gainera

Witaj Michail Mam pytanie, po 2letniej przewie chcę wrocić na siłownię, jaki trening byś polecił i może jakiegoś gainera. Ja chcę zakupić "olimp top mass", mam 175cm, 80kg, wcześniej ćwiczyłem kilka latek. Ze względu na charakter pracy mogę ćwiczyć dopiero od 19.00. Pozdrawiam.

Nie musisz mieć ani diety ani gainera to jest tylko kwestia jakie będziesz odnosił rezultaty. Ja mam 18 lat i chodzę do liceum, dietę cały czas trzymam, do szkoły nosze ze sobą ryż+kure i bez problemu zjadam. Nic Ci się nie stanie jak dodasz gainera ale to będzie taka losowanka; Jeżeli przeholujesz z kcal od gainera to się otłuścisz, jeżeli dasz [...]

[...] na ostatni guzik i pozostaje kwestia ilości kalorii, których nie jesteśmy w stanie przejeść, pozostaje zastosowanie odżywki białkowo-węglowodanowej, czyli popularnego gainera. Sprawdza się on szczególnie w okresie bezpośrednio po treningu siłowym, kiedy to warto dostarczyć szybko przyswajalne białko i węglowodany. Również w sytuacji, gdy [...]

witam właśnie zakaupilem mega mass 4000 7 kg jak to sie lączy z kreatyną? z tego co wiem kreatyna scina bialko w okolo 30 min po spozyciu czyli mam jesc naprzyklad kreatyne i pozniej gainera? czy pierw gainera a 30 min po tym krete ? poprosze o odpowiedz rutynowanych kolegow :)

[...] kalorii. Niestety wiele osób nie zdaje sobie sprawy z tego, iż odżywki są jedynie małym uzupełnieniem naszych diet. Takie osoby najczęściej licza , że wystarczy wypić porcję gainera i mięsnie będą rosły same. Niestety tak się nie dzieje, gdyż dieta musi zawierać odpowiednią ilośc poszczególnych makroskładników takich jak: białka, węglowodany i [...]

Szczerze to wolałbym zainwestować w jedzenie niż gainera, albo kupić większą ilość białka a źródło węglowodanów brać z normalnych produktów takich jak ryze, kasze, makarony, kleiki ryżowe, platki ryzowe, jaglane, owsiane i tym podobne produkty. Nie wiem dlaczego ludzie sie tak na gainery rzucają? Masz problem z przejedzeniem kcal? no gdybym mial [...]

[...] chodzi o czytanie ze zrozumieniem. Wiec moze jeszcze raz i powoli ... czy dostarczenie organizmowi odpowiedniej ilosci biłaka kreatyny itd w postaci diety jest łatwiejsze nzi w postaci supli? czy kupowanie zdrowego jedzenia i regularne posiłki jest łatwiejsze niz pieprzniecie sobie gainera czy białka jest prostsze? Wiec masz swoja odpowiedz.

Regularne posilki i zdrowe jedzenie daja tysiac razy lepsze rezultaty niz "pieprzniecie sobie gainera/bialka". A o to chodzilo w tym momencie, a nie latwosc? i jak kazdy wie, kazdy szanujący się uzytkownik siłowni stawia na regularne i zdrowe jedzenie a nie kupowanie odżywek....zapomniałem tez dodac ze kazdy z nich uzywa tylko kreatyny [...]

[...] spojrzeć nie tylko na ilość protein, która w tym przypadku wcale nie jest pierwszorzędna, tylko na rodzaj użytych węglowodanów, jak i to, jak wysoko oceniany jest smak. Rolą gainera jest przecież dostarczenie budulca i energii w jak najprzyjemniejszej formie, dzięki czemu mamy szanse uzyskać nadwyżkę kaloryczną, będącą niezbędnym czynnikiem [...]

[...] która ma za zadanie dostarczyc odpowiednią ilosc kalorii, co przeklada sie jak gdyby na zastąpienie posilku w naszej codziennej diecie lub tez wykorzystanie gainera, jako dodatkowego posiłku w ciagu dnia, czy w okresie potrenigowym. przygladajac sie skladowi odzywki tego typu zauwazymy, ze sa tam bialka, jak i weglowodany. bialka [...]

[...] może być dobrym dodatkiem do diety jeżeli wliczysz go normalnie w codzienną kaloryczność i na pewno nie będziesz miał przyrostu masy tłuszczowej. Najlepszy czas przyjmowania gainera jest zaraz po treningu. Wtedy organizm jest najbardziej czuły na przyjęcie składników zawartych w odżywce. Mięśnie wychwytują cukry by uzupełnić glikogen oraz [...]

[...] jest dodatni bilans energetyczny i odpowiednio wysoki poziom białka w diecie. Jeśli Twoim problemem jest uzyskanie odpowiedniej ilości kalorii, to warto skorzystać z gainera, dzięki któremu z łatwością dostarczysz sporą ilość kalorii w małej objętości. Możesz go przygotować w formie pysznego szejka z wodą lub z mlekiem. Najlepsza pora na [...]

Witaj, teoretycznie można to połączyć, gdyż w wielu gainerach, a także odżywkach białkowych znajduje się dodatek kreatyny. Kreatyna, białko i gainer bez wątpienia współdziałają w procesie budowania masy mięśniowej. O ile sensowne jest łączenie gainera z kreatyną lub białka z kreatyną, to jednak nie bardzo widzę sens łączenia w jednej porcji [...]

[...] Do tego dochodzi zaleczanie kontuzji. Dopiero od początku przyszłego roku, zwolni mi się troszkę, wiec będę trzymał 4-5 posiłków, ale z nadrobieniem wszystkiego za pomocą gainera. Teraz w wolnym czasie chciałbym się troszkę doedukować, stworzyć jakiś plan, aby w przyszłym roku solidnie działać od samego początku. W drugim mieszkaniu miałem [...]

Teraz doczytałem, że chodzi o gainera. 70zł za 6kg to syf. Możesz równie dobrze kupic cukier puder. Osobiście brałbym allnutrition.

Wiadomo, że raczej cudów nie będzie. Pamiętam, że wypiłem kiedyś 5kg tego gainera i 'urosło' mi się, z czego byłem zadowolony. Nie zmienia to jednak faktu, że 100g prochu musiałem rozrobić w 0,5l wody, bo inaczej nie szło tego wypić, takie słodkie i 'specyficzne'.

Od gainera nie urośniesz. Podstawa to dieta a gainer może byc jedynie jej malutkim uzupełnieniem.

Powiem Ci tak - Taniej mnie wyniesie danie 80 - 150zł za gainera + znacznie wygodniej jest mi wypić po treningu i potem w trakcie dnia, niż wmuszać w siebie spore ilości jedzenia(jestem wysoki). Białko, o które pytałem, będę sobie dodawał do owsianki.

Jakiego używasz gainera?

Jakiego używasz gainera? Ja aktualnie lecę z bulkiem w tle z treca hard mass ale ja bardziej celuję w białko i tyle samo węglowodanów niż większa dawka węgli ;-)