kolan

mogą zwłaszcza na zgięciach uda chodzi mi o wewnętrzną strone kolan

cwiczac brzuch nie pozbedziesz sie z niego tluszczu jedynie co sie stanie to miesnie wypchna tluszcz i bedziesz miec jeszcze wiekszy :> ale gdy dodasz do tego aeroby + diete zaczniesz osiagac rezultaty. a cwiczenia na dol ... +podciaganie nog w zwisie +przenoszenie nog na lezaco +podciaganie kolan do brody ... ^BARRY^

Nie potrafię zbytnio określić bo takich nóg nie mam ... ale cierpię na koślawość kolan. Istnieje takie zwyrodnienie i polecałbym przejść się do lekarza. Chociaż taka prawda jedynym rozwiązaniem są rehabilitacje i to na własną rękę.

Drążka nie mam i nawet nie mam w domu gdzie go zamontować więc niestety odpada. Ale na dolne mięśnie brzucha mogę robić spięcia odwrotne i przyciąganie kolan do klatki ale nie w pionie tylko pod kątem 45 - 60 stopni - na tej ławce. Coś w ten deseń: Kasy mam na razie wystarczająco ale też nie chcę przeznaczyć 400zł na siłownie do stycznia, bo jeden [...]

extrem186 - nie musi biegac, niech wybierze sobie jakis rowerek albo orbitrek (ruch eliptyczny jest jest bardziej przyjazny dla kolan). poza tym musi wprowadzac korekty do jadlospisu jesli chce co osiagnac spoalacze w wtym wieku zbedne.

W całym 2009 roku zrobiłem 12 tys, głównie szosa, rower górski na cienkich oponach. Wcześniej śmigałem po 7-8 tysięcy, ale zeszły rok był rekordowy, niestety kosztem kolan i dzięki temu obecny rok chyba będzie z kulami i w szpitalach :(

A) Ankietę wklej.B) Wklej swój plan treningowy C) Napisz jak jadasz. D) Na ból kolan - wizyta u fizjo, bo przez internet, to nie wywróży nikt. E) Co do martwego ciągu, wklej filmik i pewnie też będzie potrzebna wizyta u fizjo. Pewnie masz przykurcze. F) Co do ostatniego pytania - zaszkodzi.

i tu wlasnie zaczyna sie odwieczny moj problem - jak mam cwiczyc? bo wiadomo wzrost musi isc nie moge przyhamowac kolan tez nie chcem zajechac, a trenowac wyskok MUSZE

ok ale jak na razie to ty nic nie napisałeś,tylko cwaniakujesz. zadałem ci kilka razy to samo pytanie. i zawsze jest to samo. takich znawców jak ty jest tutaj do kolan. miałeś jeden text o hcg,jak już ma dojść do dyskusji i wytłumczyć to piizda mięknie i się miotasz. Zmieniony przez - Ksiedzu w dniu 2012-03-27 20:26:44

[...] z Burnellem Węgier notował sukcesy zwłaszcza w stójce. Uważałem, że mogę go skończyć, ale to twardy gość. Widziałem jego lewe lub prawe oko? Przyjął tak dużo uderzeń, dużo kolan, jest twardy. Jestem szczęśliwy, pokazałem że jestem przekrojowym zawodnikiem MMA. Moja defensywa zapaśnicza jest o wiele lepsza, nawet mogłem go obalać. Jestem tak [...]

[...] . Chociaż i tak najlepiej działającym na mnie ćwiczeniem poruszającym te dwie grupy było unoszenie tułowia leżąc na ławce (z zablokowaniem nóg przez biurko w okolicy kolan) twarzą do ziemi . To mnie potrafiło tak napompować że siemasz wojtek . czasem nawet nie mogłem zrobić 15 powtórzeń z samym ciężarem ciała ... I nie wiem jak przy [...]

Jezeli bóle kolan zdarzają się dzień PO aeorobach-radzę iśc juz do lekarza sportowego, czym prędzej, oraz...Myślę, że problem może tez polegac na"nieodpowiedniej"technice aerobów. Może to się wydaje głupie, ale podam przykład-np. aeroby na rowerku...zbyt wysoko podniesione siodełko w rowerze=wyprost nóg w dolnej fazie ruchu, a co za tym [...]

Witam:) wiem już w czym lezał problem z kolanami. Miałem poprostu za wysoko siedzenie na rowerku, obniżyłem je, tak że nie prostouje kolan w dolnej fazie ruchu i jest ok :)

[...] 3-8x 4. Martwy ciąg 4-8x 5. Uginanie ramion ze sztangą stojąc 4-8x 6. Sztangielki stojąc chwyt młotkowy 3-10x 7. Uginanie ramion ze sztangielką siedząc w podporze o kolano 3-12x 8. Brzuch Piątek: Nogi + Barki 1. Przysiady 4-8x 2. Wyprosty kolan na maszynie 3-10x 3. Uginanie podudzi na maszynie leżąc na brzuchu 3-10x 4. Łydka 3-12x [...]

No właśnie, a ja nie wiem co dorzucić może pomożesz? 1. Przysiady 12x 10x 8x 8x 2. Wyprosty kolan na maszynie 3-10x 3. Uginanie podudzi na maszynie leżąc na brzuchu 3-10x

1. Przysiady 15-12-10-8-6 2. Wyprosty kolan na maszynie 4-10x 3. Uginanie podudzi na maszynie leżąc na brzuchu 4-10x Taki trening nóg wystarczy 13 serii będzie w sam raz pięciu serich ciężkich przysiadów odechciewa się wszystkiego a i na łydki dałbym z dwa ćwiczenie w 3 seriach do palenia a i barki robiłbym przed nogami Zmieniony przez - [...]

glebokie przysiady sa bezpieczniejsze dla kolan ale rzeczywiscie wtedy sporo pracuja miesnie posladkowe Pozdrawiam, NoRtOn

[...] sztangi 4x-12,10,8,6 3.Podciaganie sztangi szerokim chwytem 3x 8-10 4.Wznosy sztangielek w opadzie tułowia 3x10-12 5.Szrugsy 4x-15 1.brzuszki klasyczne 4x-40r 2.podciaganie kolan do brody w zwisie 4xmax 3. sklony boczne z hantla w reku 2-3x po 20-15 Przerwy miedzy seriami: 1,5 - 2 minuty SOBOTA--- biceps & triceps Trening superseri [...]

[...] - nie masz ciężarów to siłe wyrabiaj sobię stosuyjąc trening pliometryczny, czyli skoki w róznych odmianach -wyskok z pólprzysiadu -wyskok składanie - z podciaganiem kolan do klatki -skoki łyzwiarskie - skoki raz w lewo raz w prawo bokiem -skoki narciarskie - wyskok do przodu na obie nogi To zwiększy szybkość z jaka jednostki motoryczne [...]

pod sw. Prop i oxa. Deca nic nie smaruje... chyba ze masz na mysli syfy na plecach.... wino pod sw kiepski pomysl szkoda barkow i kolan....