gainera

przy takim metabolizmie pamietaj aby gainera pic bezposrednio po posilku co zapewni ci wykorzystanie skladnikow pokarmowych - o mietku zapomnij bo na starosc to ci nie s..nie !!!

Czy zamiast gainera moge kupic np. carbo, sp80 i kreatyne ?? 80% carbo i 20% system protein 80 moze nie dzadzą mi takich samych jak gainer ale podobne wyniki, kretyn tez dobry na mase. no i oczywiscie zażucę dobrą dietę

e-lite pewnie ze sa ale niektorzy biora 500-700 gram gainera dziennie i tak wyglada ich uzupelnianie Pablos17-skoro uwazasz ze Twoja dieta jest ok to braki uzupelnij swg 4000 czy gainerem MCT pamietaj-1,5-1,8 grama bialka na kg masy ciala 5-7 gram ww i 1-1,2 grama zdrowych tluszczy na kg masy ciala

wiesz nie chce mi sie pisac całej diety ale jest dobra tylko brakuje w neij białka , wiem co jeść!! a głupota jest wciananie gainera jezeli mam dobra ilosc węgli w diecie, poprostu zaleję sie tłuszczem!! :] heheh a ja zostanę chyba przy sp80

no jak dla mnie oferta jest wspaniała na allegro kosztuje 99zł z wysyłką za 4,5kg gainera i 250kreatyny za darmo i szeiker też zafriko:P

Tak, miarka się znajduję wiem bo miałem tego gainera i w porządku jest :)

Mam jeszcze jedno pytanie bo mam zamiar kupić tego gainera na dniach a użuwać go bd dopiero za jakieś 1,5 miesiąca i pytanie czy nic się z nim nie stanie

Oka. klm_napisałbyś mi jeszcze jakich firm te suple(oprocz cell pumpa)?bedzie mi łatwiej bo Ty napewno wiesz ktore sa dobre a ja sie nie orientuje. i ok ile za to zapłace. Aha..napisz mi jeszcze...carbo zastepuje gainera bo po składnikach widze ze tak(ale oczywiscie moge sie mylic bo od niedawna sie tym interesuje)?

Tak jest. W karnitynie duzej jest teraz 60g, w tej małej za 36 zł jest 30g. Jeśli chodzi o mixy Gainera 2 10kg to są tam woreczki w 5 różnych smakach, np. w tej chwili mam na sklepie: banan, wanilia, kokos, truskawka, biała czekolada. Tu można wziąć albo całe 10kg w jednym smaku albo taki miks jaki jest, możliwości komponowania nie ma.

i jak już to zamiast białka to gainera dokup do uzupełnienia diety, ale żeby wiedzieć co kupić musisz wiedzieć czego Ci brakuje a dowiesz się najszybciej jak przyłożysz się do ułożenia porządnie diety

Ogólnie codziennie wszystko przeglądam, wiec jestem w temacie:) Potrzebuje czegoś z czego wyjdzie mi 80g ww i 40g białka z 130-140g odżywki. Myślałem również nad połączeniem Białka z Treca albo Peaka + Waxy + Carbo + Leucyna. Wiadomo wszystko chce się mieć idealnie, ale kosztorys nie jest już tak piękny.. I nie wiem czy dozbierać na własny mix czy [...]

np owsianka z twarogiem chudy 100g twarogu 100g płaktów owsianych 25g rodzynek i masz posiłek odpowiadający porządnej porcji wypasionego gainera.a wychodzi z pewnością taniej.

Acha spoko wiesz no 80 zl mam na gainera + kretka jakas za 30-40 dychy hmm moze faktycznie lepiej w zarcie zainwestowac. Bo u mnie jest troche problem z dieta mam zalatany dzien i ciezko ja utrzymac tak jakbym chcial

1) http://www.sfd.pl/_Dawkowania_R%C3%B3%C5%BCnych_Kreatyn_-t257957.html 2) Gainera wedlug braków w diecie tzn np. zamiast na drugie sniadanie zjesc 2 kanapki+banan zjesz mass xxl+ban. 3) MOno 30min przed sniadaniem Cell pump bezposrednio po treningu +carbo NT: Cell 30min przed sniadaniem MOno w poze treningu

co do supli to bym brał tylko gainera i białko jako uzupełnienie diety. dibencuzide odpuść bo i tak bedziesz miał ssanie grube jeśli dobre soki bedą a tak ogólnie dałbym sobie spokój z koksami przy Twojej wadze

glutamina rano 5g naczczo i 5-10g po treningu w dni nie treningowe 5g rano naczczo i 5g przed snem Gainera dawkuj wedlog brakow w diecie

Pytam się czy biorąc samego Gainera trzeba ćwiczyć bo jedni piszą że tak a inni że nie.

czyli diety brak ;/ weź więcej tego gainera jeden CP to zamało

na gainera/bialko szkoda kasy bo z ta waga nie powinno byc problemow aby dostarczyc b/t/w z jedzenia pzdr

Jest dieta ale nie napisałeś jakie masz zapotrzebowanie na B/T/W ile ma być kalorii mniej więcej liczysz sobie ile ci brakuje i pijesz sobie gainera lub po prostu nie umiesz już wcisnąć jedzenia (ja tak czasami mam) to pomagasz sobie gainerem