Kontuzja kolana i chęć ćwiczenia

Witam dziewczyny !!!.Zacznę do tego ze ćwiczylam tzw dywanowki ,ktore dawaly w kość kolanom(poskoki i wyskoki) np T25 i POX 30 min, potem ćwiczenia z obciążeniem ale nie dużym ,pewnego dnia zaczelo mnie bolec kolano,nie tak bardzo pomyślałam że to nic wielkiego i ćwiczyłam dalej ,niestety okazało sie że zaczyna mnie boleć przy zginaniu i takim totalnym wyprostowaniu odczowam ból,bylam u ortopedy jednego z najlepszych w naszym województwie ,zrobiłam zdjęcie kolana i powiedział ze nic nie widzi,więc dal mi skierowanie na rezonans magnetyczny ,zrobiłam i czekam na wynik ,do lekarza z wynikiem idę 8 kwietnia,,,,uffff a teraz meritum ,nie wyrabiam bez ćwiczeń co mogę ćwiczyć ??? pojęcia nie mam ,,,rowerek stacjonarny odpada bo lekarz zabronił na tn moment ,może któraś z was miala podobny problem i znalazla dla siebie ćwiczenia ,ktore sa do tego odpowiednie,,,dodam że pracuję fizycznie ,podnoszę cięzary tak do 12 kg ,oczywiście nie przez 8 godz ale zdarza się,po tych 8 godz zaczynam utykac na to kolano i zgiać oge tylko do połowy,staje sie tak jakby sztywne myslę ze ten ruch jednostajny nie jest dobry i to praca w głownej mierze przyczyniła się ,chciałabym jakoś rozruszć lub wzmocnić te okolice,,,prosze o podpowiedz osoby,ktore mialay cos podobnego

Z góry przepraszam za literówki , ale spieszyłam sie z napisaniem tego postu

Wg mnie powinnaś przestać ćwiczyć, póki się nie dowiesz, co i jak. Lepiej poczekać, niż sobie bardziej zaszkodzić. No i zastanowić się nad przyczyną. Póki co - z własnego doświadczenia - mogę Ci polecić smarowanie kolana jakąś maścią (mi w aptece polecili Arcalen), i chodzić w bandażu. No i oszczędzać nogę, póki nie przejdzie.

Jako osoba ze zrąbanymi kolanami - mnie to wygląda dość poważnie. Nie na coś przewlekłego, co można zaklepać, ale na faktycznie jakiś uraz, nie wiem - łękotek. 8 kwietnia jest za niecałe 2 tygodnie - może sobie odpuść, co? Opaska usztywniająca z otworem na rzepkę może pomóc.

Jak chcesz ćwiczyć, to poćwicz sobie górę ciała z hantelkami.

Dziękuję za odpowiedzi,,, chyba macie racje z tym czekaniem, 8 kwietnia mam nadzieję że będę miała jasność sytuacji,ale niestety w pracy muszę dzwigać i ciągać towar paleciakiem,nie wiem czy nie powinnam w takim razie wziąć urlop na ten okres

Jakiś czas temu męczyłam się z bólem i strzelaniem kolan. Na około miesiąc odstawiłam wszystkie ćwiczenia przy których czułam ból lub robiłam je z dużo mniejszymi obciążeniami, tak aby nie czuć dyskomfortu. Do tego jadłam suplementy poprawiające smarowanie w stawach. Aktualnie ze stawami jest już dużo lepiej. Z kilku ćwiczeń musiałam zrezygnować na stałe. Wydaje mi się, że powinnaś zastosować coś podobnego czyli dać odpocząć stawom dopóki nie usłyszysz od lekarza, że możesz ćwiczyć.

Powiem ci coś co mi mój lekarz chirurg powiedział przy identycznych objawach...
"na razie proszę zapomnieć o bieganiu, skakaniu, siatkówce, koszykówce, o nadmiernym wchodzeniu po schodach... no chyba, że chce Pani bardzo trafić na stół"

także odpuść sobie ćwiczenia na razie. Jedyne co możesz robić to ćwiczyć siłowo górę.

Do powyższych wypowiedzi jedynie dodałabym że jeśli już naprawdę Cię ''nosi'' to idź popływać na basen

Tyle tylko ze ja już nie trenuję ok dwóch miesięcy, mam prace ,ktora mi nie pozwoli na odpoczynek , tzn na obciążanie kolan ,wybiorę basen to będzie chyba najbezpieczniejsze ,mam nadzieję ze 8 kwietnia uslyszę bardziej zadowalającą diagnozę

minori

Powiem ci coś co mi mój lekarz chirurg powiedział przy identycznych objawach...
"na razie proszę zapomnieć o bieganiu, skakaniu, siatkówce, koszykówce, o nadmiernym wchodzeniu po schodach... no chyba, że chce Pani bardzo trafić na stół"

także odpuść sobie ćwiczenia na razie. Jedyne co możesz robić to ćwiczyć siłowo górę.

Cwiczyć gorę a potem wygladać jak Johnny Bravo ? niestety góra u mnie i tak szersza od dolu ,,,,,tak czy siak dziękuję za odp

Dziewczyny wlasnie dostalam wyniki rezonansu ,,,mam podtorebkowe uszkodzenie rogu tylnego łękotki przyśrodkowej,wiązadlo z tendencja do rozwluknienia z uszkodzeniem przyczepu kostnego piszczelowego o podwyższonym sygnale i o niejednorodnej strukturze o zachowanej ciąglości ,,,,,,,,,,,,,uffff rozumiecie coś z tego ??? bo ja nic ,,,niestety pewnie dopierto lekarz mi to wyjasni ,ale dopiero 8 kwietnia