kolan

hehehe to mi przypomina mity pokutujące wszędzie dookoła np. o tym że głębokie przysiady czy martwe ciagi są szkodliwe dla kolan itp. nie ma szkodliwych ćwiczeń - są jedynie zbyt wysokie ciężary (wynikające ze zbyt wielkiego ego) i nieprawidłowa technika wykonania ćwiczenia kiedys sobie podyskutowałem z wysokiej klasy lekarzem ortopedą na temat [...]

jakiejs ogromnej tej skoliozy nie masz. zalecam udac sie do fizjoterapeuty niech zbada skolioze. po filmiku nic nie mozemy ocenic, tak samo jak po zdjeciach, tutaj trzeba zobaczyc cale cialo, wlacznie z ustawieniem stop, kolan, miednicy. trening silowy zazwyczaj nie jest przeciwwskazaniem

Bieganie Przy takiej wadze, nie szkoda ci kolan? Szybki marsz i nic wiecej nie trzeba.

Mam słabe barki Wsumie to nic mocnego nie mam,może poza nogami,które i tak oszczędzam bo szkoda mi kolan. Może za pare lat będzie lepiej A co do postu to w dziale "O siłowni,po siłowni" był identyczny post,nawet ankieta była,poszukaj

[...] górnego grzbietu ===> pogłębiona kifoza i się zastanawiam czy jest podobna zależność między czworogłowymi a dwugłowymi ud... Ja mam bardzo słabo rozciągnięte ścięgna za kolanami, czy oprócz braku rozciągania może to wynikać z dysproporcji w mięśniach nóg, a jeśli tak to których? Co do brzucha - podciąganie nóg do kolan w zwiesie to chyba [...]

ja tam chodze miech i juz np przy rozciaganiu widze duze postepy...np wczesniej mialem problem ze zrobieniem sklonu zeby dotknac do podlogi a teraz glowa do kolan przy sklonie luz i takie tam.... ja tez dodatkowo sie rozciagam sporo w domu bo mi zalezy zeby wszystko robic dobrze technicznie i byc w formie.....

ABS 3s - robie tutaj 3 ćwiczenia z ABS II czyli spięcia brzucha, cos ala nożyce i spięcia brzucha przemiennie łokciami do kolan. Wiele osób mi doradza abym najpierw zrzucił brzuch ale tak mnie nakręciło masowanie... Bywałem juz nie raz na dietach np 1400kcal - dramat! Robił bym te same ćwiczenia co mi napisałeś tylko z mniejszym obciążeniem i [...]

Odnośnie przysiadu i kolan: http://www.sfd.pl/Przysiad_z_przys%C5%82owiowym_palcem_w_doopie__%C5%BCadnych_wym%C3%B3wek_Panowie_i_Panie-t605678.html czytaj. Co do bólu, boli = robisz źle, popraw technike, może też masz słabe prostowniki. Ale na twoim miejscu przeszedłbym się do lekarza na wszelki wypadek i zobaczył czy nie masz jakiś patologii [...]

a mnie brak kolan na "glebie"....

[...] 3 serie po 10, 10, 8 powtórzeń BICEPS: Unoszenie przedramion ze sztangą stojąc 4 serie po 12, 10, 8, 6 powtórzeń Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie w podporze o kolano 4 serie po 10, 10, 8, 8 powtórzeń 3 Dzień (piątek) NOGI: Przysiady ze sztangą na barkach 4 serie po 10-12 powtórzeń Wykroki ze sztangą 4 serie po 12, 10, 8, 6 [...]

[...] walk, 1 x zajęcia fitness tabata. Samopoczucie wyraźnie się poprawiło, mam więcej energii do życia i sił na treningu. Na tą chwilę opuchlizna zeszła z twarzy, dłoni, spod kolan i z podbródka. To co robiłam przez te 3 tygodnie- to jadłam dużo tłustych mięs, wcześniej prawie zawsze chude, może to ma również znaczenie. Euthyrox biorę od [...]

blokers dzięki za pocieszenie i małe wyjaśnienia: po prostu raz ćwiczymy czysty boks,raz kicka z lowkickiem ale bez łokci i kolan,raz mt.Chodzi w tym o to że raz sie skupiesz przedewszystkim na technikach ręcznych,raz na kopnięciach,a raz na walce kolanami i łokciami. Gary nie wiem jakie ma osiągnięcia,ale zapewniam cie że jakbyś go zobaczył w [...]

Połóż się na plecach, splecione ręce załóż z tyłu głowy. Nogi - złączone w kolanach i ugięte pod kątem prostym - przez cały czas trzymaj uniesione w górę. Podnoś głowę wraz z barkami do góry, starając się łokciami dotknąć kolan. Wykonaj to ćwiczenie w 2-4 seriach po 20 powtórzeń.

Też jestem piłkarzem (10 rok treningów leci), natomiast co do kolan mnie również strzelają, kiedyś gdy byłem młodszy to kolano mi 'przeskakiwało' przy wślizgu czy siadzie plotkarskim, nie mogłem nogą drgnąć ból niesamowity, musiałem szybko na siłę nogę wyprostować, lekarze nie umieli mi powiedzieć co to było prawdopodobnie to że rosłem i coś tam [...]

ja bym po sniadanku bral chrom(polecam Naturell) oraz na dolne partie dobre jest wysokie unoszenie kolan(im wyzej tym lepiej), taki trucht mozna robic w miejscu, im szybciej tym lepiej, mozna sie naprawde napocic, polecam rano i wieczorem w miare mozliwosci - sprawdzone na sobie

[...] koszulek. Z praktyki własnej wiem, że lepiej podać wymiary. Kostium Maratona zamawiałem (jeszcze gdy firma istniała) pod wymiar - nie dało się go założyć wyżej niż do kolan. Niemniej później, po rozciągnięciu okazał się dla mnie idealny! Z koszulką do siadów już było inaczej - mimo podania wymiarów Inzer dał trochę za dużą; trzeba było ją [...]

[...] ze sztangą łamaną 4 15>>>>>*(siedzac na krzesle ze sztangielkami) 2 Wyprosty ramienia w opadzie tułowia 3 15 Brzuch 1 Spięcia w leżeniu 4 30 2 Unoszenia kolan w zwisie na drązku 4 30 WTOREK Klatka piersiow 1 Wyciskanie sztangi leżąc na prostej ławce 4 15 2 Wyciskanie sztangi w skosie 4 15 [...]

[...] mi jednak chodzi też o to, aby się rozbudzić z rana. Pajacyki odpadają, bo wymagają dobrej amortyzacji kręgosłupa. Nie wiem o jaki bieg ci chodzi, taki z wyrzutami kolan, aż uda się równoległe do podłogi, czy tylko lekkie unoszenie stóp od podłogi? Z dyskopatią to jest tak, że nic się nie czuje jak stan się pogarsza, dopiera jak będzie [...]

dobra już mam plan treningowy : Poniedziałek | --------------- Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s x10 - Uginanie nóg w leżeniu 2s x10 Plecy: - Martwy ciąg [...]

[...] : HIIT (1 tydzien ) -skakanka rozgrzewka okolo 3 min , HIIT , rozciaganie Wtorek : Trening silowy + brzuch (diamond pushups 15x4 , dipsy 8x4 ,handstand pushups 6x4), (wznosy kolan do klatki 10x4 , wznosy prostych nog na drazku 4x8 , brzuszki skosne 4x25) Sroda: HIIT (1 tydzien ) - przysiady w wyskokiem rozgrzewka , HIIT , rozciaganie Czwartek : [...]