SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kolan

  • Problem z MC

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam. Dzisiaj podchodzilem do rekordu i mialem problem w 2 fazie podniesienia ciezaru. Probowalem technika sumo, podnioslem do kolan, moze troche wyzej, pozniej nie mialem wogole sily podniesc ani troche tego ciezaru. I tutaj mam nastepujace pytanie. Co mogloby mi pomoc w tym martwym punkcie? Slyszalem ze 1/2 MC aby pracowac nad 2 faza, ale czy [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3039 Data: 2010-07-07 22:02:00 Liczba szacunów: 0
  • Ból nóg

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] pewnej niedogodnosci w moim organizmie.Mam pewien problem cwicze od 2 tygodni tzn rozgrzewka czli trucht w miejscu kolo 10 min do tego przysiady. I mam takie cos ze nogi od kolan do piet mnie bolą najbardziej od wewnątrz zaraz kolo kosci i nie wiem co to moze byc ale zakwasy chyba nie bo juz dawno by mi przeszły tak jak te w udach mozecie mi [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2906 Data: 2008-12-13 14:15:43 Liczba szacunów: 0
  • plan na sile 5x5 do poprawy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na ławce prostej 5x5 wiosłowanie sztangą w opadzie 5x5 przysiad ze sztangą 5x5 mc na prostych nogach 5x5 Sroda: pompki na poręczach 5x5 podciąganie na drążku 5x5 mc na ugiętych nogach 5x5 unoszenie kolan w zwisie 2x5 Piątek: wyciskanie sztangi na skosie 5x5 renegade row 5x5 uginanie sztangi stojac 5x5 przysiad ze sztangą trzymaną z przodu 5x5

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1515 Data: 2012-02-11 16:19:24 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia Brzucha Kolejność Ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ćwiczenia. Skłony w leżeniu płasko Skłony w leżeniu głową w dół Unoszenie nóg w leżeniu na skośnej ławce Unoszenie nóg w zwisie na drążku Unoszenie nóg w podporze Unoszenie kolan w leżeniu płasko Skręty tułowia Skręty tułowia w leżeniu Jeżeli chodzi że niby za dużo,albo coś innego to ten plan jest dla mnie wystarczający.Ja się pytam tylko o [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1907 Data: 2007-08-09 11:22:07 Liczba szacunów: 5
  • Trening mięśni brzucha

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jak i spalaczy chce umieścić mój trening (nie wiem czy był) nie jest on przecholowany w ilości powtórzeń więc myśle że coś wam pomoże. Brzuch TR 1 - przyciąganie kolan do klatki w siadzie4 - ściąganie linki wyciągu górnego 4 TR 2 - spinanie 4 - unoszenie nóg w zwisie 4 TR 3 - skłony tułowia na skośnej ławce 4 - spięcia na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1546 Data: 2012-02-12 10:11:16 Liczba szacunów: 0
  • Trening na nogi - OCEŃCIE

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Oceńcie mój trening na nogi. Zamierzam je robić raz w tygodniu w poniedziałek z klatą i tricepsem (można tak???), wcześniej robiłem w piątek jednak zajęcia na studiach nie pozwalają… :/ 1. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 5 serii razy 15. 2. PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 5 serii razy 10. 3. WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE) 4 serie razy 10. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1076 Data: 2006-10-22 11:38:19 Liczba szacunów: 0
  • Ocena Treningu

    Temat
    Trening w domu

    [...] nachwytem 2/10 Podciągnięcia podchwytem 2/10 Pompki 5/10 Uginanie na biceps 3/10 Boczne na bary 3/10 (jeden dzień treningowy zamiennie wyciskanie sztangielek siedząc 3/10) Unoszenie w opadzie 3/10 Zgięcia na drążku 3/10 (zamiennie zgiecia leżąc 3/10) Unoszenie bokiem 4/10 Przyciaganie kolan do klaty 3/10 Plank 2/1min plank boczny 2/1min

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3064 Data: 2018-05-13 17:07:13 Liczba szacunów: 0
  • Prawdopodobni uczestnicy: Takanori Gomi Hayato Sakurai Shinya Aoki Tatsuya Kawajiri Mitsuhiro Ishida Gilbert Melendez Joachim Hansen Luiz Azeredo Marcus Aurelio Luiz Buscape Matt Hughes Diego Sanchez ekipa jak się patrzy będzie się działo ale chyba już bez kolan, stompów, soccerów

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2794 Data: 2007-04-10 16:11:53 Liczba szacunów: 0
  • Nie wolno przytyć - co dalej?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ok, więc ortopeda katogorycznie zabronił mi przytycia, o ćwiczeniach takich jak przysiady ze sztangą nie wspomnę (galareta zamiast kolan, chondromolacja rzepki i takie tam.) Co zatem robić, by nie tyjąc poprawić muskulaturę i zrzucić trochę fatu? Ważę 72 przy wzroście 176, całkiem sporo jednak z tego to bf. Trening na rzeźbę więc? I czy da się [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 854 Data: 2009-08-16 14:58:40 Liczba szacunów: 0
  • problem z kolanem

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    W jednym z moich kolan dzieje się coś złego, od dłuższego czasu słychać skrzypienie przy głębokich przysiadach. Regularnie spożywałem glukozaminę, zanim jeszcze zaczęło się coś dziać, ale nie pomagała, więc odpuściłem od początku roku trening nóg i od 3 tygodni suplementuję się animal flexem. Skrzypienie nie ustaje. Chciałbym wrócić do treningu [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1412 Data: 2015-01-31 13:22:19 Liczba szacunów: 0
  • sissy squats

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ktora wersja jest wedlug was bardziej zdrowa dla kolan i ktora w lepszym stopniu rozwija sile ud? http://www.youtube.com/watch?v=yRUZQYh4cEs http://www.youtube.com/watch?v=JrfyzLuJZv8&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=Q6S_-hKdRC4&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=TEnR26R1H4c&feature=related

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4673 Data: 2009-04-02 13:44:39 Liczba szacunów: 0
  • rozgrzewka

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] rozciągania? I w jakiej kolejności? ja opiszę swoją: bieg dookoła podwórka (kiedy nie mogę, są podskoki), krążenia ramion, przedramion, nadgarstków, karku, następnie bioder, kolan i stóp. Czasami jakieś lekkie rozciąganie dynamiczne. Przed rozpoczęciem ćwiczenia każdej grupy mięśniowej wykonuję 2-3 serie (w zależności od wielkości grupy) jakiegoś [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1386 Data: 2007-01-28 10:56:19 Liczba szacunów: 0
  • [...] brzucha i na mięśnie skośne? Jak ćwiczyć, żeby wyrzeźbić mięśnie skośne, ale żeby ich nie "zmasować" , nie zrobić się szerszym w pasie? Robię absII, robię podnoszenia nóg i kolan w zwisie na drążku, rozsądnie się odżywiam. Górne partie brzucha mam bardzo mocne , bardzo silne, ale dolna część jest nadal niedopracowana, mięśnie są ledwo [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1122 Data: 2010-07-08 10:57:51 Liczba szacunów: 0
  • czy dobrze robie i 1 pytanko

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    WItam No tak chce sobie wyrobic brzuch klatke i barki jednakze na brzuch codziennie robie tak brzuszki 5x30 rano wieczorem i popoludniu robie je tak do 30 sstopni nie do kolan. Na klatke klade sie na lawce i wyciskam 10 razy 35kg 10x10 na barki nie wiem jakie sa cwiczenia wiec jak by ktos mogl to bardzo prosze. A i te pytanie jakie sa cwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 869 Data: 2007-07-20 01:36:32 Liczba szacunów: 0
  • Koszykówka! Profilaktyka stawów

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam! Niedługo zacznie sie sezon letni i wreszcie bede mógł wrócić na bosiko.Mam pytanko odnośnie ochrony stawów(szczególnie kolan jak wiadomo)tzn co polecilibyście, jakiś suplementy typu glukozamina? co myślicie o opaskach na kolana? Nie chciałbym żeby przydarzył mi się jakiś uraz gdyż jetem na nie podatny, a latem każdy dzień bez kosza to dla [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2188 Data: 2010-02-07 16:27:40 Liczba szacunów: 0
  • trening rowerzysty. Pilne !

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 174cm wzr, 70 masy, na rowerze jako freerider jeżdżę od 2 lat. nigdy nie robiłem kondycji na rower, zawsze bez rozgrzewki, po kilku minutach zjazdu piekielnie bolały mnie kolana i przedramię. i tu pada pytanie, jakie ćwiczenia polecacie ? , chodzi o to żeby ktoś rozplanował 3dni w tygodniu na siłowni(bo mam taki grafik: Pon – wolne Wt – [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 552 Data: 2013-01-18 20:33:43 Liczba szacunów: 0
  • bez sprzetu

    Temat
    Trening w domu

    [...] Podciaganie szeroki nachwyt x15 Pompki na szerokosc barkow x35 Podciaganie waski podchwyt x15 Pompki glowa w dol przy scianie x 15 wykroki 'dynamiczne' x 40 Podciaganie kolan w zwisie x 25 'supermen' na dol grzbietu x 25 wspiecia na palce x 25 na noge Przerwy miedzy cwiczeniami 30 sec po obwodzie 3-6min Silownie odpuszcze sobie do wrzesnia [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 806 Data: 2009-06-22 15:52:00 Liczba szacunów: 0
  • areoby w zastepstwie...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć. Mam pewien problem ;/ mianowicie dopadła mnie jakaś kontuzja kolana i nie mogę biegać jak to do tej pory robiłem, obawiam sie ze to przez bieganie po asfalcie bo coraz częściej odczuwam bole w kolanie ;/ i chciałbym sie Was poradzić jakie areoby wstawić w miejsce biegania ? bo nie chciałbym przemęczać kolan ;/ mam mozliwosć chodzenia na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 555 Data: 2014-03-16 21:10:29 Liczba szacunów: 0
  • Czy to ma sens ??

    Temat
    Strength & Endurance

    Witam ważę 104kg jestem na redukcji i niestety muszę ćwiczyć bez ciężaru że względu na brak czasu i miejsca. Obecnie wykonuje taki trening Podciąganie 25p Pompki 70p Wznosy kolan do klaty 70p Te 3 ćwiczenia staram się wykonać w jak najkrótszym czasie. Wygląda to tak że zaczynam podciąganie i do póki nie zrobię 25p to nie zmieniam ćwiczenia. I [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3803 Data: 2018-08-20 13:00:26 Liczba szacunów: 0
  • kontuzja kolana

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, Borykam sie z pewna kontuzja kolan od maja 2007, wtedy zaczelo pobolewac. Codziennie bardzo silowa jazda na rowerze mtb, dzien w dzien 30km lub wiecej. Od miesiaca nie jezdze a bol nadal czuje. Ortopeda wyslal mnie na "prady i pole" ale dopiero zaczne to robic. Wielu z Was ma duze doswiadczenie w kwestii kontuzji. Kolana poddawalem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1095 Data: 2008-01-08 23:08:42 Liczba szacunów: 0