OLD SCHOOL : wioslowanie

eh koreaniec w minucie 40 robi tak samo jak ja wiec robi dobrze kekeke

a co myslicie o ronnim ma dobra technike?

NA WSTEPIE ZAPYTAM OD KTOREJ STRONY CZYTALES TEN TEMAT? PRZECIEZ TO JUZ BYLO!

Wodyn to jak trzymac ten lokiec, tak jak koreaniec w bok?
CZYM BLIZEJ CIALA TYM LEPIEJ. NAJSZERSZY LEPIEJ PRACUJE.

A jesli chodzi o rozciaganie to reke prawie do ziemi ze sztangielka opuscic ale nie dotykac ziemi?
ZAWSZE OPUSC NA ZIEMIE. BIERZ WTEDY WDECH I JAZDA Z NAST POWTORZENIEM.

Ale jak bede nisko opuszczal sztangielke to cale cialo pojdzie w dol
WLASNIE DLATEGO WALKUJE NA OKRAGLO GDZIE PODPIERAC REKE. WEZ ZWYKLA LAWKE DO WYCISKANIA(NAJLEIEJ NISKA) I OPRZYJ SIE TYLKO REKA. OBIE NOGI STOJA NA ZIEMI. W TEN SPOSOB NIE MUSISZ ROBIC POMPEK NA JEDNEJ RECE W CZASIE WIOSLOWANIA.

troche i bedzie bujanie tulowiem,
WIDAC NAK NA DLONI ZE NIC NIE WYCZYTALES Z POSTU.
NIE DA SIE UNIKNAC BUJANIA,
KTOS KTO ZUPELNIE NIE BUJA WYKONUJE CWICZENIE ZUPELNIE NIEEFEKTYWIE.
WIOSLOWANIE TO DYNAMICZNE CWICZONKO.

a jak bym robil tak jak ten koreaniec chodzi mi o pozycje to jedna noge do tylu druga do przodu czy dwie nogi w jednej linii...?
TO DRUGIE, TYLE ZE KOREANIEC ZA WYSOKO PODPIERAL WOLNA REKE.
GDYBY STOSOWAL KONKRETNE CIEZARY TO BYLBY ZMUSZONY OPUSZCZAC CIEZAR NA PODLOGE BY LAPAC ODDECH.

CO DO RONNIEGO I JACKSONA .. JAK WIDZIALES SA PRZYKLADAMI SWIETNYCH PLECOW A "OSZUKUJA" JAK DIABLI (WIELE MOCNIEJ ODE MNIE) WE WSZELKICH WISLOWANIACH. PYTANIE: CZEMU TYLKO W WIOSLOWANIACH A W INNYCH CWICZENIACH NIE???
ODPOWIEDZ JEST W POSCIE ORYGINALNYM, RADZE POCZYTAC.

RONNIE DOBRZE WIOSLOWAL JEDNORACZ, TZN STAL NA OBU NOGACH, ALE PODPIERAL SIE REKA Z BOKU CO DODATKOWO SKRECALO TULOW. GDYBY MIAL UZYC DO WIOSLOWANIA CIEZARU ROWNEGO WADZE CIALA TO ZAPEWNE BYLBY ZMUSZONY DO ZMIANY TECHNIKI BO BYLBY NIESTABILNY. JESLI MOZESZ TO PODPIERAJ SIE Z PRZODU I NISKO.

najszerszy pracuje jak sie podciagam albos ciagam drazek chodiz mi zeby dobrze wypelnic przestrzennie miedzy lopatkami o ktorych wspominales najszersze sa latwe do wycwiczenia gorzej z tymi pomiedzy lopatkami...post czytalem od poczatku tyle ze wszystkich odpowiedzi nie sledzilem tylko twoje, a moge calym przedramieniem sie oprzec to calkiem wyelimunuje pompki na jednej rece...ale jak opuszcze ten ciezar caly na zimie to meisnie sie nie zmecza...

Zmeczenie jakie odczuwasz nieodkladajac jest ... inne.

Odkladaj sztangielke i zeby dotrzec miedzy lopatki biez wielkie ciezary i rozciagaj lopatke.

Jesli sie oprzesz na przedramieniu badz lokciu to nie rozciagniesz lopatki tak mocno. Niska podporka rozwiazuje sprawe.

Ale ciezar ma byc konkret. Minimum tyle co na bicepsy oburacz..

jak wiosluje sztangielka to nogi maja byc wyprostowane czy ugiete moga byc bo jak sie schylam to barki sa nizej niz biodra albo w tej samej linni...i koci grzbiet sie robi...a jak wiosluje sztanga to rece mi sie otwieraja ale trzymam ciezar na palcach :) a lokcie caly czas sie rozjezdzaja na boki a podobno trzeba trzymac blosko ciala tzn uchwyt moze byc szeroki ale lokcie blisko ciala tak to rozumiem...przy wioslowaniu sztanga czy sztangielka nie da sie sciagnac lopatek za zadne skarby swiata... w jakich cwiczeniach sciagac lopatki tylko przy robieniu klaty?

dzikafaza


jak wiosluje sztangielka to nogi maja byc wyprostowane czy ugiete moga byc
LEPIEJ UGIETE.

bo jak sie schylam to barki sa nizej niz biodra albo w tej samej linni
TO AKURAT NIC ZLEGO

...i koci grzbiet sie robi...
UGNIJ KOLANA A LATWIEJ BEDZIE OBROCIC MIEDNICE.

a jak wiosluje sztanga to rece mi sie otwieraja ale trzymam ciezar na palcach :)
DO SZTANGI NA DUZYCH CIEZARACH PREDZEJ CZY POZNIEJ BEDZIESZ POTRZEBOWAL PASKOW.

a lokcie caly czas sie rozjezdzaja na boki a podobno trzeba trzymac blosko ciala tzn uchwyt moze byc szeroki ale lokcie blisko ciala tak to rozumiem...
NIE NARZUCAJ LOKCIOM TORU RUCHU.
MUSZA SIE LEKKO ROZCHYLAC PRZY NACHWYCIE.
JESLI ROBISZ PODCHWT SAME SIE ZWEZAJA.

przy wioslowaniu sztanga czy sztangielka nie da sie sciagnac lopatek za zadne skarby swiata...
PRZECIEZ PISALEM BY PRACOWAC LOPATKA!
BARDZIEJ SIE KONCENTRUJ NA ROZCIAGANIU LOPATEK NA DOLE.
SCIAGAJ JE TYLKO W 1/2 DO 3/4 MOZLIWOSCI W KONCOWEJ FAZIE RUCHU.

MAX SCIAGNIECIA NIE MA SENSU ROBIC W WIOSLOWANIU.
TLUMACZYLEM TO OBSZERNIE W POSCIE ORYGINALNYM.
PRZECZYTAJ RAZ JESZCZE!

w jakich cwiczeniach sciagac lopatki tylko przy robieniu klaty?
PRZEDE WSZYSTKIM DLA KLATY.
NO I TROCHE MNIEJ W INNYCH CWICZENIACH.
ROZNICA JEST TAKA ZE TAM LOPATKI SA USTALONE W MIEJSCU, A W WIOSLOWANIU SA ROZCIAGANE I SPINANE.

a jak to bedzie w przypadku prostowania ramion na wyciagu na triceps tez sciagac lopatki ze caly czas sciagniete trzymac, kolana mi przeszkadzaja przy wioslowaniu sztanga... uginam nogi i pochylam sie?

Prosilem zebys sie nie powtarzal i nie spamowal, ale to chyba u Ciebie choroba..

a jak to bedzie w przypadku prostowania ramion na wyciagu na triceps tez sciagac lopatki ze caly czas sciagniete trzymac,
nie spamuj, a w tym cwiczeniu nie mysl o lopatkach tylko o tricepsie

kolana mi przeszkadzaja przy wioslowaniu sztanga... uginam nogi i pochylam sie?
Skarzysz sie zamiast radzc sobie jak facet. Kolana ma kazdy i jakos sobie radzi. Nie uderzaj ich sztanga, zaczynaj od ich wysokosci.
Dobrze ze uginasz nogi, ale nie uginaj ich za mocno, sam bedziesz wiedzial ile .
Czlowieku! Pytasz mnie czy to dobrze ze sie pochylasz?
A jak masz wioslowac bez pochylenia?
Jak pierwszy raz na silowni jestes to https://www.sfd.pl/Dla_zupełnie_zielonych_-f114.html..

1:W poscie poczatkowym opisalem technike.
2:Technika jest w atlasie (link na poczatku artykulu).
3: odpowiadalem na takie pytania w tym temacie ale nie masz sily czytac..
Powtorze jednak: ciagnij sztange dotykajac caly czas ud.

atlas mi niedziala komp sie wiesza, kiedys pisales zeby sztange opuszczac nizej kolan, dales kiedys filmik jak gosc robil, i mowiles ze on powinien sie bardziej pochylic i sztange opuszczac nizej a mial ja na wysokosci kolan z tego co pamietam...nie ejstem poczatkujacym ale jesli chodzi o przysiady, martwy ciag to tak a jak chodzi o plecy to sredni jestem ale nie jestem zadowolony ze swego wygladu...moge sie szybko zmasowac ale to bedzie wyglodalo malo estetycznie a tego bym niechcial...jasne, jak mozesz to jeszcze moj plan ocen w tym poscie co go zamknales, pozdro