kolan

Mach zaczyna high kickiem, ale Gomi blokuje, Gomi atakuje ładnym strzałemm na korpus, ładna wymiana, obaj są baaardzo szybcy. Dobry low kick Sakurai'a, Gomi podchodzi i klincz. Mach próbuje kolan, ale obaj się nieźle skleszczyli. Znowu próba ataku (Trochę na oślep) i znowu klincz.

Sporo ciosów dochodzi, Arona nadal w gardzie Silvy. Wand próbuje armbara. Arona przechodzi do bocznej. Silva przetacza się i wali MNÓSTWO KOLAN!!!!!!! WAND BY KO ROUND 1!!!!!! TAK!!!!!

Sporo kolan Arony na plecy i dupsko Silvy, Wand się przetacza i Arona jest w jego gardzie. Spycha Aronę w dół, Rysiu wali niezły łokieć na korpus. 2 min do końca!

[...] na pewno pomogą napisz jaki masz dosiężny, ile teraz skaczesz i ile bierzesz w przysiadzie. A do teraz możesz wykonywać takie ćwiczenia jak głębokie skoki z pełnego przysiadu, wieloskoki (najlepiej trój) żabką i wyskoki dosiężne z podciąganiem kolan te ćwiczenia są nie zbędne. jeśli trochę poskaczesz to zrozumiesz czemu i ile dają powodzenia :)

[...] do upadku miensiowego wydziela sie o wiele wiecej kortyzolu niz zostawiuajac 1-2 zapasowe ruchy. po treningu polecam streczing wczesniej cwiczonych partii. masz problemy z kolanem--> czyli rowerek tez odpada i biegi? a basen? jesli lekarz stwierdzi ze mozesz- zapisz sie. o diecie nie musze przypominać. KLATKA: wyciskanie sztangi w leżeniu [...]

mam jeszcze jedno pytanie, poniewaz nie iwem jak wygladaja te cwiczenia na brzuch ktore mi napisales a dokladnie -wznosy kolan w zwisie -spięcia brzucha leżac -wznosy boczne z hantlą nie iwem po prostu jak je wykonywac:( jest moze jakas strona internetowa na ktorej sa te cwiczenia opisane??

[...] sztangi zza karku w siadzie-(naramienne), 8.Podciąganie na drążku do klatki -(najszersze grzbietu), 9.Martwy ciąg na sztangą położoną na podwyższeniu (czyli taki niepełny-od kolan)-(proste grzbietu), 10.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 11.Pompki lub wyciskanie sztangi wąsko w leżeniu na [...]

Nam to trener pozwolił się sparować już po 2 tygodniach w tachi-waza(stójka) ale tylko o technikach już poznanych, a tak to zawsze randori(sparing z kolan) i też lipa bo o techniki już poznane, a ja trochę umiem dźwigni i duszeń. Wyniki złe masz bo 2,714km - 10 min a 4km 14.45.5 może źle patrzę, nie wiem. Pozdrawiam.

Tzn mam zamiar i niestety możliwości ćwiczyć tylko w domu. Jakoś szczególnie roztrenowany nie jestem, chociaż od jakiś 3, 4 tygodni się rozciągam, pompki z kolan, brzuszki, przysiady robię. Trening tak wygląda bo w domu mam jedynie hantle dwa, to z tego względu. Chciałbym pociągnąć trening wstępnie do końca grudnia, a potem modyfikować. Dodam [...]

Nie chce mi się liczyć ale wygląda na mało kcal... Aż za mało no ale skoro chudniesz :) A co do ćwiczeń na dolne partie brzucha to wszelakie podnoszenie nóg/kolan.

[...] elegancko imho jedyne zastrzezenie do bjj to sposob w jaki ludzi tam zadaja ciosy w stojce(dla wiekszosci bieg bokserski tam to bylo machania na przemian rekami bez skretu barkow i podnoszenia kolan...naprawde zalosny poziom:) ale mysle ze do wycwiczenia...) a parter elegancko . latwo sie chwyta i za***iscie duzo radosci daje jak sie wygra:)

[...] nogi + Brzuch przysiady ze sztangą suwnica skośna uginanie nóg leżąc na brzuchu na maszynie łydki - 2 cwiczenia na maszynach, daj cos jeszcze na czworogłowe np. prostowanie kolan brzuszki na ławce skośnej Czwartek barki wyciskanie sztangi na ławce zza karku podnoszenie hantelek w przód stojąc podnoszenie hantelek w bok stojąc podnoszenie [...]

o prostowaniu kolan zapomniałem wspomnieć oczywiście robie też

[...] wyciskanie sztangielek skos 2 wyciskanie sztangielek siedząc (pion) 2 unoszenie ramion w przód sztangielki 1-2 unoszenie ramion w bok sztangielki 2 PIĄTEK: suwnica 2 prostowanie kolan siedząc 2 wyciskanie francuskie 2 uginanie przedramion z sztangą stojąc 2 TUTAJ: dodaje jeszcze wspięcia na palcach 2 BRZUCH czekam na wasze opinie! Pozdrawiam :)

ciężko to opisać, ale podchodzi to walki zupełnie inaczej, zaczynając od mechaniki uderzeń, kopnięć, stosowania łokci, kolan, broni, strategii walki, ćwiczeń wzmacniających, wszystko jest robione w dosyć unikalny , nie widać tego na klipach , reklamówki tego nie oddają, trzeba po prostu poczuć na treningu

[...] sportowy). Kiedys probowalem cwiczyc z obciazeniem na nadgarstkach, jednakze ciezary za bardzo lataja po rece i trudno jest zachowac plynnosc ruchu. P.S. Wiem doskonale, ze jestem glupi cwiczac na podstawie filmikow, ale wlasnie robie rehabilitacje kolan i nie moge na treningi chodzic :( Zmieniony przez - ziutalek w dniu 2009-05-04 13:00:14

[...] wstaje, to samo robi Japonczyk i probuje HEEL HOOKA (dzwignia na stope) ktora prawie wyciaga, ale Igor znowu go obala, przechodzi garde i ma dosiad!! Za chwile kulanka, znowu Naka w gardzie Igora, przechodzi garde, ma polgarde, w koncu zdobywa boczna i pracuje nad jego ramionami, probuje kolan, Nak ma dobra pozycje ale niewiele z niej robi...:/

[...] przeciwnie lepiej robić na zmianę? ). Zawsze leciałam sobie 3 serie x 15. I to było tak: prostowanie nóg w siadzie, uginanie nóg w leżeniu, odwodzenie nogi w tył, ściąganie kolan w siadzie i to samo tylko w drugą stronę i z nóg chyba tyle. Nigdy nie robiłam suwnicy, chociaż teraz zmieniłam siłownię i mam dostęp praktycznie do wszystkiego :) idąc [...]

jak wolisz, z tymże fazy kiedy mięsień jest spięty możesz wykonywać wolniej i np. przy skłonach nie musisz dociągać głowy do kolan..Nie ograniczaj się tylko do jednego ćwiczenia (ja ćwiczę brzuch w zestawie 3 ćwiczeń) i jeżeli nie wykonujesz pełnego zakresu ruchu to koniecznie rozciągnij mięśnie po ćwiczeniach np. robiąc mostek albo klękając, [...]

[...] lub publiczności; - gryzienie, szarpanie za włosy, wkładanie palców w oczy lub do nosa przeciwnika, świadome dążenie do kontuzji genitaliów lub użycie pięści, stóp, kolan, łokci, głowy w celu zranienia przeciwnika lub uzyskania nieuczciwej przewagi; - kiedy zawodnik ma porwane gi w trakcie walki, sędzia da mu czas na zmianę kimona. [...]