kolan

zmiana podpisu moze zajac troche czasu, moze po prostu cos sie zabugowało w engine forum problemy w uginaniu podchwytem zazwyczaj rozwiazuje dodanie uginanie nadgarstkow podchwytem ze sztanga prosta z ciezarem nieco wiekszym niz na bica bez opuszczania ponizej poziomu ławki małpim chwytem z lokciami ścisnietymi za pomoca kolan

Push Press - to własnie wyciskanie "na barki" z ugięciem w kolanach - czyli, że ruch zaczynasz wybiciem z kolan... Military press - wyciskanie "na barki" ale na "prostych" nogach - czyl, że nie pomagasz sobie kolanami. Obejrzyj filmiki z "push press" (może być mój, bo Wodyn kiedyś powiedział, że robię [...]

a na maksymalnym wypchnieciu kalduna? normalnie mam kolo 90. po treningu kazdej partii tez sie rociagam z 10 min ale dzisiaj jest rozciaganie dwojek czworek lydek pachwin posladkow grzbietu + mobilizacja rzepki to jest jako profilaktyka bolu kolan ale jakos slabo dziala. schodzi do godziny.

[...] badz ciezar sam w sobie nie moze byc przyczyna problemu. fakt ze przy wiekszym ciezarze latwiej gubic technike przenosic ciezar na palce co moze powodowac wysuwanie sie kolan w przod i przeciazenia w wiezadle rzepki ale problem lezy w wysokosci podkladek i zwiazanej pozposrednio z nimi technika ruchu. narazie wysokosc podkladek wydaje sie [...]

[...] w siadzie-(naramienne), 8.Podciąganie na drążku do klatki-(najszersze grzbietu),jeśli nie dajesz rady-to wiosłowanie hantlem w opadzie 9.Martwy ciąg ze sztangielkami (od kolan) -(proste grzbietu), 10.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 11."francuskie" wyciskanie sztangielki za [...]

Witaj, Jakie kontuzje kolan? Do tego półprzysiad? Myślisz że jak nadbudujesz górę to nogi bez ćwiczeń będą na tyle mocne by utrzymać"górę"?

[...] 3 serie maxy. BICEPS: 1. Uginanie ramion ze sztangą łamaną podchwytem stojąc 3 serie właściwe po 8-10 powtórzeń. 2. Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc na skośnej ławce 3 serie po 12-15 powtórzeń. Po każdym treningu unoszenie kolan w zwisie na drążku 3 serie po 15-20 powtórzeń!!! Zmieniony przez - devil02 w dniu 2009-09-27 22:15:06

[...] 12-15 Biceps -Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem z supinacją 3x 12-10 -Uginanie ramion ze sztanga stojąc podchwytem 3x 12-10 -Uginanie ramiona w podporze o kolano 3x 12, 10, 8 -Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt młotkowy) -3x 10-12 Środa: Plecy -Martwy ciag na zgiętych nogach 3x 12-10 -Podciąganie na drążku szerokim [...]

Po za tym gwarantuję Wam, że nic tak nie pobudza jak solidne wiązanie kolan przez trenera- czujesz, że żyjesz a trener to facet czy kobieta?

Zrobiłem jeszcze jeden filmik w butach oraz z podkładkami o wysokości ok 3,5cm. Co do kolan to czytałem, że mogą wychodzić i chyba, inaczej nie dam rady dupy bardziej do tyłu już nie wypnę, bo czuję, że coś mnie blokuje. I w sumie teraz nie dziwię się osobą co nie robią nóg, bo te przysiady poprawie wykonać to chyba nie możliwe jest... [...]

[...] zawsze uznawałam za zbędną, wszak jem zdrowo. Takie ujowe samopoczucie non stop to chyba nic normalnego, do tego 4 raz w roku(!!) podłapałam infekcje i śpik mi wisiał do kolan. Zaczęłam żreć witaminę C1000 i D3. Jeżeli organizm nie zareaguje to się chyba zmuszę i pójdę do konowała. Treningowo siepnęłam wczoraj i dziś po 100 brzuszków na [...]

Jako ż temat przeznaczony do dyskusji .... -wznosy kolan do łokci https://www.youtube.com/watch?v=zEJ0q5sz4G0 Domyślam się że o to ćwiczenie chodzi. Kwestia tylko czy się bujamy czy się nie bujamy w trakcie.

Prosty i szybki konkurs dla każdego: Kółko z kolan 10p Drążek - 5p Pompki 10p To jeden obwód. Kto zrobi więcej takich obwodów bez przerwy ;-D

Kolega kulturysta na filmie nie zaliczył ani jednego repsa /-)_ to tyle na temat kolan do łokci Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2019-03-26 23:52:36

[...] czymś na mase (Gain Bolic 6000?) i mam resztkę kreatyny monohydrantu z Olimpa Plan który wybrałem to ABW ale takie trochę podkręcone: Aerobic Body Workout (ABW) 1. Unoszenie kolan w zwisie na drążku 2. Przysiady za sztanga na barkach 3. Wyciskanie sztangi płasko 4. Wiosłowanie 5. Rozpiętki w siadzie na maszynie 6. Unoszenie sztangielek bokiem [...]

mam martwice kolan, nie wiesz co to to poczytaj w necie :] skoro tak sie dobrze na tym znasz to co jest nie tak w moim planie?

[...] francuskie ze sztangą leżąc 4s 10-12p -Uginanie przedramion ze sztangą stojąc 6s 15-12p -Uginanie nadgarstków podchwytem/nachwytem siedząc po 4s ~20p -Podciąganie kolan w zwisie na drążku 6s ~20p -Skrętoskłony tułowia, unoszenie tułowia w leżąc 10s ~20p (na przemian tzn. po 5 każdego) Sobota -Wykrok ze sztangą 4s 10-12p -Przysiad [...]

[...] dla nas pozycja- nie zachowujemy przy takim ruchu naturalnej krzywizny kręgosłupa( bo przyjmujemy postawę przy której staramy się utrzymac równowagę). Im mniej naturalny ruch wykonujemy tym łatwiej o kontuzję. Kontuzje kolan swoją drogą ;-) gimnastyk. W dni robocze jestem po 17,w weekendy jestem jak nie mam nic ciekawszego do roboty.

[...] Ale bardzo bardzo fajnie, podoba się ta złożoność ruchu i jego wieloelementowość, i w ogóle och i ach %-)" Dziś planuję poćwiczyć tureckie wstawanie + wyciskanie albo zestaw bułgary + drążek + dipsy + wznosy kolan (wszystko w miarę możliwości z ciężarem), zależy jak się z czasem wyrobię Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-12-11 12:22:45

[...] robiłam po 7 takich niby męskich, bo łokcie to słabo mi się zginały i do tego 10 babskich wejście na ławeczkę chyba najcięższe ćwiczenie, wchodzę na krzesło wysokości do kolan, nie wiem czy to nie za wysoko? a obciążenia: przysiad z hantlami: 2x6.80kg podnoszenie obciążenia wzdłuż tułowia 2x6kg wejście na łąweczkę: 2x5,2kg nie przypuszczałam, [...]