kolan

[...] I WYLACZNIE na uderzeniach z rak. Jesli jednak musisz ustawic sie tak zeby lovy nie wchodzily (piekny bol), zeby nie sprowadzili Cie do parteru,zeby w klinczu nie zbierac kolan,to wtedy nie jest juz tak latwo.A jak takiego masz juz na ziemi,to normalnie zal Mu sprzedawac sromotne g&p bo widac ze jest gosciu jak ryba co wypadla z akwarium- [...]

prostowanie na wyciągu- możesz zaminić na pompki na poręczach, albo odwrotne pompki. prostowanie kolan w siadzie na maszynie na hack siady, albo syzyfki. uginanie leżąc to uginanie stojąc z krązkiem przyczepionym do nogi albo leżąć obunóz lub zwykly martwy na prostych nogach i po kłopocie. pzdr/ Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-11-16 [...]

[...] wyrzylenie,lepsza twardość,spadek pasa,większą wytrzymałość mimo że waga bez zmian i ogromny problem ze stawami.czuję się jak taka stara nienaoliwiona maszyna bo przy każdym ruchu coś strzela,bóle kolan barków nadgarstków mimo picia fleexit.Zostało mi jeszcze 5tyg i po zakończeniu zdam całą relacje.dieta oczywiście na duży minus jakies 400kcal

[...] - np. 50-60 pompek nie było żadnym wyzwaniem. Sporadycznie pokopię piłkę. Generalnie te wyniki siłowe spadły jak przestałem trenować boks, później doszły problemy z kolanami - których nigdy nie miałem. Jak dobrze się temu wszystkiemu przyjrzę - to te stawy w kolanach na 90% rozwalił mi program treningowy wprost z USA - Insinity. [...]

[...] na ławeczce (mały zakres ruchu, napinaj mięśnie podczas każdego powtórzenia), tylko broń boże nie rób pełnych brzuszków, bo to za bardzo obciąża kręgosłup; do tego unoszenie kolan w zwisie/podporze też bez pełnego zakresu ruchu (zapomnij o podnoszeniu ich do klatki, wysokość do pasa będzie wystarczająca, nogi unoś zgięte w kolanach, nie [...]

[...] Musiałem po dwóch seriach zmniejszyć ciężar, bo ledwo stałem. Dwugłowe na maszynie - spoko. Ciężar dobrze dopasowany. MC - ok, właściwie bez problemów. Robiłem trzy ruchy do kolan i jeden głęboki do połowy łydek z mocnym wypięciem tyłka. Czułem że pracuje prostownik, a nie dwugłowe uda... Trzeba popracować nad techniką. Lunges - wziąłem dwie [...]

[...] http://www.mysquatmechanics.com/deadlift/ I tam taki mi wyszedł model startowy: /SFD/2019/1/16/3a4be44259fe4278941dfb8329679d3e.jpg Gdyby udało mi się właśnie nie prostować kolan zanim sztanga nie przekroczy ich linii to byłoby pięknie... niestety wszystko mi sie po drodze rozjeżdża, d**a w górę, barki przed sztangę i klops}:-( Zmieniony przez - [...]

Długo by wymieniać zaczeło sie we wrzesniu 2004 gdy się dowiedziałem od ortopedy ze mam chondromalacje rzepki obydwu kolan,(odrazu pisze że nie mam już żadnych kłopotów z kolanami jedynie z barkami i łokciami) dostałem leki na regeneracje chrząstki niestety dokładnych nazw nie mam. Gdy skończyłem te lekarstwa zakupiłem 3 opakowania glucosaminy i [...]

[...] niemusisz go meczyc, poprostu powiedziec aby ci dal skierowanie ale mysle ze musi byc jakas podstawa tak sie wyjatkowo sklada ze sam wczoraj bylem u ortopedy z wynikami usg kolan, ktore wykrylo lekkie zmiany, jakies chropowatosci, niepotrafie medycznie tego nazwac a niemam wynikow przed soba, w kazdym razie objawia sie mi to bolem w czasie [...]

[...] tak wiec sie pokusilam wyprawa na silke i zrobilam trening obwodowy, ktory mnie po prostu rozlozyl na lopatki, big time:)) Rozgrzewka: ~1min skakanka z wysokim unoszeniem kolan ~sumo dl high pull z hantlem 16kg ~10 pompek ~wymachy RR Obwod pewnie wszystkim znany :-D i powszechnie lubiany!!!niestety zapomnialam gdzie i u kogo go znalazlam, tak [...]

13.10 Wybrałam się na trening, trochę go zmodyfikowałam, żeby nie obciążać kolan. Z aerobów tylko marsz po bieżni. Mam nadzieję że jest w miarę ok. Jutro pokombinuje jeszcze. Boję się stracić to co już zrobiłam. Może macie jakieś sugestie?? Byłam dziś na targach Eko żywności, kupiłam mąkę żytnią, kaszankę :-) smalec i inne pyszności [...]

14.10, 15. 10 W poniedziałek był trening, kombinowałam co będzie najlepsze dla moich kolan. Trener polecił Multi Hip. Po treningu kolano troche dało o sobie znać, niewiem czy to przez to cwiczenie czy przez orbiterek. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/40775735f2a5446c8b304cbdfcf3acfd.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9b1b5edfc9db4d0f95f8cd6503f99195.png [...]

31.10 Dzisiaj z aerobów sprzątanie mieszkania :-) jak to podczas sprzątania, sporo skłonów i przysiadów, co przełożyło się na ból kolan. Zastanawiam się czy nie kupić sobie opasek na te kolana, może to mi pomoże :-? Miska Napoje Woda 0,5l. herbata zielona 0,5 l, kawax1 Warzywa Pomidor, papryka, cebula, ogórek zielony Suplementy ZMA, Lecytyna, [...]

[...] jej nie lubiłam, a wczoraj spodobało mi się, nie jest taka straszna;-D Niewiem też czy zamiast wchodzenia na ławkę nie będę robić split squat. Może będzie lepsze dla moich kolan Kolejna masakra- woodchoper- moje ciało mnie nie słucha! Góra ciała się obraca a nogi niekoniecznie. Jestem bardzo nieskoordynowana. Postaram się wypracować to [...]

13. 12 :( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/99263e248b5d4fbb891191537d4ad6b1.png Tydzień 2 Trening 6 1. Przysiad przy ścianie 3x10 Trochę bolą kolana i coś w prawym biodrze/miednicy? 2a Split sqats 3x10 Może to lepsze dla kolan... 2b Wiosłowanie 10x12,5kg, 10x15kg, 10x15kg 10x10kg, 10x12,5kg, 10x15kg 10x10kg, 10x12,5kg, 10x15kg 3.Podciąganie ciężaru [...]

[...] mostek- stopy na piłce 20 20 20 20 20 20 żuraw- ręce na piłce i lekko piłkę do przodu przesuwam 20 20 20 20 20 20 23. 12 Tydzień 4, Trening 10 1. Przysiad z piłką pomiędzy kolanami. Kolanami ściskam piłkę 3x10 Przysiad przy ścianie 3x10 Zamieniłam ćwiczenie, bo wyczytałam na forum (Mawashi tak napisał) że jest to dobre ćwiczenie w przypadku [...]

[...] dla pleców 15, 15/10, 15/10 3B. Scyzoryki 3x 15 4A. Wznosy bokiem 3x 15 4B. Upright rows ze sztangą 3x 15 8,8,10 4C. Burpees 3x 10 5A. Dipsy na ławce 3x 15 5B. Wznosy kolan do klatki wisząc na drążku 3x 15 5C. Pompki 3x 15 8,4.0@-) http://potreningu.pl/profil/rudka898#/date/2014-10-29 Przerasta mnie ten trening, odezwał sie kręgosłup, i [...]

Siema wszystkim Dziś plecy biceps tył barku i kaptury A. Częściowy martwy ciąg 4 x 4 - 6 (wysokość kolan) 110,140,160,170 B1. Wiosłowanie hantlami (podparta klatka) 4 x 6 - 8 30,34,34,36 B2. Ściąganie drążka wyciągu górnego 4 x 8 - 10 59,73,73,66 C. Podciąganie podchwyt 3 x 4-6+max+max +10kg,+15,+15 D. Rozciąganie 1 x 60-90s E1. Modlitewnik [...]

Siema wszystkim Dziś plecy biceps tył barku i kaptury A. Częściowy martwy ciąg 4 x 4 - 6 (wysokość kolan) 110,140,170,170 B1. Wiosłowanie hantlami (podparta klatka) 4 x 6 - 8 34,36,36,36 B2. Ściąganie drążka wyciągu górnego 4 x 8 - 10 66,73,66,66 C. Podciąganie podchwyt 3 x 4-6+max+max +15kg,+15,+15 D. Rozciąganie 1 x 60-90s E1. Modlitewnik [...]

Siema wszystkim, wypiska z wczoraj Dziś plecy biceps tył barku i kaptury A. Częściowy martwy ciąg 4 x 4 - 6 (wysokość kolan) 110,140,170,190 B1. Wiosłowanie hantlami (podparta klatka) 4 x 6 - 8 36,38,38,38 B2. Ściąganie drążka wyciągu górnego 4 x 8 - 10 66,73,66,66 C. Podciąganie podchwyt 3 x 4-6+max+max +15kg,+15,+15 D. Rozciąganie 1 x 60-90s E1. [...]