kolan

[...] bo jeśli jest za duza to poprostu biegnąc ciagniesz za sobą worek z powietrzem, ktory działa jak spadochron Jeśli chodzi o sprinty to wybieram takie obisłe gatki do kolan - http://www.allegro.pl/item405176656_promocja_spodenki_getry_do_biegania_kalenji_xl_.html chociaz nie pogardziłbym równiez tymi, o ktorych wcześniej mówiłem - prawie [...]

[...] spiecia z przytrzymaniem 2-3 sekundy na gorze to dosc dlugo nie trzeba bedzie nic zwiekszac ;), jak kupisz drazek to jest kupa fajnych cwiczen, na przyklad przyciaganie kolan do klatki wiszac na drazku Przysiady : -wykroki -bulgarski przysiad -jak juz bedzie za latwo to rob jakis na jednej nodze (na przyklad bulgarski) z butelkami wody [...]

A trenować to codziennie ?? I ile powtórzeń z początku z kolan robić i ile serii ??

Skakać, skakać - na palcach, kolana wysoko! :) Ja tak robię (no może bez tych kolan) i efekty podobne jak po bieganiu - 10 minut skakania, 5 minut brzuszki i tak z 3-4 razy. Jak temperatura będzie wyższa niż -5 wracam do biegania, ale narazie nie daję rady z oddychaniem...

[...] Wyciskanie sztangielek w skosie 3x8-12 *Superseria4 Wyciskanie sztangi na lawce 2x8-12 Podciaanie sztangielki jednoracz 2x8-12 **Dol i gora brzucha *Superseria5 Podciaganie kolan siedzac 2x20 Spiecia 2x20 DZIEN DRUGI : **Uda i posladki : *Superseria1: Przysiad ze sztangielkami 4x8-15 Martwy ciag rzymski 4x8-12 *Superseria2 Przysiad wykroczny ze [...]

[...] Podciąganie hantla w opadzie 3s 9p 8. Wspięcia na palce 3s 15p 9. Unoszenie przedramion nachwyt 3s 15p 10. Spinanie brzucha ze skretem tułowia 3s 30-50p 11. Unoszenie kolan w siadzie 3s 30-50p Ten program wykonuje sie przez 2 miesiące zgodnie z radami autora tego planu Joe Weidera pewne cwiczenia należy połączyć w superserie tzn cwiczysz [...]

trening jest po to zeby probowac rozne warianty...z obita noga od kolan przeciwnika ciezko jest cokolwiek zrobic.Ja uzywam na treningach ochraniaczy,bo nogi i kosci ma sie jedne,a raz uszkodzone beda dawac znac do konca zycia.Mity o utwardzeniu nalezy schowac do kieszeni.Jezeli ktos mysli o zawodniczej karierze to radze nogi oszczedzac Polecam [...]

ja budując siłę robię martwy na pierwszym miejscu, lecz podczas budowania masy robię go po dobrej rozgrzewce składającej się z około 2 ćwiczeń. poza tym mój program: podciąganie sztangi w opadzie wiosłowanie sztangielką maszyna "harley" ściąganie drążka wyciągu w opadzie tułowia do kolan Pozdrowienia... www.dyq.republika.pl

[...] wznosu frontowe, wyciskanie na lawce skośnej(tylne aktony) nogi: przysiady ze sztangą, zakroki z kettlami, przysiady sumo, wykroki z kettlami brzuch: spięcia, podciaganie kolan, deska grzbiet: spięcia na rzymskiej, martwy ciąg, rumuński Dodam że każdy trening rozpoczynam rozgrzewką i kończę rozciąganiem Zmieniony przez - Kamil-skaydo w dniu [...]

[...] trenera (jesli cos trenujesz of course), a w domu powtarzac te cwiczenia. Jest wiele sposobow na rozciaganie, ale zawsze nalezy pamietac o dobrej rozgrzewce, szczegolnie kolan i stawu biodrowego. Ja osoboscie preferuje poza statycznym trzymaniem sie w szpagacie (na 3 strony) plynne, powolne przechodzenie ze srodka na lewo, do srodka, na prawo [...]

Wychodzę też z założenia że lepiej mieć większe ciuchy niż mniejsze,zawsze np.taką koszulkę można podwinąć a gdybym miał mniejsze nic się z tym nie zrobi:)moda w USA jest taka że oni noszą te koszuli do kolan ale jak czegoś będzie trzeba-się załatwi!!!:)Pozdro

nie powiedziałbym żeby zasady UFC pozwalały na wiecej.... brak stompów,kolan gdy zawodnik ręką dotyka ziemi,zbyt częste przenoszenie walki do stójki...

[...] sie , jestes aktywny fizycznie więc to w twoim wypadku wystarczy. Co to treningu to jest troche nie proporcjonalny , załatw sobie drążek i rób coś takiego. Przysiady bez obciążenia Wspięcia na palce Podciąganie kolan w zwisie brzuszki skośne Podciąganie podchwytem Pompki ( jak jesteś silny to na poręczach ) I tyle Ci wystarczy w twoim wieku.

Kiedyś już miałem różne zdjęcia robione i badania , podobno stan moich kolan jest koszmarny , w każdym razie olałem to , bo czekanie w kolejkach po kilka miesięcy i tracenie czasu na załatwianie jednej sprawy kilka dni , jest ponad moje cierpliwości .

[...] się dostosować odpowiednią dietę i ćwiczenia krążeniowe a wtedy zaczniesz gubić tłuszczyk. Trening brzucha ? Hmmmmm -Spięcia brzucha x 3 maksymalna ilosć powtórzeń -Wzniosy kolan w zwisie na drążku x 3 maksymalna ilość powtórzeń i po kryku "W cierpieniu rodzi się mądrość pozwalająca docenić piękno zycia" *Członek Mafii SFD* *Etatowy [...]

[...] zle wykonywane. Tutaj poprawne wykonanie: http://www.youtube.com/watch?v=pSAdU-DKR0Q Popelniane bledy: bujanie nogami do tylu podczas opuszczania przez co powrot ugietych kolan do gory odbywa sie przy wykorzystaniu miesni ledzwiowych i sily bezwladnosci nog i w zasadzie cala para idzie w gwizdek. Wskazowki: wykonanie cwiczenia z nogami [...]

Hey mlody pakerze. Masz tu propozycję planu cobyś nie musiał daleko szukać - ja układałem, poprawił Mawashi. Przyciąganie kolan do klatki w zwisie na drążku Brzuszki Przysiady Podciąganie na drążku nachwytem Podciąganie na drążku podchwytem Spiecia tułowia w leżeniu przodem - "Foczki" Pompki z nogami na podwyższeniu Pompki w staniu [...]

[...] ołówkiem koło daty wysłania posta. I tylko dopóki nikt nie odpowiedział. Powtórzę za wrong: nie biegaj!!!, co do Arthylu to się nie wypowiem. Z tego co piszesz problemy z kolanem zaczęły się wraz z bieganiem. Ortopeda czasem prawdę Ci powie, ale też nie zawsze/ nie całą. Rok temu przez nadmiar biegania bez przygotowania (w terenie) [...]

:D loferne, obliques, Martucca... witam bardzo, bardzo, bardzo i dziękuję za wsparcie i wskazówki. Od razu dodam coś do tematu 'kolan'. Od kilku m-cy już nie biegam. Ale zauważyłam, że pływanie żabką więcej szkodzi niż pomaga, więc próbuję innych stylów + taki aqua aero sobie robię, głównie na tyłek, "mały brzuszek", bice, naramienne,... [...]

[...] zawodnikiem w historii UFC, który posiada pełen wachlarz walk zakończonych przez kopnięcia na głowę, ciosy na tułów, kopnięcia na tułów, kopnięcia na nogi i latające kolana. „Zdecydowanie (moje ciosy są lepsze. Mam nokautującą siłę ciosu, kopnięć na tułów, niskich kopnięć, kopnięć na głowę, obrotówek, kolan – na papierze jestem [...]