gif

tak gainer tylko po tr, chyba ze miedzy posilkami jestes glodny to tez daj tak na mase sztanga i hantle najelpiej, ale jako iz masz dopiero 14 lat, to lepiej na poczatku wczuć sie w maszyny a za rok/dwa przejsc troche na sztange/hantle zamiast jajek mieso lub twaróg, tuńczk z puszki

jak masz hantle mozesz cwiczyc wszystkie partie tak jak np: klata - wyciskanie rozne warianty plecy - wioslowanie w opadzie, przenoszenie hantla nogi - przysiady i wykroki, mc na prostych nogach barki - wyciskanie unoszenie bokiem, w opadzie, un w przod biceps - rozne warianty uginania triceps - prostowanie w opadzie, wyc francuskie zza glowy ale [...]

Okej dzięki a gdzie znajdę ile mam zrobić powtórzeń i serii?

najlepszego dawno go na sfd nie widzialem, na inso jest post z zyczeniami dla niego

naj... i MASY duzej!!

najlepszego pepo

PePa nie ma z tego powodu bo wyjechal chlopak na snowboard do Francji ale niedlugo wroci i napewno to przeczyta

Abonament 2015-01-19 dzieki na razie mi wystarczy, bede sobie sukcesywnie powiekszał bo dla moderatorów wysłanie sms abonamentowego to dodanie 10lat do abonamentu

tak, jezdzac na desce pozdro

moze byc, ja tam sie nei obraze

no musze zaczac

zrób odstęp czasowy ok 30 minut 15 moze być za mało fajny topic

albo pobudka 15 minut wcześniej Nup Zmieniony przez - ziper69 w dniu 2005-04-20 14:40:06

mozna brac wciągu dnia ale naczczo masz szybsze wchlonienie sie kreatyny a miedzy poslikami troche dlozej to potrwa ale nie bedzie barddzije znaczoącej roznicy w efektach ps: zipera wkoncu bylem szybszy od Ciebie

hehe...wiec prosze o korygacje

Jeżeli w tej diecie jest tak jak tam "białko: 258g (1032ckal -> 23% ogólnego udziału energetycznego) tłuszcze: 128g (1153ckal -> 26% ogólnego udziału energetycznego) węglowodany: 573g (2292ckal -> 51% ogólnego udziału energetycznego) kaloryczność: 4484ckal " to ok, chociaż ja i tak bym inaczej ją skomponował. Ważne jednak, że [...]

hahahaha

to zalezy od organizmu, nie wszycy maja te sama genetyke, jednym pomaga drugim nie, jak wiekszosc preparatow, i roznych tego typu wynalazkow trzeba sprawdzic najlepiej na sobie...

NIE DA SIE ODPOWIEDZIEĆ NA TO PYTANIE JEDNOZNACZNIE wszystko to pojecie wzgledne

phoenix enan dobry srodek nie dla ciebie za krotki jestes i ile jeszcze tematow zalozysz z pier_dolami?