gif

na bary to ja bym pompki robił i podnoszenie hantli bokiem nad głowe ćwiczyłem kiedyś 2 miechy tak i jak sie barem zarzuciło to az goscia nosilo ('');

mateo_15

kolega po 3 dniach stosowania CP dostal wysypki na plecach,nie odstawil od razu tylko pociągnął jeszcze 3 dni niestety wysypka sie powiekszyla,po odstawieniu CP w ciagu paru dni wysypka calkiem znikla

mi rowniez nie, tylko pod koniec mialem odruch wymiotny jak ten smak przelykalem

Rzpisał bym to nieco inaczej DT:Porcja CP przed treningiem 5g mono po treningu DNT:5g mono rano. Do tego mozesz dodac omega3, ew MZB. Zdr

zma=glebszy sen=lepsza regeneracja. omega zalezy jakiej firmy

o! jak ja lubie dazenie do wiedzy na wlasna reke Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". HIPOKRATES Doradca w dziale Alternatywna Droga.

Koneser jestes:PKUpujesz proszek,nastepnie dodajesz mleko lub wode i masz plyn..ALe jezeli chodzi o cos odrazu w plynie to...

Luciano nie pisał bym w tym dziale .....

Leniwy jestem.. a tak naprawdę to nie mam czasu na mieszaniwe tego wszystkiego.Pozatym jakoś słabo toleluję garniery (musze latać do kibla).

Strucel, to dużo...

Rozejrzyj sie troche po tym dziale.Jest tego pełno.Albo skorzystaj z wyszukiwarki.Jest w prawym górnym rogu)

wardog dawki konkretne i konkretne substancje wiec prawdopodobne ze kopnie

no jeżeli nie różni się niczym, to niczego nie trzeba jeść więcej/mniej niż w diecie kulturysty, prawda?? różnić może się tylko wysiłek, co w diecie odpowiednio uwzględniamy. ile czego jemy zależy od celu naszej diety (masa, redukcja, utrzymanie wagi i kilka innych wariacji). Zmieniony przez - wylliam w dniu 2005-12-19 23:56:16

Czesc, ja mam konkretna sprawe: potrzebuje diete na okolo 4 miesiace, mam dzieki niej utrzymac dotychczasowa wage ciala. Waze 65/66kg jestem szczuplej budowy ciala. W przeciagu tego czasu bede potrzebowal zbijac na 63 kg i dlatego prosze o konkretna rozpsiana diete z potrawami wypisanymi jakie mam jesc no i oczwiscie jak czesto w jakich ilosciach. [...]

ulozenie diety nie jets takie proste Wejdz do dzialu odzywianie, z pomoca postow uloz sobie sam diete i przedstawa ja do oceny i ewentualnie do poprawy.

Spoko spoko, juz sobie z ta dietka poradzilem...!! Dzieki za pomoc

a moze mi jeszcze ktos odpowiedziec jak sie opuszcza rece (w tej supinacji) gdy opuszczamy rece to wszystkie palce sa zwrocone ku siebie? (z lewej i prawej reki), czy tylko male palce? bo na tym obrazku nie widac bo jest za maly

zaczynasz chwytem mlotkowym (neutralnym), podnoszac hantel skrecasz reke w nadgarstku, na gorze, przy max napieciu bica trzymasz juz podchwytem, opuszczasz reke jednoczesnie wykonujac odwrotny obrot w nadgarstku i konczysz powtorzenie chwytem mlotkowym chyba prosciej sie nie da

Tak jak Sagan . 3 dni musza sie znalezc w planie. Z 2 nei jest zbyt dobrze. A na mase FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Uloz cos wklej poprawi sie i bedzie okej pzdr