Wyręczę kolegę i odpowiem: biceps (między innymi) użyty przy wiosłowaniu przedramiona i triceps w military press (zobacz w atlasie jak to wygląda, nie podskakuj z kolan) triceps - pompki na poręczach klata - pompki na poręczach z pochyleniem do przodu Tak, 3x10 oznacza 3 serie 10 powtórzeń po serii rozgrzewkowej pustą sztangą. Pamiętaj o dobrej [...]
[...] pytanie czy ty wytrzymasz moje uderzenie?" nie warto oceniac czy cos jest lepsze czy gorsze , nie trawie osob kto twierdza ze kick i mt sa lepsze o mozna uzywac lokci kolan i ogolnie nog, i co z tego?nie ma najlepszej sw sa tylko lepiej i gorzej wyszkoleni. http://www.sfd.pl/walki_bokserow-t436969.html prosze tu masz temat ktory sam [...]
[...] za byle co więc bez obawy ale tutaj akurat się mylisz jeśli ktoś może to siada tyłkiem do samej ziemi ale że nie każdy może to co najmniej tyłek musi zejść poniżej linii kolan , unikamy przysiadów powyżej linii równoległości bo one nie stymulują odpowiednio do pracy synergistów i antagonistów a co za tym idzie osłabieniu ulega staw kolanowy [...]
[...] się brzuch wypakuje, ale obawy pozostają. Często trafiało się w artykułach, że skosy dobrze reagują na trening i żeby nie przesadzić. Z ćwiczeń na brzuch lubię też kółko z kolan, ale za bardzo obciąża mi to organizm i koliduje z innymi treningami, więc ostatnio nie robiłem.. Na skosy jeszcze to kiedyś robiłem - russian twist: [...]
Ok. Ja mysle ze mozna jeszcze dodac trening na brzuch.Co myslicie o podciąganie kolan do klatki piersiowej na drążku? Wspiecia na palce tez mozna dodac. A na prostowniki jakie jest najlepsze cwiczenie? P.S. mozna jeszcze dodac cos na barki moze te arnoldki? Diete mam taka ze jem duzo weglowodanów i staram sie jesc duzo. Wiem ze dieta jest [...]
hej hej! Plan treningowy - generalnie w tym roku w związku z operacją kolan, - troszkę strzelił w łeb :/ ale...staram się go jakoś ogarnąć. 1 grudnia - start, - 2 miesiące ogólnorozwój i budowa bazy luty - marzec = siła, wytrzymałość siłowa, moc...treningi tempowe kwiecień - wrzesień - okres startów, w tygodniu 3 mocniejsze treningi + dwie [...]
1.Pół-brzuszki 2x30 2.Brzuszki na rzymskiej 30x(z czego 10 końcowych pomiędzy kątem 45 a 70) 3.Scyzoryki 2x30 4.Unoszenie nóg/kolan do klatki piersiowej (max) 5.Skręty tułowia. Ale przed tym, pobiegaj ze 2-3 tygodnie, żeby trochę tłuszczu spalić. Najlepiej 4x tygodniowo. A gdy zaczniesz trening 2x tygodniowo w zupełności wystarczy. Plan testowałem [...]
na pinokia hmm ja mysle ze chodzi o to ze pinoko mial dwa kijki zamiast nog i nie mial kolan, wiec jesli chcial ze tak powiem zejs w dol to albo szpagat albo sie schylal tlowiem te drugie mniej wiecej wyglada jak twoje siady :) i niestety musze ci to powiedziec poniewaz jestes bardzo silnym facetem i zalezy mi na twoich wynikach, a w ten sposob [...]
[...] że niec takiego tam nie było. A co do samego finału to kibicowałem Materli, ale obiektywnie patrząc na tę walkę przewagę miał Kułak, mało brakowało i Michał zaliczył by KO po jednym z jego kolan. Chciał bym aby w przyszłości jeszcze raz spotkali się na ringu, bo tak jak napisałem to czołówka polskeigo MMA i ich walki napewno będą ciekawe...
Jeszcze taka myśl mi przyszła do głowy. Ocenianie sztuki walki z samej nazwy raczej nie jest zbyt wiarygodne, bo tak np. u nas (trenuje Seido Karate, pochodna od Kyoka) teoretycznie nie ma ani lowkicków, ani kolan, ani łokci, a my to trenujemy normalnie :-).
[...] i jaka jest prawidłowa technika ZARZUTU Z UD??? I jeszcze jak byś mógł to oceń mi plan na poprawę mięśni brzucha. Będę nim ćwiczył co 2 dzień. * Unoszenie nóg w zwisie: 4x25 * Skołny w leżeniu: 4x30 * Unoszenie kolan w leżeniu płasko: 4x15 * Brzuszki w leżeniu w prawo i lewo: 2x10 Zmieniony przez - GrUbYgr w dniu 2009-04-19 10:16:00
[...] tez L bedzie dobre na Ciebie np.jak kupywalem kiedys ciuchy g-unit to rozmiar M byl jak normalnie w innych firmach L jak nie XL jak jestesmy przy rozmiarach ciuchow to obczaj kiedys w jakims sklepie dla mega grubasow jak przymiezalem bluze rozmiar 8XL-XXXXXXXXl to mi siegala ponizej kolan Zmieniony przez - anabolX w dniu 2006-09-04 21:49:52
[...] niż ci się wydaje. Tutaj trzeba by było zdiagnozą wyjść od ustawienia miednicy sprawdzić również zakresy ruchu i mobilność bioder a końcowo dopiero skupić się na kolanach. W większości przypadków problem bólu kolan rozpoczyna się właśnie zaburzonej pracy bioder. Niestety najbardziej sensownym rozwiązaniem wydaje się tutaj propozycja [...]
[...] i ruch obunóż, a w domu wykonamy to ćwiczenie stojąc, każdą nogę trenując osobno. Wykonanie: Kładziemy się na brzuchy tak, by poza ławkę wystawały jedynie podudzia poniżej kolan, nogi wyprostowane w kolanach, zaparte o drążek maszyny na wysokości ścięgien Achillesa (nad piętami), dłonie na uchwytach (lub krawędzi) maszyny. Z tej pozycji [...]
@viren czytales wogole moj post i plan? maszyny mam tylkoi wylacznie przy cwiczeniach na nogi... prysiady sa wykluczone ze wzgdledu na obciazenie kolan. juz raz mialem problem z lewym kolanem, tydzien temu na treningu robilem przysiady to potem nie moglem kucnac wlasnie daltego nie che dawac przysiadu do treningu. tak poza tym kolejnosc mialem [...]
[...] krótkim czasie rozwinąć "ducha bojowego", przy (relatywnie) niskim stopniu ryzyka odniesienia kontuzji. Dlatego moim zdaniem metodyka BJJ jest taka a nie inna- zaczynasz z kolan, jest bezpiecznie, możesz bez obaw sparować z ludźmi o wyższym od siebie poziomie, a jednocześnie wyrabia się dynamika, kondycja- i psychika właśnie. Jeżeli przyswoisz [...]