kolan

Dobra, w skrócie, są jakieś ćwiczenia nieobciążające kolan? Na nogi oczywiście Zmieniony przez - Wiktorze w dniu 2014-08-28 23:32:16

Ty luki pewnie te 220 to ciągniesz od kolan, a nie z ziemi

tez może wskoczę dziś na rower ;-) Gringo, nie chciałem zdradzać, dlatego ująłem bardziej delikatnie ;-) przecież nie napisze o przewiercaniu kolan, zrywaniu paznokci, nadcinaniu piłą motorową i posypywaniu solą, chlapaniu kwasem, gnieceniu kończyn imadłem, ze o przystawianiu klamki do głowy lub wsadzaniu do ryja nie wspomnę itp. %-)

tez może wskoczę dziś na rower ;-) Gringo, nie chciałem zdradzać, dlatego ująłem bardziej delikatnie ;-) przecież nie napisze o przewiercaniu kolan, zrywaniu paznokci, nadcinaniu piłą motorową i posypywaniu solą, chlapaniu kwasem, gnieceniu kończyn imadłem, ze o przystawianiu klamki do głowy lub wsadzaniu do ryja nie wspomnę itp. %-) nic tak [...]

[...] nie będziesz, ale Twoja "krzywość" rzutuje na biomechanikę większości partii ciała (lub nawet całego ciała) i z tego powodu, jeśli jeszcze nie masz bóli w obrębie kręgosłupa, bioder, kolan i stóp, to za parę lat mogą się one pojawić. Odpowiednio dobraną terapią da się poprawić to i owo. Zwróć szczególną uwagę na stopy, kolana i miednicę.

[...] ramion na wyciągu / 30x15kg Prostowanie nóg siedząc /30x15kg Uginanie nóg leżąc /30x5kg Przywodziciele na ginekologu /30x60kg Odwodziciele j.w. /30x40kg Podciąganie kolan w zwisie/ 30x własny ciężar Od czasu gdy zaczęłam ćwiczyć na siłowni to był mój pierwszy tygodniowy zastój w treningu co nie było mi potrzebne. Dziś ewidentnie czułam [...]

[...] wszystko w temacie. Treningi Pt(21.06)- skakanka 20 min, 60 brzuszków Pon(24.06)- bieżnia- 40 min interwały.6,5 nachylenie 3.0, 7,5 prosto, 50 brzuszków, 30x podciąganie kolan w zwisie, 30x przysiad z piłką Ogólnie czekam na @ i czuję się fatalnie. W dodatku boli mnie dzisiaj jajnik {{:-( [...]

Środa- interwały na bieżni 6km/h i 10km/h, 40 min. 30x podciąganie kolan w zwisie, 30x brzuszki. Generalnie mam dość. Nie wiem czy to wina mojego stanu "przedokresowego" czy po prostu dopadł mnie kryzys. Jest fatalnie. Chwilami mam ochotę rzucić to wszystko. Treningi nie są dla mnie niczym szczególnym i mam wrażenie jakby w ogóle nie przynosiły [...]

[...] 2 serie drążek 1 seria wyciskanie na barki 2 serie podciąganie wzdłuż tułowia 1 seria biceps sztangielkami 1 seria francuskie leżąc 1 seria wspięcia na palce 2 serie wznosy kolan do brzucha 2 serie wszystko 3 razy w tygodniu i np pon - 15 powt w seriach, śr 10 powt, pt - 5 powt na razie tak mało serii bo chce zobaczyć jak na to zareaguje, jak [...]

no super to wlasnie zdjecie mnie powalilo Łydy marzenie Oz kurcze szkoda ze kolan nie moze odchudzic bo sa wieksze niz lydki

no fakt, ale w walce z Lesnarem kompletnie olał jego stójkę stąd to rocięcie i skupił się głównie do momentu pierwszych kolan na TDD. W walce z Werdumem w sumie wyłapał dużo nawet więcej niż sam zadał jednak również skupił się na obronie obaleń a w walce z JDSem o to nie będzie się musiał raczej martwić. Alistair wygrał G1 World GP, znokautował [...]

16.III.2011 -Rwanie z pasa (100/5 x2), -Rwanie z kolan (110/6 x2), -Biceps dyn (80/12 x2), -Obwody siedząc (15/10 x4), -Pajace (60/6 x5), -Brzuch, -Trzymanie axla , -Trzymanie sztangi, Popołudniu trening w klubie, dużo skoczności na płotkach itp. http://www.youtube.com/watch?v=gZgsN397Ojs tutaj fotka, przyszła paczka. Dostałem kilka próbek [...]

****a no to jest taka 2 low kicki 2 łokcie po obrocie (zmiekcza mięsko) potem dodajesz szczypte kolan rosół z kurzej duszy i wtedy napewno beda miekkie i soczyste ;d

[...] na palce(na jednej nodze):100/100/100 Walka z cieniem: 3 razy 2 minuty Rozciąganie Czwartek 15.01 50 minut luźnego biegu pod górkę (na palcach - wzmacniamy łydy ) Wbijanie kolan przed siebie (po schodzach na 10 pietro ; na rozgrzewce mamy takie cwiczenie tylko nie po schodach wiec to moja kolejna wariacja) Brzuszki: 100/100/100 Nożyce pionowe: [...]

[...] cóż, życie jest brutalne.. no ale wykorzystałam te dwa dni w górach jak mogłam - 17h na desce w 2 dni to chyba mój nowy rekord wieczorem myślałam, że rzepki mi wyskoczą z kolan, ale na szczęście nie wyskoczyły i powiem Wam że mam ostatnio dziwnie duże powodzenie lol najpierw wszyscy, poza mną, podchwycili pomysł Scorpiona żeby zeswatać mnie [...]

[...] 3s. 12-10-8p. 2 min. odp. -unoszenie sztangielek bokiem 12-10-8p. 90 sek. odp. TRIP -francuz z za glowy, siedzac 4s. 12p. 2 min. odp. BRZUCH (jak mam siłe) -unoszenie kolan 3s. 15p. 60/90 sek odp -spiecia tulowia 3s. 15p. 60/90 sek odp 6.Sobota -Siłownia NOGI -przysiady ze sztangą 4s. 15-12-10-8p. 120/150 sek. odp. -cwiczenie na dwuglowy [...]

Dobra jest xDD ja nie potrafię zrobić masy w miejscu kolan

czyli wszystko przed tobą mico koksisz coś? jak tak i za młodego () uprawiałeś sporty bardziej poważnie to pilnuj kolan i łokci i kostek i nadgarstków teraz doszedł Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-01-14 20:46:11

[...] -Podciaganie sztangi do brody - 3 **/8-10 -UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM I PODCHWYTEM W SIADZIE - 3*/8 (przedramie) Nogi: -Hack - przysiady - 4 ( pamietaj o rozgrzewce kolan ) */8-10 -Prostowanie nóg w siadzie - 4 **/8-10 -WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE - 3*/8-10 To będe czwiczył w pon , śro , pia bo narazie zaczynam :) Może to być [...]

[...] Rwania do siadu dziś wchodziły idealnie, łącznie 15 powtórzeń i każde weszło, zero skuchy. Trochę technikę poprawiłem. Zaczynam rwać bardziej z wysokości pasa, a nie kolan. Wypatrzyłem ten błąd na moich filmikach. Potem mocne siady i odjąłem 2 serie robocze. Bardzo ciężko się robiło, nie chciałem przedobrzyć. Na koniec 70x kolana do łokci [...]