyrodnienie stawów doprowadziło do oderwania się kawałka chrząstki w postaci tzw. myszki, którą trzeba było usunąć bo była bardzo upierdliwa, przeskakując w kolanie z lewa na prawo. A to, że dobrze rozwinięte mięśnie czworogłowe uda stabilizują kolano, to prawda, ale zbyt duże obciążanie kolan nie rokuje zbyt dobrze przy jakich [...]

to jest ten trening na wyskok ma on też poprawić szybkość ale że mam bóle kolan to nie zawsze udaje mi sie ich skonczyc ćw1 ćwierćskoki 3-4 min odp ćw2 wznoszenie łydek jedna druga noga potem obydwie między, seriami odp 30sek miedzy nastepnym 3-4 min pieta w dół ćw3 wstepowanieodp 30sek miedzy nastepnym 3-4 min pieta w dół ćw4 skoki na łydkach [...]

[...] sztangą łamaną do czoła 4s 9) Uginanie ramion z hantlami chwyt młotkowy, lub z oparciem 4s Dół 2: 1) Przysiady ze sztangą na karku 5s 2) Wykroki z hantlami w miejscu/przysiady na maszynie 4s 3) Uginanie podudzi z hantlem 4s 4) Wspięcia na łydki 4s 5) Unoszenie kolan do brzucha w zwisie 5s Zmieniony przez - darek14789 w dniu 2018-09-02 16:58:07

[...] 4s Dół 2: 1) Przysiady ze sztangą na karku 5s 2) Wykroki z hantlami w miejscu/przysiady na maszynie 4s 3) Uginanie podudzi z hantlem 4s 4) Wspięcia na łydki 4s 5) Unoszenie kolan do brzucha w zwisie 5s Zmieniony przez - darek14789 w dniu 2018-09-02 16:58:07 Wygląda ok, choć góra ma troche dużą objętośc. Na barki daj po jednym ćwiczeniu a łapy [...]

Absolutnie nie mogę robić przysiadów i ćwiczeń które wymagają zginania kolan. Zdecydowanie odpadają brzuszki i ćwiczenia o podobnym sposobie wykonywania. Wszystkie typowo siłowe nie wchodzą w grę. Jedyne ćwiczenia które mogę robić to takie w których się robi wymachy, ewentualnie wypychanie bioder podczas leżenia.

[...] z klatki - dodaj jeszcze unoszenie ramion w opadzie tułowia 3x12/10 *szrugsy 3 x 20 * i do tego 2,3 x w tygodniu mięśnie brzucha na ławeczce spięcia i podciąganie kolan do klatki. To taki przykładowy schemat. Dałem mala ilosc serii we wszystkim - bo na poczatku nie potrzeba wielu serii. Ale tak czy owak - na Twoim miejscu zrobiłbym na [...]

Jak nie do końca?W MT klincz jest tak rozbudowany głównie ze względu na walkę kolanami. Nie klinczuje się ot tak, dla sztuki, ale żeby wyprowadzić konkretną akcję lub obalenie. W kicku (pomijając 1 formułę) kolan ani tym bardziej łokci się nie używa więc klincz jest znacznie mniej funkcjonalny, głównie to przestój w walce, stąd zawodników się [...]

"W kicku brak tylko lokci i kolan dlatego technika tez jest troche inna"- Kask, chyba musisz się poprawić, bo to co napisałeś o kpinę zakrawa... Podobnie zresztą jak reszta twojej wypowiedzi. Tą stronę powinienneś odwiedzać codziennie! http://www.pajacyk.pl/

[...] Ja trenowałem oba style, choć kicka tylko jakieś półtora miecha, a więc mało. Ale to jest KOMPLETNIE co innego. Podczas ty piszesz, że "W kicku brak tylko lokci i kolan dlatego technika tez jest troche inna" Tam wszystko jest inne poza wyprowadzaniem ciosów bokserskich! , a ty piszesz, że technika jest trochę inna... Tą stronę [...]