kolan

[...] w naszym pięknym kraju zawodników o wadze ok. 110 kg " -- Turniej do 91 kg "Ja sam znam wielu którzy by przjechali sie po tej konfrontacji ze śmiechem hehe. Gdzie kolan!!!!!!!!!! Od kiedy zwodników TKD uczą wyjści z balachy" -- Jezeli uwazasz , ze Antek czy Buczko to slabi zawodnicy to jestes w wielkim bledzie. A Juras otwarcie [...]

[...] - Prostowanie nóg na maszynie 3x15 + - Uginanie nóg na maszynie 3x15 - Przysiady na hack maszynie 4x15 - Przysiady ze sztangą 4x10-12 - Wykroki z hantlami 3x10-12 (na nogę) - Wspięcia na palce na łydkownicy 5x25-30 - Unoszenie kolan do klatki w zwisie na drążku/na poręczach 3x10-12 - Spięcia brzucha na maszynie/z linką wyciągu górnego 3x10-12

Proponuję: 1) przysiad klasyczny 4x 2) podciąganie podchwytem 4x 3) pompki klasyczne 4x 4) spięcia/unoszenie kolan w zwisie 4x Nie wiem czy ma to sens w zakresie pow. 3-5 ale jeśli 10 pompek to dla Ciebie naprawdę wysiłek to przez miesiąc, dwa może będzie dawać efekty w sile. Zmieniony przez - 94Maly w dniu 2012-02-05 15:36:52

w tym momencie tylko lekarz ci pomoze moze po prostu urodziles sie z taka wada nie chce cie dolowac ale jak w takim wieku juz odnosisz kontuzje kolan, to nie sportu sobie za bardzo nie po uprawiasz...

Poniedziałek klata i triceps klata: 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 4 serie 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: 4 serie 3.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 3 serie 4.PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ: 3 serie triceps: WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]

ale rozchodzi mi sie o to w jakis odstepach czasowych moge zrobic trening tzn trenuje 3 razy w tyg o 15 godzinie to czy brzuch moge robic wieczorem? i naprzyklad cwiczenia typu brzuszki, podciaganie kolan do brody, trzy razy w tyg wieczorem dalo by jakis efekt?

[...] się z nierawdopodobnie dużej liczby części:, więzadła, więzadła krzyżowe, łąkotki boczne, przyśrodkowe itp. itd... Nic go nie trzyma oprócz dobrych mięśni dookoła.Urazy kolan są łatwe do " załapania", czasami trudne do wyleczenia, czasami bardzo groźne. Moja rada: tydzień odpoczynku. Nie chodź na treningi, nie rozciągaj się. Leż [...]

Ręce opadają. Kliknij w link, wydrukuj, zanieś Pani od Biologii i spytaj na jakiej podstawie postawiła diagnozę i jakie ma doświadczenie w leczeniu sportowych urazów kolan http://www.kickboxing.com.pl/medycyna.HTM Duduś

To ja bym proponował trening na ciężarach. Ćwiczenia takie jak power clean, rwanie spod kolan, hang clean, push press... Poszukaj jakie ćwiczenia na ciężarach wykonują zawodnicy sportów walki, sprinterzy, footbolliści, czy nawet ciężarowcy. Ci ostatni, wbrew pozorom są bardzo eksplozywni. Do tego pylometria i sprinty z obciążeniem. Tylko pisałeś [...]

wrzuciłem, te 2 pierwsze zdj są bez spinania mięśni , niestety nie zmieszcze się cały w kamerce internetowej, chyba że chodzi o zakres do kolan

Masz Monkey rację, ale mimo to jest na prawdę spoko. Można by jeszcze oglądnąć jak to wygląda od przoduTeż racja , byłby podgla na prace kolan i jak tam będzie dobrze to nic tylko ćwiczyc

[...] nie masz drążka lub nie dajesz rady się podciągnąć, to zrób wiosłowanie sztanga w opadzie tułowia 9.Martwy ciąg na sztangą położoną na podwyższeniu (czyli taki niepełny-od kolan)-(proste grzbietu), 10.Uginanie ramion ze sztangą stojąc-(bicepsy), 11.Pompki wyciskanie sztangi wąsko w leżeniu na poziomej ławce(łokcie prowadzone blisko [...]

tak szczególnie stomatolog nie możesz mieć chorych zebów albo zaleczone albo usunięte Dzięki za odpowiedź, we wtorek jade na kwalifikacje do Leźnicy. A co do zdjęć RTG to robią tylko klatki piersiowej czy kręgosłupa i kolan też?

[...] z obciazeniem trzymanym na karku, ale wowczas pamietaj aby cwiczyc albo spiecia albo wykonywac ruch z polozenia w ktorym masz uniesiony tulow i wykonujesz ruch w kierunku kolan i opuszczasz do memntu w ktorym czujesz napiecie miesni brzucha - nie schodzisz do samej lawki poniewaz wowczas miesnie grzbietu zaczynaja pracowac i zginacze bioder a [...]

[...] na prawej stopie a lewa stopa stajesz na prawej przyciskajac w ten sposob line (lepiej wytlumaczyc nie umiem :)). Potem cala bajka to bardzo mocne podciaganie kolan pod klatke i takie wlasnie "stawanie" stopy na linie/stopie. Rak uzywasz baardzo malo wlasciwie tylko do tego zeby nie spasc. Pozdr Zmieniony przez - biniak w [...]

[...] 13. STAN ZDROWIA: nadcisnienie/borelioza 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lysienie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: jakies 150 bo nierobie z powodu plecow -przysiad: jw nierobie z powodu bolow kolan wole nieryzykowac Zmieniony przez - Mursin w dniu 2018-08-05 10:19:42

[...] nie odrzuca bo to też jest dobry sport. Kopnięcia masz zarówno na KB jak i na MT. W muay thai po prostu masz też możliwość walki w zwarciu a co za tym idzie ataku łokciami i kolanami. Na KB niektóre sekcje pod K-1 są nastawione dlatego tez może być tak że kolan zaczną uczyć. Najlepiej przejdz się po klubach i zobacz gdzie Ci się bardziej podoba. [...]

[...] zawzięcie mięśnie dwugłowe nie ruszając praktycznie czwórek i zginaczy bioder. Tak więc, jeśli rozciągasz dwójki (siadasz z nogami wyprostowanymi, pochylasz się do kolan) to rozciągnij też czwórki i zginacze bioder (tutaj polecam tzw. rozciąganie kanapowe). 4. Skup się na rozluźnianiu góry pleców - od gardy są szalenie napięte co skraca [...]

nogi jak u Jadzi z warzywniaka + koślawość kolan Zmieniony przez - Maximus_20 w dniu 2009-11-20 22:06:49

Ja polecam ci Muay Thai,ale nie jestem obiektywny W MT jest cała masa technik z użyciem łokci czy kolan co przydaje się na ulicy.Dodatkowo jest napewno bardziej kontaktowe od Kickboxingu.Natomiast chodząc na KB napewno nauczysz się dobrze kopać.To twój wybór,ale ja delikatnie sugeruje Muay Thai