kolan

czytalem kiedys artykul (chyba nawet w MD, ale nie jestem pewien) ze nie ma to wplywu na kolana, trzeba jedynie rozchylac stopy wraz z rozchyleniem kolan aby kolana zginaly sie w sposob naturalny, a zeby nie wychodzily poza szerokosc plecow to mowi sie czesto poczatkujacym zeby trzymali kolana w jednej pozycji i nie ruszali nimi na boki (jak [...]

[...] pekińska 14:20 70g Pump Express - dodam, że od kilku dni po nim mam mega poszerzone żyły na treningach ... 14:45 rozgrzewka (3 min rowerka solidnym tempem, krążenia bioder, kolan, kostek u nóg, rozciąganie z pogłębienie 4głowych, 2głowych i łydek, 1 seria 20 powtórzeń przysiadu tylnego z samą sztangą) 15:00 początek treningu 15:45 14g bcaa [...]

[...] nóg na atlasie (nowy atlas ale wracam do hantli bo beznadziejnie sie robi 10x5kostek 8x6 8x6 12x3 Uginanie nóg na atlasie 12x2kostki 10x8 10x8 12x1 12x1 Nawet wchodzi Wspięcia na palce 4-5xMAX Łydy max :D Brzuch- Unoszenie kolan ,unoszenie kolan na poręczach ,spinanie brzucha na wyciągu górnym i unoszenie nóg w leżeniu x3 Weszło dobrze

[...] 6x35 Uginanie nóg na atlasie 10x1 10x2 10x2 10x2 Progres ,lepiej czuję mięsień Uginanie nóg hantlą 4x serie 14kg hantla Wspięcia na palce 6 serii Łydy max Brzuch- Unoszenie kolan ,unoszenie kolan na poręczach ,spinanie brzucha na wyciągu górnym i unoszenie nóg w leżeniu x3 Elegancko Najlepszy trening od dawna ,nogi tak spuchły hhhmmm mniam !! [...]

[...] lepiej Uginanie nóg na atlasie 10x1 10x2 7x3 10x1 Progres ,lepiej czuję mięsień Uginanie nóg hantlą 4x serie 14kg hantla Wspięcia na palce 6 serii Łydy max Brzuch- Unoszenie kolan ,unoszenie kolan na poręczach ,spinanie brzucha na wyciągu górnym i unoszenie nóg w leżeniu x3 Elegancko Dobra jazda :) Zmieniony przez - Dziadi w dniu 2009-12-12 [...]

[...] judockim rzucie ( trenowanym przez niego ) mało kto od razu sie podniesie i wcale nei tzreba tu wykonywac techinki konczącej ani nie dążył do zwarcia gdzie masakrowałby kolanami i łokciami(zatłukłby jednego-a co z drugim?). Muay Thai to nei tylko dązenie do zwarcia i doążenie do wykorzystania kolan i łokci ( preferencje osobiste każdego [...]

[...] ze sprawnością członków formacji specjalnych. A co z pozostałymi 18-17 osobami? Padło pytanie. No cóż ta reszta to materiał szkoleniowo-selekcyjny , kilka urazów kolan, łokci, miejmy nadzieję że nie kręgosłupa, kilka załamań nerwowych, frustracja - słowem selekcja naturalna. Po kilku dniach o sprawie wszyscy zapomnieli i nikt nie [...]

[...] energicznego przykucnięcia. Te spacery przeplatali "testami Ki", wyglądającymi, jeśli dobrze pamiętam, np. tak, że jestes w siadzie prostym i wykonujesz skłon do kolan, a partner napiera ci na plecy. Dlaczego to ma wyzwalać siłę Ki, mnie nie pytaj :) Co jakiś czas koleś zasuwał tym paru dzieciakom różne gadki, np. o jakiejś piosence [...]

Hubert, zapamietaj raz na zawsze i powiedz to każdemu - wyprosty nog sa złe dla kolan bo nie ma cięzaru działającego na piętę. No chyba że prostujesz od pozycji rozciągniętej do 45stopni od poziomu , czyli na pewno nie ma zadnego szczytowego napinania Cwiczenie to jest złe bo pojawiają się siły ścinające. Uginanie nóg kurat powinieneś [...]

[...] Tydzien I Trening B 5x5 Przysiad 57.5, 67.5, 77.5, 87.5, 97.5 x5 Wspięcia 137.5x35 Pompki na poręczach 5,5,5,5,5 Dociągania z nad kolan 60,70,80,90,100,110,120,130,140 x5 Rotacje na kolanie siedząc 3,5,5,5,5 x5 Ściąganie drążka wyciągu górnego 30,40,50,60,70 x5 Przysiad ok bez uwag Pompki na poręczach- [...]

[...] lezac na brzuchu 17.5kgx8 A3.Przysiad ATG 70x8 A4.Przenoszenie zza glowy lezac z rozciaganiem az do podlogi 17.5kgx8 A5.Uginanie na biceps na modlitewniku zrobionym z kolan, podchwyt pod talerzami sztangielki 17.5kgx8 2 minuty przerwy obwod 4x ................................................. Rwanie Rwanie 20,25,27.5, 30,32.5 x2 (30x2) [...]

[...] ograniczników)na wysokosci gornego brzucha 5x5 100,110,120,130,140,150 Pompki na poręczach 5x5 waga ciała x5, 2.5 x5, 5 x3, 2.5 x3, waga ciała x 5 MC od ograniczników/ wys kolan 5x5 100,110,120,130,140 x5 3 CW W SKŁADANCE : Przysiad ze sztangielkami - buty ciężarowe 5x5 20, 22.5, 25, 27.5, 30 x 5 Rotacje barkow lezac 5x5 (w każdym tygodniu [...]

jedno pytanko, kolana a linia palcy. Teoretycznie mówi się że należy pilnować by kolana maksymalnie nie wysuwały się do przodu dalej niż linia kolan a na tym filmiku ewidentnie widać że no trochę facetowi idą do przodu kolana za linię kolan, stąd pytanie czy to też jakiś mit czy jednak należy się trzymać zasady że kolano nie dalej niż palce?

aha, to dobrze wiedzieć. Bo do tej pory jak zdarzyło mi się wyjechać za linię kolan to martwiłem się że coś nie tak może być, także nie jest to jednak karygodny błąd. Na filmiku wygląda bardzo płynnie i nienagannie technicznie ten przysiad także takie trzymanie kolan do linii palcy to też troszkę taki mit który się wmawia jak dekalog

Rano 5x20p wznos kolan do łokci w zwisie na drążku oraz nauka stania na rękach. Potem trasa 7km - nie spociłem się a tylko solidnie zmokłem! Po południu: przysiady 48/58/68kgx10p 78kgx7p 88kg/2x5p wyprosty kolan 5x20p Dieta - jednak więcej kaszy bo 30dkg a reszta bez zmian. Wieczorem tzn. za chwilę ponownie trasa 7km.

[...] I rzucil kilka anegdot. No i m.in. standartem jest oferowanie - juz nie pamietam jak to sie nazywa - stazu czy treningu. 3 miesiace pracy za darmo. Mi szczena opadla do kolan A ktos rzucil, ze jemu oferowano 6 miesiecy. I dyskusja wybuchla, ze 6 miechow to duzo. Ale 3 miesiace to ok. Bo przeciez nic nie umiesz, uczysz sie jak obowiazkow [...]

zalezy od problemu ale jak wiezadlo rzepki to podkladki i pilnowac zeby kolano nie wychodzilo za linije palcow.no i wzmacniac vmo.glowna przyczyna problemu w tym przypadku to dysproporcja sily poszczegolnym glow miesnia czworoglowego i przyparcie rzepki do tego nierozciagniete miesnie czworoglowe co skutkuje sciagnieciem rzepki ku gorze i ciaglym [...]

Witam mam pytanie mój plan treningowy na brzuch wygląda tak; - Skłony na ławce rzymskiej z obciążeniem 6 s - dociąganie kolan na drążku 4s dodam że brzuch robię 3x w tygodniu i mam pytanie czy w dociąganiu kolan na drążku dodać obciążenie?Proszę o odpowiedż:)

[...] i wygralam.. poniedzialek zgodnie z palnem aerobic .. a przed aerobikiem jakies 15 min cwiczylam na maszynach 1. wewn miesnie ud.. 20x 3 serie 20-25kg 2.prostowanie kolan w siadzie 20x3 po 20kg 3. zginanie kolan lezac 20x3 po 12kg 4. wykop do tylu po 20x 3 serie po 25 kg.. a dzisiaj byly cwiczenia z pilka by Obli zgodnie z rozpisanym [...]

[...] wrzucać, przeczytałam rady u Pauli i będę wdrażać. Na drugi dzień miałam zakwasy w kapturach co mi sie średnio podoba. 30-25-20-15-10-5 situps wznosy zopadu na piłce wznosy kolan do łokci w zwisie- u mnie do klatki bo nie dam rady do łokci czas: 16:20 Tutaj walczyłam żeby po prostu zrobić całość, dopiero jak doszłam do 15 powt to zaczęłam [...]