gif

A masz dietę ?? Myślę że nie więc zajrzy do działu " Odżywianie " tam poczytaj posty podwieszone ułóż coś własnego , białko tylko jako uzupełnienie diety czyli jak ci brakuje tych w diecie

I jest to chyba najrozsądniejsza z opcji, ale też bardzo trudna do wykonania w przypadku endomorfików (ja )

Z aerobów HIITa raczej bym zrezygnował. Chyba, że mamy potężne dawki BCAA

DIETA DIETA a jak beda braki w diecie to własnie białko albo gainer zalezy od brakow.A po 6miesiacach walni se krete powodzenia

takie coś stosuje się w wyrobieniu kondycji/wydolności w SW sam maiłem podobne, (bardzo męczące). Dobra dieta + trening siłowy i aero i niczego więcej nie trzeba wg mnie

no ja wlasnie na redukcji robie sam HIIT poza silka,ale nie zawsze mozna,bo teraz ta wiosna nieprzewidywalna troche jest no ale nic,bedzie trzeba sprobowac ktoregos deszczowego dnia

to juz zapomnij ze cos urosniesz

cykl deka + wapń.. Zmieniony przez - diakonos_0 w dniu 2008-10-21 12:11:06

a może chcesz poszerzyć układ kostny na przestrzeni górnej częsci ciała(klata,barki) a to zajmie troche czasu 2lata może wiecej rób każde wyciskanie w szerokim chwycie

bodybuilding i sztuki walki zioooooooooooooom

be nice

Lekturka, żeby Ci się nie nudziło http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Si%C5%82ownia_i_si%C5%82a_fizyczna_w_sportach_walki-t407439.html

wiedziel tez to @

Po treningu czemu nie, lepsza regeneracja Zmieniony przez - Marcin269 w dniu 2011-03-21 15:31:23

to bierzesz na swoja odpowiedzialnosc pozniej bedziesz zalowal

nie zaciskaj mocno pięści nawet w rękawicach - wyczuj ale nie zaciskaj - dopiero jak już nabierzesz luzu takiego powtarzalnego, zacznij pracować z zaciskaniem. Ja zaciskam mocno dopiero, gdy wystrzelę barkiem i w tej końcowej fazie łapie "młot" i uderzam. A jak mimo to dalej będziesz spinał - to przed ćwiczeniami mocno się zmęcz - nie [...]

http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html Zapraszam do lektury

SWG 4000 zdecydowanie

Zycze ci jak w profilu samych "Sexi bejbis"

Najlepszego !!!