SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kolan

  • [BLOG] Kung Fu Panda 2

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] powt na filmie) Poniedziałek, dt 1. Bieganie + marsz, pół na pół- taki jest chyba złoty środek 2. Trening siłowy 1. Wyciskorwanie 70/4 x 3, 80/3 x 3 2. Rwnie z pomostu + od kolan na siad 60/1+2 x 3, 70/1+2 x 4, 75/1+1 x 4 3. Podciąganie podrzutowe z pomostu + od kolan 110/2+1 x 3, 120/2+1 x 3 4. Przysiady przednie 110/2 x 2, 120/2 x 2 [...]

    Odpowiedzi: 1130 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-17 18:34:21 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Kung Fu Panda 2

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] bo dzisiaj robiłem wyciskania z karku 5 x 5 na 65... Mimo to lekko i tak czułem barki; za to dzisiejsze wl tragedia. Środa, dt 1. Wybicia rwaniowe 80/3 x 5 2. Rwanie spod kolan + od kolan na wysoko 70/2+1 x 6 3. Przysiad przód 120/2 x 5 4. Wyciskanie z karku wąsko 65/5 x 5 Uzupełniający. 5. Wl 130/2 x 2 (w 2 serii prawie 3, triceps siadł), [...]

    Odpowiedzi: 1130 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-17 17:59:52 Liczba szacunów: 0
  • witajcie chłopacy ... a jakie jest wasze zdanie co do ochrony kolan ? co barzyj kupić - taśmy co sie owija ,czy te niebieskie opaski takie naciągacze ???

    Odpowiedzi: 28992 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-07 13:56:29 Liczba szacunów: 0
  • [...] minuty i znowu i tak przez 15 minut.Od kaszlu mocny ból głowy ale mowie że może sie zdarzyc. Jak kaszel ustąpił to się kvrwa zaczęło. Wyskoczyło mi parę krost na zgieciach kolan łokci i szyji. Po 5 minutach byłem CAŁY czerwony jak rak i w krostach. Wygladalem jakbym nago leżał w pokrzywach. Wszystko swedzialo. 20 minut brałem lodowaty prysznic. [...]

    Odpowiedzi: 28992 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-07 10:34:05 Liczba szacunów: 0
  • to polecam rack pule z wysokosci kolan.

    Odpowiedzi: 28992 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-22 13:57:53 Liczba szacunów: 0
  • Mnie najbardziej śmieszy ze teraz co drugi to wielki zawodnik . Poćwiczy szpadel pół roku i zakłada spodenki do kolan i na scenę . Kiedyś żeby być zawodnikiem to trzeba być kvrwa dobrym i tyle . Teraz same gwiazdy sceny i na fb trenerzy z rocznym stażem na silce .

    Odpowiedzi: 28992 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-20 22:17:32 Liczba szacunów: 1
  • Akurat dwójki mam nadmiernie rozciągnięte przez przodopochylenie miednicy które redukuje i przeprost kolan który.tex już się redukuje. Mam zakaz rozciągania dwojek Ale wcześniej było to samo. A czwórki rozciągam codziennie. Były na tyle pospinane że rok przysiadow nie robiłem bo rzepke mi wyrywaly z kolana. Ścięgno i więzadła pod kolanem mam [...]

    Odpowiedzi: 28992 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-24 12:53:15 Liczba szacunów: 0
  • Akurat dwójki mam nadmiernie rozciągnięte przez przodopochylenie miednicy które redukuje i przeprost kolan który.tex już się redukuje. Mam zakaz rozciągania dwojek Ale wcześniej było to samo. A czwórki rozciągam codziennie. Były na tyle pospinane że rok przysiadow nie robiłem bo rzepke mi wyrywaly z kolana. Ścięgno i więzadła pod kolanem mam [...]

    Odpowiedzi: 28992 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-24 13:55:49 Liczba szacunów: 1
  • Nog nie bo szkoda kolan :-) Nóg nie, bo dżinsy z ******u za ciasne w udach . Zmieniony przez - xorton w dniu 9/22/2018 11:26:45 AM

    Odpowiedzi: 28992 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-22 11:23:51 Liczba szacunów: 0
  • Ja po takim czasie to bym walił hcg 500iu e2d nawet przez miesiąc, chyba że wcześniej torba by wisiała do kolan

    Odpowiedzi: 28992 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-12-15 20:06:11 Liczba szacunów: 0
  • [...] nóg z ciężarkiem na pasku u kostki 5 4+5=SERIA ŁĄCZONA 4.Wspięcia na palce jednej nogi z obciążeniem w dłoni "PROG" 4 5.Wspięcia na palce w siadzie ze sztanga na kolanach 4 BARKI 1.unoszenie ramion bokiem w górę ze sztangielkami 4 2.Wyciskanie sztangi zza karku "PROG" 5 3+4=S.ŁĄCZONA 3.podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 [...]

    Odpowiedzi: 407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-09-27 22:43:33 Liczba szacunów: 0
  • Siatkówka - wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] na wyskok jeszcze jestes za mlody . Jednak jak juz sie zdecydujesz na trening typu super dunk itp kup sobie artreum albo cos podobnego (zawierajacego glukozamine) zeby kolan nie zniszczyc!!!!!!!!(bez tego po 4-6 tygodniach powinienes odczuwac bol w kolanach ktory bedzie sie zwiekszal)Cwicz na miekiej powierzchni w jakis dobrych adidasach z [...]

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-05 21:47:45 Liczba szacunów: 0
  • z tym ugięciem kolan trzeba podejść ostrożnie , żeby nie przedobrzyć bo z ugięciem kolan spadnie zaangażowanie gluteusa i tyłu uda u mnie wszystkie filmiki wyglądają jak w zwolnionym tempie kompa w pracy mam starego i ledwo zipie

    Odpowiedzi: 852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-06 13:07:49 Liczba szacunów: 0
  • (L ) bziubzius /trening, rekompozycja

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] siedząc 5.stojąc odwodzenie nogi na "wahadle" maszyny 6.Unoszenie ramienia bokiem w górę na wyciągu 7.Unoszenie ramion bokiem w górę leżąc przodem 8.unoszenie kolan wisząc na łokciach 9.skłony tułowia w przód na maszynie DZIEŃ 2 klatka bicepsy brzuch 1.Wyciskanie leżąc na ławce skośnej-sztangielki 2.przenoszenie sztangielki [...]

    Odpowiedzi: 501 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-26 11:23:14 Liczba szacunów: 0
  • Oceńcie mój plan treningowy...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] "Stretching- rozciąganie mięśni". Po tak wykonanej rozgrzewce możemy śmiało przystąpić do treningu siłowego. Program I/1 (na full osprzęt-siłownia) 1.unoszenie kolan (drążek, poręcze)-brzuch 2.przysiady ze sztanga na karku-czworogłowe ud 3.uginanie nóg na maszynie leżąc/stojąc-dwugłowe ud 4.wiosłowanie z linką wyciągu dolnego w [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1057 Data: 2003-08-26 23:33:14 Liczba szacunów: 0
  • DT Julietta

    Post
    Ladies SFD

    [...] skrzyżowane na klatce, łokcie na wysokości barków) 2. Wyciskanie hantli stojąc 3. Wznosy bioder w leżeniu tyłem - izometria 4. Unoszenie ramion do boku 5. Otwieranie kolan w leżeniu bokiem z gumą wokół kolan (nogi lekko ugięte w kolanach, stopy cały czas złączone, otwierasz tylko kolana) 6. Pozycja deski - izometria Dzień 2 1. Wznosy [...]

    Odpowiedzi: 457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-17 21:55:07 Liczba szacunów: 1
  • DT Julietta

    Post
    Ladies SFD

    [...] skrzyżowane na klatce, łokcie na wysokości barków) 2. Wyciskanie hantli stojąc 3. Wznosy bioder w leżeniu tyłem - izometria 4. Unoszenie ramion do boku 5. Otwieranie kolan w leżeniu bokiem z gumą wokół kolan (nogi lekko ugięte w kolanach, stopy cały czas złączone, otwierasz tylko kolana) 6. Pozycja deski - izometria Dzień 2 1. Wznosy [...]

    Odpowiedzi: 457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-27 21:06:55 Liczba szacunów: 0
  • OLD SCHOOL : STAWY REANIMOWANE

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] organizm ma niesamowite możliwości regeneracyjne, ale w większości zablokowane. Wystarczy odblokować chociaż kilka procent, by wywalić oczy ze zdumienia. Ja też miałem bóle kolan i kręgosłupa, które przeszły po przysiadach i martwym ciągu i do tej pory nie powróciły. Bez urazy, ale z lekkim uśmiechem przyjmuję wypowiedzi ludzi, którzy opierają [...]

    Odpowiedzi: 191 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-09-04 17:28:33 Liczba szacunów: 0
  • Gratuluje doskonalych rad, "znawcy" }:-(}:-( Jeśli zależy Ci na zdrowych kolanach robisz przysiady TYLKO nisko. Wrzucę ostatni art Poliquina, dosłownie sprzed paru dni, nawet przetłumaczony na polski http://www.charlespoliquin.com/ArticlesMultimedia/Articles/Article/643/Jak_zbudo wa%C4%87_silne_nogi_i_zdrowe_kolana.aspx?lang=PO Zwróćcie uwagę [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-17 15:59:37 Liczba szacunów: 0
  • Gratuluje doskonalych rad, "znawcy" }:-(}:-( Jeśli zależy Ci na zdrowych kolanach robisz przysiady TYLKO nisko. Wrzucę ostatni art Poliquina, dosłownie sprzed paru dni, nawet przetłumaczony na polski http://www.charlespoliquin.com/ArticlesMultimedia/Articles/Article/643/Jak_zbudo wa%C4%87_silne_nogi_i_zdrowe_kolana.aspx?lang=PO Zwróćcie uwagę [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-17 15:59:39 Liczba szacunów: 0