Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
96
7.00
Płatki owsiane z mlekiem
+gainer 40g
10.00
bułka pełnoziarnista z szynką i z serem zółtym
+ jakiś owoc np. banan , jabłko
14.30
persi z kurczaka +ziemniaki i sałatka
16.00
trening
16.40
gainer+ryż
18.30
tuńczyk w sosie własnym
+warzywa
20.00
twaróg+gainer
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
96
Lat:14
Wzrost:183cm
waga:58kg
Chcę zacząć trening na mase po czym trening na rzezbe ciała.
Ogólnie jestem wysportowany lecz aktualnie nie uczęszczam na żadne dodatkowe zajęcia tylko na lekcjach w-f.
Ćwiczę już około 3 miesiące ale nie systematycznie.Dopiero teraz wziąłem się za siebie i postanowiłem zacząć porządnie trenować.
Zmieniony przez - Lisu1997 w dniu 2011-10-01 19:33:39
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
96
1.Gainera tylko raz dziennie?
2.Czytałem ,że trening na mase robi się na sztandze i hantelkach a włsnie trzeba unikać wyciągów i innych czyto prawda?
3.mogę coś dać zamiast jajek ?
Szacuny
11149
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
tak gainer tylko po tr, chyba ze miedzy posilkami jestes glodny to tez daj
tak na mase sztanga i hantle najelpiej, ale jako iz masz dopiero 14 lat, to lepiej na poczatku wczuć sie w maszyny a za rok/dwa przejsc troche na sztange/hantle
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
96
A czy w domu mogę trochę "machać" hantlami czy raczej ograniczać i ćwiczyć tylko na siłowni w dni treningowe?
Bardzo Ci dziękuję za to , że tyle mi pomogłeś !;)