PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźKlatka:
-wyciskanie sztangi ukośnie do góry 3 s
Barki:
-wyciskanie sztangi za głowy 3 s
Triceps:
-ściąganie wyciągu 2s
Nogi:
-przysiady 2s
-wyprost nóg na maszynie 2s
Plecy:
-podciąganie podchwytem 2 s
-MC 2 s (tu chciałbym coś innego jakby można) mozesz dac unoszenie tulowia z opadu
Biceps:
-uginanie ramion ze sztangą 2s
Na każdy z trzech dni:
Klatka:
-wyciskanie sztangi leżąc płasko 3s
Barki:
-wyciskanie sztangielek siedząc 2 s
Triceps:
-trzymam hantle za głową i prostuje ręce 3s zle cwiczenie
Nogi:
-przysiady 2s
-wyprost nóg na maszynie 2s
Plecy:
-szrugsy 2 s Tutaj plecy zalatwiles do dupy
Biceps:
-ściąganie wyciągu podchwytem 2 s
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Najlepiej jakbyś skminił jeszcze jeden dzień na trening.
"Went the distance now I'm not gonna stop"
http://www.sfd.pl/Nabijamy_kasę_v5_!!!!!-t449049-s35.html
-dolącz się, nie każdy może sobie pozwolić na 6 posiłków dziennie.
https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html
Uloz cos wklej poprawi sie i bedzie okej
pzdr
Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.
To się zacznij znać. Ułóż plan, my go poprawimy.
A co do niezrozumiałych pojęć - czego konkretnie nie rozumiesz?
A tak w ogóle... jak tam u Ciebie z jedzeniem?
Zmieniony przez - Edgar_666 w dniu 2007-12-12 20:59:49
"Bóg jest martwy."
Fryderyk Nietzsche
co w tym linku
Poniedziełek
Klatka:
-wyciskanie sztangi ukośnie do góry 3 s
Barki:
-wyciskanie sztangi za głowy 3 s
Triceps:
-ściąganie wyciągu 2s
Nogi:
-przysiady 2s
-wyprost nóg na maszynie 2s
Plecy:
-podciąganie podchwytem 2 s
-MC 2 s (tu chciałbym coś innego jakby można)
Biceps:
-uginanie ramion ze sztangą 2s
Na każdy z trzech dni:
Klatka:
-wyciskanie sztangi leżąc płasko 3s
Barki:
-wyciskanie sztangielek siedząc 2 s
Triceps:
-trzymam hantle za głową i prostuje ręce 3s
Nogi:
-przysiady 2s
-wyprost nóg na maszynie 2s
Plecy:
-szrugsy 2 s
Biceps:
-ściąganie wyciągu podchwytem 2 s
nie wiem co oznaczają szrugsy i mam trenować na dużych dla siebie ciężarach przy małej ilości powtórzeń czy mniej ciężaru ale więcej powtorzeń?