2Wspięcia na palce ze sztangielkami łydki 12 (łydka)
3Podciąganie na drążku nachwytem na szerokość barków 12 powtórzeń(plecy)
4Wyciskanie hantli leżąc 12 powtórzeń (klata)
5Rotacja zewnętrzna ramion 12 pow. (barki)
6Uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacją 12 powtórzeń (Biceps)
7Wyciskanie francuskie sztangielek 12 powtórzeń (triceps)
Uda na razie odpadają. I tylko nie piszcie znów ze nie trenuje wszystkiego.
Nie wiem co to za różnica ale jak snake126 tak pisze a mysle ze sie zna to niech tak bedzie. Niech jeszcze ktos to sprawdzi najlepiej do wtorku po południu bo chce zaczac trening. JUż nie moge sie doczekac:D