gif

Kurde odporny koles

przenieście to, tam zakrześ doda pewnie coś od siebie

dobre polaczcenie sam bede na podobnym cyklu

j/k bro

wy wszyscy tu na koksach walicie?

na redukcji rownierz jest potrzebna

mhmmm ,a z czego czerpiesz bialko

tauryne można brać nawet wcześniej

najlepsza dla "malolata" kaszka mleczno ryzowa bobovita..

dla jaj

A co, nie ma swoich?

pisałem ogólnie nie konkretnie do Twojej osoby

ja mysle PRZED robieniem serii o pewnej dziewuszce... i o roz***anej na maxa partii, ktora akurat cwicze A w trakcie serii to jakos sie nie da myslec za bardzo o czyms...

ja mysle nad : oddechem, torem ruchu(w zaleznosci co cwicze), licze powtorzenia, jak robie jakis hardcore, to mysle tylko "do more- no matter what"

Jak jak wale serie mysle ze musze byc dobry zeby w ustawce dawać rade.

1. Granie w piłke rozwala kolana, więzadła, łękotke 2. Adam_kon - maszyny przy problemach z nogami odpadają zanim o nich się pomyśli - nienaturalny, narzucony ruch. Odpada! 3. Co Ci zostaje? Przysiady Zwykłe, najzwyklejsze przysiady. Wrzuć zwykły przysiad. Jeśli będziesz odczuwał bół skróć ruch do momentu aż nie będziesz odczuwał bólu. Ćwicz na [...]

wytnij nożem albo zacznij czytać, pełno jest takich tematów aeroby, spalacze itp...

trzeba połaczyc w jedno; własciwy trening; siłowy, cardio/aerobowy i dobre odzywianie, na kolejnym miejscu moga sie znaleźc suplementy; białko, spalacze, subst. lipotropowe, antykataboliki itp... rozumiesz więc wobec tego, że na sam początek dwa inne dzialy powinienes odwiedzić- ale najpierw dużo czytac i myslac nad tym, zanim zadasz pytanie...

sam drążek nawet Ci wystarczy, aby przećwiczyć wszystkie mięśnie. kup: drążek, ławkę z możliwością regulacji, gryf prosty i łamany, dwa gryfiki do sztangielek, i w chvj obciążenia

trzeba bylo zapytac zanim takie badiewie wyslesz