[...] musi być jednakowe dla obu ramion-zabronione jest niesymetryczne wykonanie Zabronione są: wejścia gimnastyczne, balansowanie ciałem(bujanie się), krzyżowanie nóg, zginanie kolan, przesadne zginanie ciała stawie biodrowym, dotykanie poprzeczki, która będzie ustawiona przed drążkiem. Tylko takie muscle upy będą zaliczane: [...]
[...] nieszczęsny brzuch. Dzis podciąganie 2 serie 30 kg po 6x, 2 serie z 10 kg po 10x i 2 serie bez ciężaru po 10x później wyciąg , czyli ściąganie drazka na lince do klatki kilka serii no i póżniej brzuch , czyli 4 serie na kółku z kolan po 10x,, skłony kilka seri i wznosy nóg, kilka seri. A wczoraj wypiłem aż całą literatkę szampana - to wszystko.
Mario- a próbowałeś na hantli z kolan ,ale jedną ręką zrobić rozjazd.Widziałem gościa w Polsce który tak robi.Tobie już dość głatko wychodzi ze stania oburącz więc może by się udało :) Plank-to tak średnio przyjemny ogólnie jest :) Jedni robią dla przyjemności a jedni dla rekordów ;) Ale rekordowe wyniki to już dobry hardcore jest jak [...]
[...] całą sylwetkę ;) Robiłem też już na większym cięzarach i jest ok- tylko ciężar musi być tak jak na filmiku czyli dość- wysoko na wysokości ud a dół krążków na wysokości kolan i lepiej go wtedy kontrolować ;) Co do regulaminu ,to wzorowałem się na zasadach klasycznego 2 -boju olimpijskiego.Tam też nie można zmniejszać ciężaru bo ciężar idzie [...]
@Konik, ekstra! Było już o podciąganiu, to ja zapytam o kółko ze stania - jak do tego dojść? Da się jakoś tak, bez poświęcenia temu życia?? W maksie mam ze 20powtórzeń z kolan. Ze stania - rozjeżdżam się nieco bardziej niż w pozycji "do pompki"; brakuje mi 40-50cm do pełnego rozjazdu. Sporo! Zmieniony przez - panteon w dniu 2018-02-26 18:48:28
Mariusz może mógłbyś robić te kółko z kamizelką dociążającą :) ? nie wiem może to głupi pomysł :P mi się rozjeżdża, z kolan zorbie, a jak próbuje ze stania to zaliczam glebę po całości :)
[...] dowiedzieć czegoś innego, nowego :-) Różne są drogi do celu. Czasem ktoś zna jakieś fajne ćwiczenia pomocnicze czy sposób dzięki któremu łatwiej opanować dane ćwiczenie. Wiekszosc Wam napisalem i co dowiedzialas sie czegos nowego z odpowiedzi "jezeli robisz 20 z kolan to powinnes zrobic tylko spiac cale cialo " ?,to zadna rada Mariusz bez urazy
[...] wyższy od ciebie (jeśli więcej niż o głowę to nie poskutkuje) Obijasz go i przy nadarzającej okazji wykręcasz mu rękę do tyłu albo łapiesz go od tyłu(obezwładniasz) i posyłasz na glebę tak jak on cię posłał.Poza tym chodzisz na boks ale nie zapominaj że masz nogi... kopnij go np w brzuch. pamiętaj grubas nogi nie podniesie więcej niz do kolan
[...] punkty? W jaja raczej odpada, moralnie nie moge. Wiem ze po uszach z płaskiej ręki to może go ogłuszyć, albo błędnik mu trochę nawalić. Poza tym jak stoi piszczel, okolice kolan, w razie czego do parteru (może być trudno go przewalić), polecacie coś jeszcze, albo się mylę co do wcześniej moich wymienionych? I mówię z góry że typem napinacza nie [...]
Pierwszy trening po tygodniu, jak miło 8-) Starałam się nie obciążać kolan, siadło mi lewe, chyba lepiej na trochę odpuścić.{{:-( a było tak :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0f3f586a700e4fd4b5dd8912f52afd65.png Zmieniony przez - maniulka w dniu 2012-04-11 22:12:19