TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

szukam topicu, ktory bylby pomocny w ukladaniu splita, ale nie moge znalezc, moglby ktos jakis podrzucic?

Ostatnio zaobserwowałem dziwną rzecz:
Robiłem cykl hst i co tydzień na czczo ważyłem sie. Po pierwszym tygodniu 3 mikrocyklu ważyłem 67,8kg. W kolejnym tygodniu z powodu braku czasu odpuściłem sobie 1 trening i nie do końca trzymałem diete. Pod koniec tygodnia waga pokazała 67,7kg.
W następnym tygodniu już nie odpuściłem żadnego treningu, wręcz przeciwnie - cwiczyłem hardkorowo na każdym z nich i dieta też była trzymana. Pod koniec tygodnia było 68,4kg
Czy to możliwe że aż taka różnica wystąpiłaprzez jeden odpuszczony trening i troche nie trzymaną dietę?

Witam mam pytanie mój plan treningowy na brzuch wygląda tak;
- Skłony na ławce rzymskiej z obciążeniem 6 s
- dociąganie kolan na drążku 4s
dodam że brzuch robię 3x w tygodniu i mam pytanie czy w dociąganiu kolan na drążku dodać obciążenie?Proszę o odpowiedż:)

kaktus96

nie rozumiem, a po co ta przerwa 1,5 minuty?

alfonso

no niestety otłuszczenie klatki piersiowej jest dość częste jednak aby sytuacja się poprawiła musisz ogólnie zmniejszyć poziom tłuszczu w ciele , miejscowo jest ciężko tak efekt uzyskać

wydaje mi się, że w Twoim przypadku 5 treningów to za duże obciążenie zwłaszcza, że masz jeszcze mt

Siemka, mam pytanie jak często wykonywać ćwiczenia na rotatory barków? Na razie ćwiczę w domu, mam dostęp do malutkiego gryfu (ok 1,5kg) i jak to rozłożyć? 3 x w tygodniu w dni nie treningowe (trening: split "partia 2 x tydzień") w 4 seriach x 30 powtórzeń? Stosuje także od niedawna po 1 serii w rozgrzewce na każdym treningu.

wszystko zlaezy jakie ćwiczenia stosujesz rotatory czesto pracują dołóż jedno ćwiczenie do barków i będzie git

osobny temat sobie załóż

rion a co powiesz na takie coś? planuję trenować treningiem podwójnie dzielonym. Mój tydzień wyglądałby tak:
pn wt sr czw pt sob nd
b1 a2 mt - mt b2 a1
gdzie A to zestaw klatka+barki+triceps
B to zestaw nogi+plecy+biceps
1 to wersja lekka zestawu
2 to wersja ciężka zestawu
Wg. mnie to najlepsze połączenie siłowni z mt, ale zależy mi na twojej opinii.
Z góry dzięki

Zmieniony przez - Alfonso35 w dniu 2011-03-27 20:29:04

Zmieniony przez - Alfonso35 w dniu 2011-03-27 20:29:52