kolan

niesamowita odopwiedz :))) ale moze lepiej sie bylo o tym nie dowiedziec :( bo chyba tez mam podobny problem a jak ci sie przejawia bol kolan- mnie np bola jak obciazam je bez rozgrzewy- po prostu czuje jakbym mial slabsze kolana niz powinny byc do tego strzelanie i skrzypienie przy przylozeniu dloni ale moze to jest oznaka pewnego zuzycia stawow, [...]

Mam podobne problemy z kolanami jak kilku tu obecnych. Boli mnie pod rzepkami od zewnętrzenj strony kolana głównie jeśli siedzę przez długi czas w tej samej pozycji, boli podczas schodzenia ze schodów, schodzenia z gór, szybkiego chodzenia na treadmilu po płaskim, jeżdzenia na rowerze w noskach ciągnąc do góry podczas pedałowania. Konsultacja u [...]

halo, halo ktos jeszcze do mnie zaglada?? Wstawiam miske na jutro oraz przesyłam do akceptacji miske na poniedziałek, nie wiem czy dobrze rozłożyłam B/T/W czy moze tak byc, czy jeszcze dolożyć? Chyba powinnam jeszcze raz podać swoje treningi w bardziej poprawnej formie, więc: 1.ŚCIĄGANIE i WYPYCHANIE KOLAN W SIADZIE na dwoch maszynach po 2x12 [...]

Witam! Mam 18 lat i duzy problem z ktorym nie moge sobie poradzic! Polega on na tym, ze mam krzywe nogi! Moje nogi od kolan do kostek to jedna wielka dziura. jak je zlacze to powstaje tz. "O" Przez to zle czuje sie w spodniczkach i spodenkach. Caly czas tylko dlugie spodnie! Wstydze ie tego i jestem narazona na niezbyt mile opinie na ten [...]

Zobaczcie na stronę 6 jak stoi z takim murzynem co z mordy przypomina 50 centa,koleś ma tą koszulkę prawie do kolan,wyglada jak w sukience

[...] lekko uniesiona w górę, po jakimś czasie zmiana nogi postawnej. 3. Podskoki wykrokami, po każdym wykroku zeskok po czym wykrok drugą nogą. 4. Podskoki w wysokim unoszeniu kolan. 5. Podskoki obunóż z przerzutem stóp w lewo i w prawo. 6. Co trzeci lub piąty podskok wysoki wyskok w górę, podczas którego linka przechodzi błyskawicznie dwa lub [...]

[...] 4x10-15 -wyciskanie na barki 3x8-12 -wyciskanie francuskie hantla oburącz 3x8-12 -uginanie ramion 3x8-12 -plank 3x60s -plank bokiem 2x50 -scyzoryki w wersji obejmowania kolan rękoma 3x30 Czwartek wolne Piątek: -wykroki z hantlami 4x16-24 -wspiecia na palce 2x20-25 -wiosłowanie hantlami 4x10-16 -szrugsy 2x16-20 -rozpiętki 3x8-12 -unoszenie [...]

Tępy jestem, więc zadam kilka pytań, bo chcąc podejść poważnie do sprawy chciałbym miec pewność że na dzień dobry nie popyerdole wszystkiego. **A-1 Wyciskanie Sztangielek na Ławce Skosnej Głową w Dół, Chwyt Neutralny (dłonie skierowane do siebie) 10 serii po 10powt, tempo 40X0, odpoczynek 90 sekund Chwyt neutralny to taki chwyt młotkowy jak [...]

[...] zapotrzebowania oparte na jej aktualnej wadze ;-) Jeśli chodzi o aero, to odradzam wyskoki i jakiekolwiek bieganie. Nie na tym etapie. To może się źle skonczyć dla kolan. Chodziło mi o trening początkowy shrimp, który dostosowany jest do możliwości osoby otyłej. A tam czuła się gorsza. My tutaj swojskie baby jesteśmy i też że czasem [...]

[...] ciezarem, czy to dobry pomysl? glupi pomysl rob normalnie 2. czworoglowy (prostowanie nog w siadzie, w nastepnych cyklach suwnica (do kata prostego)) mam jakas wade kolan - lekarz sportowy zabronil mi przysiadow, czy jezeli nie obciazam dolnego odcinka grzbietu to cwiczenie na czworoglowy moze byc zaraz po mc? dziwny ten lekarz ze [...]

[...] skateboardingu: oile wiem to pierwszymi skejtami byli punkowie jezdzący w obcislych spodniach i sluchali muzyki w stylu "linkin park" dzisiejsci skejci z krokiem w kolanach i bluzką zaduza - tez do kolan - sluchający hip-hopu niemaja znimi nic wspolnego pozdrawiam najlepsiejszy dzial w historii [...]

[...] kazdy moze miec kratke na brzuchu- ale trzeba sie napracowac troche. najlepiej brzuch trenowac 2-3x w tyg z obciązeniem np sciąganie linki wyciagu górnego klęcząc, unoszenie kolan w góre z obciązeniem na poręczach itd. a nie tam jakies a6w, szkoda zdrowia i czasu. Fu- jak zejdziesz do dobrego bf to będzie cacy szczególnie łapy powinny dobrze [...]

[...] Franklina,ale i tak uważam że ta decyzja aż tak bardzo nie jest krzywdząca.prawda jest taka ze to nie jest ten Wand co w prajdzie.Kurde gdzie jest jego najlepsza broń ,czyli kolana.Pamiętam walke z irokezem,posadził go na dechy i co? pozwolił mu wstać,kolan tez w tamtej walce nie używał.naprawde nie wiem co jest grane. co do walki też się dziwię [...]

[...] zwiekszanie obciazen oraz jak to aplikowac w swoim programie. ...a wolnych chwilach polecam przeczytac takze inne posty mojego autorstwa. Przeciwskaznania medyczne : nie moge przesilac kolan okropnie no i spoko.to tylko znak,ze jeszcze bardziej sumiennie musisz sie przylozyc do techniki...i jeszcze wolniej zwiekszac obciazenia. powodzenia!

[...] od dnia zalezy) Pt Sciaganie wyciagu gornego/ dolnego wąsko 4s Wioslo sztanga podchwytem 3s Martwy ciąg 3s Szrugsy ze sztanga 3s Siady ze sztangą/na maszynie 5s Uginania kolan na maszynie (dwojki) 3s Uginania przedramion ze sztangą 4s To taka moja 'odskocznia' od splitu, ma trwac 6 tyg. Jestem w 5. Pierwsze 2 tyg powtorzenia 12-10, nastepne 2 [...]

[...] głową 3x 10 2.Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie 3x 8 3.Prostowanie ramion z linkami wyciągu górnego 3x10 4.Pompki w podporze tyłem 4x 12 Brzuch 1.Brzuszki 5x 20 2.Wzniosy kolan do klatki w zwisie na drążku 5x 20 Wtorek Nogi 1.Przysiady ze sztangą za głową 4x 12/10/10/10 2.Suwnica 3x 15 3.Maszyna na mięśnie dwugłowe uda 4x 15 4.Maszyna na [...]

Z diagnozą zerwania ACL poczekałbym do badania fizykalnego ortopedy. BTW, jak brzmi jego nazwisko? Co do leczenia kolan w NFZ to hmmmm, dużo Ci jeszcze do moich "osiągnieć" brakuje . W moim przypadku bardzo zasłużona też była prywatna choć kiepska klinika opłacana przez mojego pracodawcę. Także nie ma co się przejmować . Nie ma czegoś [...]

[...] z lodzi podbno dobry zrobil mi uzg i mowi ze mam anderwane wiezadla boczne kazal odpoczywac smarowac masciami i wzmocnic miesnie! po 2 miechac postanowilem wrocic do gry bo kolano przestalo bolec zagralem 45 minut w meczu i masakra!! nie moglem przez tydzien chodizc! na sczescie nie zbierala mi sie woda z krwia nic! postanwoilem jechacdo piekar [...]

14 Marca 2015 Sobota Pompki + wznosy nóg Pompki przy ścianie 3x15 Podwijanie kolan 3x10 Słabe ćwiczenia i ilość powtórzeń, ale o to w tym chodzi. Odkładamy siłę do banku.

[...] proste techniki jak mae-geri,yoko-geri.Nastepnie kopiemy techniki nożne z całej siły na duże tarcze.Trzeci etap treningu walki to klincze,gdzie robimy mini sparingi używając kolan,łokci,low-kicków/na luzie,nie za mocno/. Na samym końcu sparujemy na full w rękawicach/sam boks/ po trzy minuty każdy z każdym.I dla rozluźnienia na koniec [...]