kolan

[...] mi tak: "Ksenia ma 11 lat, gdy miała roczek wykryto u niej zwężenie krtani i tchawicy, a następnie dysplazję przysadowo nasadową oraz dysplazję diastroficzną i koślawość kolan. Do tej pory była 3 razy reanimowana i przeszła ponad 30 operacji na krtań, kolana, biodra oraz kręgosłup. Jest prawdziwą wojowniczka walczy z całych sił, by w miarę [...]

[...] z 5 lat. jak by nie było jest progres, jedziesz dalej. jeśli masz szansę skołować sobie paski do dwuboju to proszę zrób to i zacznij trzepać serie po 5 i 3 ze zwisu poniżej kolan i z nad kolan( przynajmniej 3 serie zasadnicze x5 lub x3). jak będziesz miał piaski to zobaczymy co się stanie z Twoimi nadgarstkami bo może to ich mobilność ciebie [...]

[...] na siłowni pro trening trochę na szybkiego - słąby skłony leżąc na podłodze - bez obciążenia 50powtórzeń , + z 10kg krążkiem na klatce 2 serie po 20/18 powtórzeń unoszenie kolan do brody w siadzie - 3 serie robocze sobota - trening brzucha na siłowni pro moim zamiarem był mocny, masakrujący trening brzucha masakrator brzucha (superseria: [...]

[...] i lewą nogę-i to jest koniec 1 serii-Ciężar warto dokładnie dobrać i raczej lzejszy niz ciut za ciężki.... takich serii warto też zrobić 5 kolejne obowiązkowe ćw-prostowanie kolan,podudzi na maszynie siedząc-jak jest możliwość warto się położyć-jeszcze fajniej sie pakuje i uzewnetrznia poszczególne mieśnie. W różny sposób można to [...]

[...] uginanie ramion z hantelkami 17kg prostowanie ramion na wyciągu górnym uginanie ramion wyciągu dolnego prostowanie przed siebie na wyciągu uginanie ramienia w oparciu o kolano później poszło przedramię uginanie podchwytem/nachwytem na koniec brzuch spinanie na maszynie, unoszenie kolan do brody ramiona konkretnie spompowane, generalnie [...]

2015-08-17 poniedziałek wieczorem siłka barki wyciskanie hantelek podciąganie sztangi unoszenie hantelek bokiem ściąganie linki w opadzie nogi przysiady (poszło z 6 roboczych serii) martwy ciąg na prostych uginanie nóg na maszynie brzuch spinanie na maszynie unoszenie kolan do brody jutro bieganko wg planu

[...] / 8 / 8 przedramiona trzymanie sztangi do oporu - 100kg (ręce mocno zmęczone wcześniejszymi ćwiczeniami więc bardzo słabo było) nawijanie sznurka na drążek brzuch unoszenie kolan do brody - 4 serie * 1/4 mc - robione z rampy dolnej stojaka do przysiadów, gryf mógłby być niżej z jakieś 3-4cm, było by ciężej i ciekawiej, ale nie mam tam żadnej [...]

[...] plecy? A no tak! Prawie ich nie widać, bo przyczepy najszerszych ma dosłownie pod pachami. Ręce - słabe, płaskie bicepsy i za małe tricepsy. Chodzi o generalne wrażenie: od kolan w dół - pusto, od kolan w do pasa - pełno mięsa, od pasa do mostka - pusto, powyżej pełno mięsa. Do tego jeszcze lewa strona pleców inna prawa druga ;-) Fajny typ, ale [...]

[...] płasko, sztanga (80kg) wyciskanie skos hantle (27kg) rozpiętki lekki skos (18kg) ściąganie linek wyciągu górnego bicek uginanie gryf łamany uginanie z hantelkami naprzemienne, ławeczka skos ~70st. uginanie wyciąg, lina przedramię uginanie ramion nachwytem uginanie hantlą nachwytem brzuch unoszenie kolan spinanie na maszynie miska czyściutka

[...] Jeżeli dodamy do tego chęć na linii serie/powtórzenia, to kroi się dramat. Widać na filmie Kuba, że już jedziesz na oparach i gdyby nie paski, to nie dociągnąłbyś sztangi do kolan. :-) Nie jestem aż tak bardzo pewien czy zależy Ci na hipertrofii dolnego grzbietu, czy na ogólnej sile korpusu i nóg. A może chodzi o odpowiedź hormonalną? Moim [...]

[...] Jeżeli dodamy do tego chęć na linii serie/powtórzenia, to kroi się dramat. Widać na filmie Kuba, że już jedziesz na oparach i gdyby nie paski, to nie dociągnąłbyś sztangi do kolan. :-) Nie jestem aż tak bardzo pewien czy zależy Ci na hipertrofii dolnego grzbietu, czy na ogólnej sile korpusu i nóg. A może chodzi o odpowiedź hormonalną? Moim [...]

[...] : 3 dniowy trening na masę Poniedziałek klatka + triceps + brzuch wyciskanie płasko 4s wyciskanie na skosie 4s rozpiętki płasko 4s wyciskanie francuskie 4s dociąganie kolan na drązku 4s Wtorek wolne Środa plecy+biceps+brzuch martwy ciąg 4s podciąganie na drążku 4s wiosłowanie 4s uginanie ze sztangą szeroko 3s uginanie na [...]

[...] - 40kg-2s-10r , 45kg-2s 8r) rozpiętki płasko 4s( 7,7kg-2s-12r, 2s-10r) wyciskanie francuskie 3s(10kg 15r,12,10r) pompki na poręczach 3s( 3x 7r -jak narazie) dociąganie kolan na drązku 4s( 2s-15r,2s-12r) lub podnoszenie nóg do góry na lawce skośnej4s( 2s-15r,2s-12r) Wtorek wolne( gram 2-3h w pilke nozna na hali) Środa [...]

[...] martwego to pzy zyciowkach kazdy robi jakis koci jeden wiekszy drugi menijszy ;] Natomiast co do przysiadu zyciowki robie na zasadzie "zejscia" kolcow biodrowych do poziomu kolan. Pelne siady robie zachowawczo tylko do 140kg. Pozdro ps na fotkach nie widac ale brzuch jest gorszy Zmieniony przez - slayerek01 w dniu 2010-06-08 00:19:58

[...] (w odcinku krzyżowo - lędzwiowym). Boli i po leżeniu i po siedzeniu i właściwie cały czas. To chyba głównie po ciązowym obciążeniu (waga w dniu cesarki 103 kg). - Ból kolan - odczuwany przy kucaniu, schylaniu, chodzeniu po schodach itd. Ten ból był silny w pierwszych 5 - 6 tygodniach po porodzie, teraz jest trochę lepiej. - Lekko wiszący [...]

Co dajesz za łapę? Klatę czy plecy? :-D Poza tym to wcale nie jest fajne. Koszule czy koszulki muszę kupować do kolan :-P

Zależy od dnia, ale średnio 20-25x w pierwszej serii i schodzę do ok. 12x w czwartej. Oczywiście z kolan. Ze stójki udało mi się zrobić 2x aż %-) Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2016-10-11 19:22:05

[...] tak jak na filmie Lecha, tylko na choinkę. Nie za mocno (widziałem taśmowanie trójboistów i to jest jakaś masakra). Póki co pozytywne odczucia, zobaczymy jak będzie z bólem kolan w perspektywie czasu. W siadzie w ostatniej serii zrobiłem 1 powtórzenie więcej, więc za tydzień dokładam po 5kg w każdej serii. Na suwnicy +10kg w ostatniej serii. [...]

[...] 30 min interwału 60/60. https://youtu.be/EK2GGJQhuyo https://youtu.be/ESi5WT2j1GU Mega trening. Przeorałem się cały strasznie, a przy tym doborze ćwiczeń w ogóle nie czułem kolan. Więc idealnie. Pierwszy raz też trenowałem z gumami i ciekawa sprawa. Tylko bardzo czułem back pumps’y, więc będę musiał coś z tym zrobić. Wolne tempa też zrobiły [...]

[...] razi jak ktos robi np. Negatyw niby a ciężary bezwladnie w dol albo napieprza z prędkością swiatla a potem foch na caly swiat bo nie rośnie. W przypadku ulozenia lokci, kolan,bioder to sie moze chciał nie chciał zmieniac, tak jak piszesz Lech mobilnosc juz zerowa kombinuje zgumami na sztandze zeby jej nie trzymac rekami albo trzyma [...]