[...] jednak wydaje mi się, że niewielki hip drive może pomóc przy zachowaniu priorytetu 'chest up' :). Myślę, że minimalny ruch w obrębie bioder jest naturalny przy maksymalnych ciężarach. Jeśli chcesz pedantycznie trzymać pion to niestety wiąże się z mocniejszym obciążeniem kolan. U mnie to wygląda tak : https://www.youtube.com/watch?v=SltNE9nMwN0
Spotkałem się z opinią, że zakroki, czyli wykroki do tyłu, są zdrowsze dla kolan niż standardowe wykroki ze względu na wektor siły, który w tych obu wersjach działa trochę inaczej. Co o tym sądzisz? W sumie mógłbym w nowym planie dodać zakroki, bo nigdy nie robiłem.
[...] repach wszystko jest ok. MIałem na myśli te ostatnie, kiedy była już walka. Co do szybszego opuszczania: pamiętaj, że nadal ma to być kontrolowane i odbywać sie przy ciasnocie mięśni stabilizujących i odpowiedniej pozycji. Niektórzy całkowicie się luzują, by zejść jeszcze niżej. Wtedy dochodzi najczęściej do dużego butt winka i niszczenia kolan.
Co mogę napisac o schodzeniu się kolan? Osobiście bym unikał, ale jeśli nie robisz przysiadów w bardzo szerokim rozstawie i jeśli nie stawiasz stóp mocno na zewnątrz, to delikatny przyruch kolanami nie powinien negatywnie wpłynąć na staw. Jednak gdy już istnieje taki problem to warto znaleźć przyczynę, a nią często jest nierównowaga sił w [...]
[...] ale i grozny. Szkoda, ze zabraklo czasu, mogl dresiarza skonczyc tuz przed samym koncem. Najbardziej mnie w****iaja zasady w USA. W sytuacji Mirka, az prosilo sie o kilka kolan na glowe, ale oczywiscie zabronione, wiec praktycznie nic nie da sie zrobic. To samo dotyczy pozycji polnoc-poludnie. Wanda na koncu prawie ponioslo i juz mial [...]
[...] kondycją, szczeną, więc podejścia do top3 nie będzie miał mając taką sylwetę ;) Zasady UFC też nie są dla niego idealne - to stójkowicz przedewszystkim, w parterze nie ma kolan ... Z szybkimi zapaśnikami ma przeyebane < imo to najważniejszy punkt dla którego nie zdobędzie paska, on wychowywał się na pride, ćwiczył zgodnie z ich zasadami, tam [...]
plan w czasie Rehabilitacji kolan pisany pod Wuchta34 http://www.sfd.pl/SPLIT_3%2Ddzielny_dwufazowy_z_dniem_przygotowawczym%2C_REHAB_KOLAN-t460101.html
[...] Martwy ciąg: 60*10/70*10/80*10/90*10/100*7 Wspięcia siedząc: 20*20/25*20/30*20/35*15 Uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem: 20*15 x4 Unoszenie kolan do brzucha w podporze: *15 x4 Nogi odstają zdecydowanie, ciężary na przysiadach mówią wszystko... ;) No w porównaniu do martwego ciągu różnica jest wyraźna ale wszystko [...]
[...] 65*10/75*10/85*10/95*10/105*8 60*10/70*10/80*10/90*10/100*7 Wspięcia siedząc: 4s Uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem: 4s Unoszenie kolan do brzucha + brzuszki: 4s Rano, kilka godzin przed treningiem przebiegnięte 5km na czas (22min 8s), więc spodziewałem się słabszego treningu, tymczasem progresja dalej [...]
[...] jak go brakuje każdy trening jest dobry, osobiście wolę na redukcji szczególnie później mniejsze a częściej poprawnie wykonywane ćwiczenia takie jak przysiady są dobre dla kolan im wyżyz poziom bf tym organizm na nadwyżce odkłada więcej tłsuzczu i finalnei może się okazać że więcej zbudowaliśmy tłuszczu niż mięśni i wrócimy do punktu wyjścia po [...]
[...] hantelków w leżeniu na ławce skośnej (5x13) po 4 kg jedna (narazie boję się ruszać sztangi) Brzuch: -brzuski głową w dół (6x15) -zwykłe brzuszki (5x15) -unoszenie kolan do klatki piersiowej w podporze (5x10) -na koniec ok 30 tzw grzbietków Dieta: śniadanie: płatki owsiane 50g + odżywka białkowa 20g+ mleko 150g = 300kcal II śniadanie [...]
operowali mnie specjalisci od kolan (lekarze wisly krakow) przeprowadzili tych zabiegow cala mase, Laresem nie operuja, i odradzaja poniewaz miali juz bardzo wielu pacjentow ktorym Larsy strzelily i musieli reknstruowac ACL ponownie. Osobiescie nie znam ani jednej osoby ktora jest zadowolona z Larsa.Jestem osoba czynnie uprawiajaca sport, [...]
Kurcze... rok temu byłam u fizjoterapeuty, prowadził mnie na rehabilitacja z powodu przepukliny kręgosłupa, ale nic nie wspominał o rzeczach o których mówisz. Zmartwiłam się, i to bardzo :( Nie mam żadnych bóli kolan, bioder itp. Może zrobię jeszcze raz zdjęcia, tym razem poproszę kogoś o pomoc??
Pod koniec czerwca 2013 r. zerwałem więzadła krzyżowe przednie w kolanie. Za namową ordynatora ortopedii w Radomiu (szpitala propagowanego przez pana promującego ww. postach Larsy) zdecydowałem się na więzadła Larsa, rekonstrukcja miała miejsce na początku września. Ostatnimi laty byłem u czterech innych lekarzy, naturalnie ortopedów specjalistów [...]
[...] więzadła neoligaments ale mój lekarz prowadzący zdecydowanie odradził. Nie chcę tu wymieniać nazwisk ale zaręczam, że wszyscy lekarze u których byłem to specjaliści od kolan a dwóch to można powiedzieć światowe sławy. Co do materiału na przeszczep pierwszy raz było to więzadło rzepki a teraz ścięgna podkolanowe ST. Inwazyjność obu metod [...]