Co zrobić żeby mieć lepsze wybicie?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 22

Cześć, mam problem bo trenuje akrobatykę i chciałbym się dowiedzieć może ktoś się orientuję co zrobić, żeby mieć podobne wybicie jak Joe Eigo, jakieś ćwiczenia wzmacniające mięśnie nóg? Albo bieganie skakanka byle co proszę o odpowiedz.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

CzaroSW

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 105 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 595

Poszukaj w google programy treningowe Air Alert II lub podobne. Masz tam cały szereg ćwiczeń takich jak podskoki, wzniesienia łydek itp. co wszystko razem składa się na wybicie. Tylko uważaj. Jak jeszcze rośniesz to nie polecam takich programów bo kolana wtedy bardzo mocno dostają, ćwiczyłem aaII i po 3 tyg przestałem bo z kolan nic by mi nie zostało. Teraz czasami robię tylko wzniesienia łydek i przysiada, rzadko podskoki na palcach a to też bardzo przydatne jest.

Nie ma ludzi twardych, są tylko źle trafieni...

...

PrororQ

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 70 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 293

Przeczytaj ten post. https://www.sfd.pl/Trening_na_wyskok-t354165.html

Nie obawiam się kogoś, kto trenuje 10000 kopnięć, ale tego, który 10000 razy trenował jedno

Istotą walki jest sztuka poruszania się.

...

SteelEggs

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 12 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1582

Zarzuty, podrzuty, przysiady itp. Ciężarowcy ćwiczący dyscypliny takie jak dwubój maja wyskok równy lub nawet lepszy od koszykarzy.

Hard work pays off,
you get what you put in.

...

Cobraf

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 1587 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 56426

j/w , szukaj planów z takimi ćwiczeniami jak Zarzut, podrzut, przysiad, elementy plyometryki

a średnia wyskoku dosiężnego koszykarzy (ok 65cm) akurat jest mała w porównaniu do ciężarowców (ok 100cm)

Zmieniony przez - Cobraf w dniu 2011-03-19 20:58:54

Dziennik: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=8401

...

Santiago92

Znawca

Szacuny 30 Napisanych postów 5422 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 45681

Nie wiem gdzie wyczytałeś tę średnią wyskoku koszykarzy i ciężarowócw... Chciałbym źródło zobaczyć.

...

CzaroSW

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 105 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 595

Np. tu http://www.menshealth.pl/fitness/Rwanie-i-podrzut-trening-idealny-4059.html

choć liczb nie ma

Nie ma ludzi twardych, są tylko źle trafieni...

...

Cobraf

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 1587 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 56426

na sfd gdzieś widziałem ,ale nie chce mi się szukać

poza tym co tutaj jest dziwnego w tych wynikach

z uwagi na średni wzrost zawodowych koszykarzy ich średnia wyskoku nie musi być duża

nie mają oni też tak potężnej siły statycznej i dynamicznej jak ciężarowcy która daje takie duże przełożenie na wyskok dosiężny

Zmieniony przez - Cobraf w dniu 2011-03-23 15:58:05

Dziennik: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=8401

...

PrororQ

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 70 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 293

Wznosy łydek, aż stwardnieją :^^. Ja to ćwiczyłem 2 miesiące dzień w dzień i potem jak przestałem cwiczyc to efekty zaczeły się pojawiac po 3 tygodniach po nie cwiczeniu. Byłem dość zaskoczony jak poprawił się moj wyskok. s Zacząłem to oczytwiscie dalej cwiczyc bo zobaczylem efekty ;]

Nie obawiam się kogoś, kto trenuje 10000 kopnięć, ale tego, który 10000 razy trenował jedno

Istotą walki jest sztuka poruszania się.

...