gainera

nigdy nie stosowałem gainera, nie wiem czy mnie zaleje :P muszę spróbować po prostu..

[...] pozorom, zazwyczaj winowajcą opony jest nadwyżka węglowodanów a nie tłuszczy. Myślę, że większość osób na tym forum, ma pracę, szkołę itd. i jakoś sobie radzą. Dla chcącego nic trudnego, kupujesz sobie plastikowe pojemniki, bierzesz w nie papu i z głowy. Pakowanie w siebie tyle węgli o wysokim IG z gainera dziennie to nie jest najlepszy pomysł.

"zaipatrzeniem organizmu w odpowiednia ilosc bialka." Aha i dlatego wybrales gainera O_O? wiecej tluszczu zlapiesz od nadmiaru weglowodanow niz tluszczy.

Piszesz ze brakuje ci bialka a chcesz brac gainera ktory jest praktycznie samymi weglami O_O

podstawowym założeniem gainera jest zastąpienie diety, stąd takie proporcje ww i białka. To odżywka stworzona dla ludzi nie mogących utrzymać diety. Czy dieta składająca sięz 2 posiłków na gainerze i 3 zwykłych jest gorsza od tej diety składającej się z 5 zwykłych posiłków? Pomimo tego, że bilans protein, ww i tłuszczy jest poprawny oraz bilans [...]

narazie uloz sobie diete i do tego kup najwyzej jakiegosdobrego gainera

antyoksydacyjne i ze zwykłego kakao nie zrobisz gainera z wersji instant (słodzonej dla dzieci) tak ale słabej jakości.

okolo 2 kg jakiegos gainera potrzebuje

[...] musisz być na dodanim bilansie kalorycznym, gainer może w tym pomóc jednak mówiąć "jem dużo" nie wiadomo czy faktycznie tak jest czy tylko Ci się wydaje i nawet dokładając gainera możesz być na minusie i nic on nie wniesie do twoich efektów, wrzuć mniej więcej to co jesz i ile wg tego co podałem wyżej i policz swoje zapotrzebowanie wtedy [...]

Skoro chcesz nabrac masy a trenujesz dopiero pół roku to zakup sobie jak najwiecej gainera, spożywaj 2 do 3 porcji dziennie, w zaleznosci od mozliwości, między posiłkami lub popijając mniej obfite posiłki. To wszystko, acha, i multiwitaminy jakieś niezłe. Zdr.

KA olej kup 2x cp nie pottrzeba transporterow kup gainera/carbo po treningu i jakies antyoksydanty np.wit C lub E a najlepiej to i to i tyle

wszytsko ok zamiast glukozy kup carbo albo gainera albo jak masz w domu miod to bierz na przemian z carbo Zmieniony przez - DaroNigga w dniu 2006-07-21 15:45:12

ręce opadają jak się niektóre rzeczy czyta :))) dobra idę zrobic cykl z omki a po cyklu jak mi sie skończy to sobie gainera pojem :))))

dorzuc sobie jakiegos gainera... przykladowo mass up z activlab lub gain bolic

dokup do tego jakies białko/carbo/gainera dla uzupełnienia braków w diecie + zma + witaminy i cykl będzies zaj***sty pozdro.

bierz glutaminę bezpośrednio po treningu, a gainera jakieś 10-15 minut później i po problemie. Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja

glute z ww..zaraz po treningu...po 20 minutach mozesz dac gainera (choc bardziej widzial bym tu normalny posilek)...aminki bym dal zaraz przed treningiem..albo przed snem... aha i nie spozywaj ww przed snm... Pozdrawiam vegas

drmartens - bez urazy, ale sadzac z twojego profilu porzeba tobie przede wszystkim gainera loob bialka/carbo, a nie tauryny artystyczny leniwy' trawikoos księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~kopernik sooplementacji~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

proponowałbym zakup inne gainera np. massxxl z TRECA; maxgainer300 z RXGOLD; gainera737 traktować jako dodatek i spożywać go w niewielkich ilościach: np.20-30g dziennie; jeżeli chodzi o kreatyne to proponuje zakup tańszej, co nie oznacza gorszego monohydratu kreatyny np. vitalmax; activita; olimp <ok.30zł za 300g>

no i niezapomnij o diecie! dodaj witaminek i zdrowych tłuszczy (omega 3 i ZMA-aptekarskie) ja na gainera typuje mass xxl treca, a kratynke to vitalmax!