kolan

[...] na to wskazuje :( w każdym razie jeśli by mi to stwierdzono orientujesz sie jakie ćwiczenia odpadają przy tym schorzeniu ? Wyczytałem że -Brzuszki (uginanie tułowia/głowy do kolan ) w takim razie co zostaje czy można wykonywać wznosy nóg do brzucha wisząc na drązku ? i co jeszcze można robić podczas tego schorzenia ? -Wyciskania i inne ćwiczenia [...]

[...] TDD jest masakryczne teraz! nie tylko TDD, ale parter, sprawle, sweepy i parter ogólnie ogarnięty już z Koscheckiem to pokazał do tego te kontry obaleń - aresnał łokci,kolan i potężnych ciosów. Lawler naprawdę zrobił renesans. ALE! Hendricks zrobił ogromny błąd w tej walce, bo mógł ją wygrać wyraźnie. Przecież w stójce dobrze mu szło. Co [...]

Wtrzymywanie ruchu przy kacie 90 stopni jest zle dla kolan, bo to pozycja dla nich najbardziej niebezpieczna. Pewnie tez prawda jest, ze pelny ruch jest bardziej niebezpieczny dla plecow. Trudno znalezc jakies wspolczesne info o tym, bo kazdy trener, ktorego artykuly/ksiazki czytalem mowi, ze cwiczenia na suwnicy to ostatecznosc dla ludzi, ktorym [...]

[...] - 10*/6-8 Biceps 1.Unoszenie hantli stojac - 15*/10*/6-8 2.Unoszenie hantla modlitewnik - 10*/6-8 3.Unoszenie hantli na lawce skosnej - 10*/6-8 Brzuch 1.Unoszenie kolan w zwisie na drazku - 15/20/30 w serii laczonej z : 2.Spiecia w lezeniu - 15/20/30 Środa - Tyl barkow , Plecy , Triceps , Lydki Tyl barkow : 1.Unoszenie hantli w [...]

Nie mam chorych kolan i nogi trenuje dosyc porządnie. chodzi tu o to ze 3 lata temu miałem wypadek i miałem praktycznie zanik miesni w prawej nodze przez to jestem do tyłu z nogami. Cały czas je trenuje i to jest mój główny priorytet

[...] serie 12,10,8,8 3. Wiosłowanie hantlem w opadzie tułowia „bokiem” 4 serie 10 4. MC 4 serie 12,10,8,8 BICEPS: 1. Uginanie ramienia hantlem w podporze o kolano 3 serie 12, 10, 8 (stały ciężar) 2. Uginanie ramion ze sztanga prostą stojąc 3 serie 12,10,8. (progres) 3. Uginanie ramion w chwycie młotkowym 3 serie 12,10,8 (stały [...]

Ok trening poprawiony i gotowy do sprawdzenia: Dzień I Klatka: 1: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ:10,8,6. 2: ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE:10,8,6. 3: PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ:10,10,10. 4: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ:10,8,6. Biceps: 1: UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA [...]

Ból kolan po twarogu był na tyle duży, że uniemożliwiał czasem chodzenie po schodach.... Każdy jest inny, na każdego może mieć inny wpływ.

zaciekawiło mnie to że dużo osób pisze o bólu kolan z powodu nabiału, faktycznie coś w tym musi być bo np. jak ktoś ma zapalenie stawów to należy ściśle stosować diete m.in absolutnie wykluczającą nabiał.

[...] -Wyciskanie “FRANCUSKIE” jednorącz sztangielki siadzie: 3s -Prostowanie ramion na wyciągu stojąc: 3s -Pompki w podporze tyłem: 3s Brzuch: -Dociąganie kolan do brzucha w zwisie na drążku 4s ŚRODA: Nogi: -Przysiady ze sztangą na barkach: 4s -Przysiady wykroczne: 4s -Wspięcia na palce w staniu: 4s -Odwrotne wspięcia w staniu: [...]

[...] na poreczach wersja na klate: 3-4 s. / 8 - 10x - mozesz dodac obciazenie stopniowo 4. Barki: arnoldki: 3s. / 8 - 10 x 5. Biceps: Uginanie ramion w siadzie w podporze o kolano 3s. / 8 - 10x 6. Triceps: pompki w podporze tylem: 3s. / 8 - 10x - dobrze by bylo z obciazeniem na udach 7. Kaptury: mozesz zawsze robic "szrugsy" 8. Brzuch: [...]

koslawosc kolan nigdy nie zdiagnozowana ale tez tak mysle. jak widac masakra halo halo.. Zmieniony przez - gitana w dniu 2013-03-08 21:59:45

koleś tam przy pełnym siadzie tak się pochyla do przodu , że klatą kolan dotyka ... nie wiem czy to "zdrowa" technika więc nie będe się wypowiadał

zblokowany jesteś to norma prop zaraz cię podniesie z kolan ;-) a resztę się wyprostuje

[...] bol to przejmij sie tym i rob rozsadne kroki. po kazdym graniu treningu meczu skakaniu cokolwiek okladaj lodem. dobrze sie odzywiaj i zakup jakies masci czy ochraniacze na kolanka. Kolana sa tylko 2 :) i jak cos sie stanie to klipa bo to jeden z najwazniejszych mechanizmow w naszym ciele. tez tak jak ty robilem. bolalo to gralem i przez bol [...]

[...] wystarczą, ja na twoim miejscu wogule bym z nich zrezygnował bo nie masz co spalać, masz dobrą wagę! Zamiast abs polecam robić ćwiczenia na brzuch w ACT (np: przyciąganie kolan do klatki w zwisie na drążku i spięcia tułowia). Poza tym, nie licz że osiągniesz zbyt duzo przez dwa miesiące, na efekty trzeba trochę poczekać, choć na początku są [...]

[...] przecież do 3 rundy wyszedł jak pijany. Cieszę się, że Magny dodał do swojego arsenału sporo Muay-thai - więcej kolan i łokci, w poprzednich walkach tego nie było. Warto go obserwować. Lombarda szkoda, naprawdę jest niesamowity fighter. BJJ u Neila też nie było takie złe, widać Maia [...]

[...] pewno duży potencjał, jeszcze o nim usłyszymy IMO :-) Szkoda Lombarda, dawno nie widziałem, żeby sędzia odwalil taki numer. W dodatku Magny się rozwija. Wcześniej jakoś nie widziałem, żeby używał Muay Thai, a tu naprawdę parę fajne kolan weszło i łokci, a w parterze dwa razy trójkąt nogami. Na razie ma 27 lat, więc jeszcze sporo przed nim.

a Reem jak walczy ma 196 i nie używa np praktycznie jaba ,skraca dystans do kolan bo ma je zayebiste ,to nie boks.

Na "Bear" się uparłem, ale racja, to nie żaden mus. Po prostu podoba mi się dużo siadów i pracy ramion (chcę wzmocnić). Tylko pytanie, czy - już abstrah**ąc od kolan - taki zestaw jak podałem nie spowoduje przetrenowania? Dieta, zaznaczam, jest dobra, sen raz 6,30 raz 8,30, na zmiane (małe dziecko ;) ) jest wiele gotowych WODów z przysiadami i [...]