kolan

[...] umówmy się, że siadanie wielkich ciężarów, maksów, submaksów i supramaksów nie zadziała kojąco na niczyje stawy i ścięgna. Do tego przekonanie jakoby siady był niegroźne dla kolan i dolnego odcinka kręgosłupa jest dalekie od prawdy- większość trójboistów ma problemy z odciekiem lędźwiowym (chociażby Daniel Miller, jeśli lubujemy się w podawaniu [...]

Nie chcesz omijac kolan? OK. Tak tez mozna. Przeciez jak opuscisz TYKO DO KOLAN to nie beda przeszkadzaly. Po prostu ciagle pytasz o rzeczy ktore albo sam musisz rozwiazac albo musialbym byc tam na zywo! I to mnie meczy. Poza tym spamowales z tym planem... i nie tylko.. Po prostu za duzo tego. pozdr.

Sztangielką nie wiosłuje- sztanga wąsko podchwyt do brzucha, sztanga szeroko nachwyt wykonuje raczej do dolu klatki- pytanie czy starac sie nizej do żeber ?? ZAWSZE NIZEJ JESLI DLA PLECOW, I ZAWSZE WYZEJ JESLI DLA BARKOW/BICEPSOW. Nastepne pytanie akuratnie czy kąt jakim wykonuje wiosłowanie sztangą i w jednym i w drugim prawie równolegle do [...]

atlas mi niedziala komp sie wiesza, kiedys pisales zeby sztange opuszczac nizej kolan, dales kiedys filmik jak gosc robil, i mowiles ze on powinien sie bardziej pochylic i sztange opuszczac nizej a mial ja na wysokosci kolan z tego co pamietam...nie ejstem poczatkujacym ale jesli chodzi o przysiady, martwy ciag to tak a jak chodzi o plecy to [...]

[...] nastal okres imprez i szlag wszystko trafil, w sensie efekty wizualne. miesnie sie ukryly pod skora, ale sa i to dosyc dosyc. aktualnie robie cos takiego 2x w tyg: wznosy kolan w zwisie 20/15 powolne skrety tulowia w lezeniu z ugietymi kolanami na maxa (ok 40) powolne sklony tulowa w lezeniu z ugietymi kolanami na maxa (ok35) szybkie sklony do [...]

Witam mam problem poniewaz podczas rozkroku czy jakich kolwiek kopniec strasznie ciagna mnie sciegna w okolicach kolan nie pachwin strasznie to boli i jest oczywiscie denerwujace poniewaz kiedys nie mialem z tym problemu.Gdy rozciągam sie przy drabinkach rownierz czuje ten bol przy kolanie i przechodzi po udzie.Chciałbym prosic o cwiczenia na [...]

[...] głową sztanga "PROG" 2.Francuskie wyciskanie jednorącz w leżeniu BICEPSY 1.Uginanie ramion ze sztangą stojąc "PROG" 2.Uginanie ramienia w oparciu o udo/kolano PRZEDRAMIONA 1.nawijanie i odwijanie cięzarka zawieszonego na lince na drążek UWAGA:ĆWICZENIA BICÓW I TRICÓW MOŻNA POŁĄCZYĆ W SUPERSERIE!!!! DZIEŃ 2 nogi+brzuch NOGI [...]

po wymoczeniu kolan (i calej reszty) we wrzatku.... z ooooooooggggromna pianka (jak wyprorokowala Hipolicia) stwierdzam ze kolanka bola jakby mniej... Oczywiscie ze te egzotyczne techniki smarowania kolan sie nie przydadza.... Czy kreciki mrucza???? ------------------------- "When you exercise, your goal isn't to burn fat, it's to become a [...]

[...] podczas gdy dosiada go ktoś o wiele lepszy. Przeważnie próby tych zabójczych akcji mogą być zatrzymane szybkim przechwyceniem nogi/obaleniem podczas jego wyprowadzania kolana z klinczu. Pan Takada - jego jedynym celem jest nie odklepać w żadnej okoliczności, myśląc, że przetrzymywanie jest prawie jak wygrywanie. Koleś w ogóle nie zaprząta [...]

[...] górę ze sztangielkami 2.Wyciskanie sztangi zza karku "PROG" 3.unoszenie ramienia bokiem w górę w opadzie ze sztangielką BRZUCH 1.skłony tułowia-brzuszk 2.spinanie kolan na ławce DZIEŃ 2 *klatka+tricepsy+brzuch KLATKA 1.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej "PROG" 2.Wyciskanie leżąc na ławce skośnej-sztangielki [...]

[...] górę ze sztangielkami 2.Wyciskanie sztangi zza karku "PROG" 3.unoszenie ramienia bokiem w górę w opadzie ze sztangielką BRZUCH 1.skłony tułowia-brzuszk 2.spinanie kolan na ławce DZIEŃ 2 *klatka+tricepsy+brzuch KLATKA 1.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej "PROG" 2.Wyciskanie leżąc na ławce skośnej-sztangielki [...]

[...] posiada jakieś przebyte choroby Kolan co powoduję że nawet jeśli mieli jakąkolwiek przygodę z treningiem siłowym to był on bez treningu NÓG , bo przecież mam problemy z kolanami , co w następstwie powoduję że nabrał Masy a na dopiero podleczone kolana spada coraz większe obciążenie . więc Prawdą jest że osoba zaczynająca powinna udać się do [...]

Fronty bez prostowania na górze (docisku, ale brzmi to mało fortunnie), czyli robisz zakres od dołu do mniej więcej 2/3 czy 3/4 ruchu. Nie blokujesz na końcu kolan, czyli nie możesz odpoczywać stojąc. Docisk na WL robi się do desek, tzn jedna osoba trzyma deski, do których się "dociska"- czyli ćwiczysz górną połówkę ruchu. Cośtam dostanie się [...]

[...] wykonania wioslowania z jej uzyciem do tej pory robilem to tak, ze chwytalem sztange nachwytem, stawalem z ugietymi nogami, pochylony jakies 45* i ciagnalem sztange od prostych rak(ponizej kolan) do brzucha(lokcie wychodzą za plecy) powiedzcie czy robie dobrze. choć sądze, że nie do konca napewno, to pomozcie co zmienic, jak wioslowac sztangą?

[...] na wprost przed soba. http://www.youtube.com/watch?v=u8RFSMBpeHo&search=Dumbell%20Rows I ze sztanga (dosc poprawne, jednak powinien sie mieco bardziej pochylic a sztanga schodzic ponizej kolan). To przytrzymanie na gorze w sumie psuje technike... http://www.youtube.com/watch?v=dNxZmvOdl5Q Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-12-13 11:04:14

są 2 wersje tego :) albo z ATG i do lekkiego wyskoku ( większy ciężar nieco ) albo mniej więcj połowa i maksymalny skok, do wyprostowanych kolan mega ważne ustawienie kolan ( zawsze na zewnątrz, nawet lekki rozkrok pomaga ) i lądowanie ma być miękkie na palce a nie jak krowa :D

W niedziele Stal wygrala swoj mecz z Sokołem Nisko 3-0 mam nadzieje ze zaczna sie wkoncu podnosic z kolan. Ale jak patrze z jakimi druzynami musza teraz grac to ..... Nasze miejsce jest wyzej a nie w IV lidze!!!!!!

do 30km test wytrzymałości stóp i kolan.po 30km test wytrzymałości kolan i stóp+butów,oklejonych stóp w 3 skarpetkach i butów.około 40km test ketonali i ibuprofenu%-)po 40km to skarpetki w nogi zaczeły mi sie wprasowywać%-)ale j**łem z Cziką te 50km%-)

[...] pozwala na wytworzenie maksymalnej siły. Ćwiczyć powinno się z wolnym ciężarem, ćwiczeniami wielo-stawowymi i konkretnie do mięśni używanych w sprincie ( Mięśnie kostek, kolan i bioder). Te typy ćwiczeń stymulują także ostry wzrost anabolicznych hormonów (testosteron i Hormon wzrostu). Przysiad. Proszę także o przeczytanie oddzielnego [...]

[...] Wtorek: Klatka/Grzbiet + brzuch Sroda: Wolne Czwartek: Dwuglowe+Posladki+Lydki Piatek: Barki Sobota: Cale ramiona + brzuch santcha z kolan 3x3 mozesz powiedziec co to za cwiczenie ? To to ćwiczenie: http://exrx.net/WeightExercises/OlympicLifts/HangSnatch.html Na stronie tej znajdziesz szczegółowy [...]