podobny sklad masz w jednej dawce garniera tylko ze w kaszce masz wiecej weglow A ile to jedna dawka gainera? Zaleciało troche amatorszczyzną Damusia... do autora; oblicz zapotrzebowanie i wcinaj według wyliczeń. Węglowodany nic nie dają bez nadwyżki kcal Zmieniony przez - audiofil w dniu 2007-06-18 18:26:19
po treningu ,hmmm są różne szkoły , można gainera 70%/25% (wypowiedź Xeny) a bezpośrednio po treningu odżywka weglowodanowa ,a po 30 mniutach białkowa też jest ciekawym rozwiązaniem. Ilu zawodników tyle sposobów ,jedno wiem napewno każdy kto zna zasady dobrego odżywiania i treningu napewno wam źle nie poradzi. POZDRAWIAM
masz staki więc transportery kreatyny czy inne wynalazki są już niepotrzebne; carbo możesz brać po treningu; ewentualnie sp80 + carbo i masz najprostszego gainera; nie guaranina tylko guarana -> jeżeli jesteś senny na treningu to możesz wziąść przed treningiem; z dopalaczy przed treningiem jak masz kasę to kuk shock-a z universala; najwięcej [...]
Czytam juz dzisiaj drugi temat, ze ktos ma uczulenie na gainera... Jak to mozliwe, ze mozna byc na to uczulonym?? Zmieniony przez - WWJD w dniu 2007-07-21 15:35:42
Jak chłopak chce koniecznie coś łykać to przecież gainerek mu nie zaszkodzi, a skoro będzie sie z tym lepiej czuł :) A tak poważnie jeśli chcesz kupić sobie jakąś odżywkę to poproś w odpowiednim sklepie o gainera czyli odżywke węglowodanowo-białkową.
Faze nasycenia odpuść bezsensu tylko zmarnujesz kreatyne, dobijasz orgnizm mega dawkami kreatyniny,szybciej nasycisz miesnie i szybciej bedziesz musiał skonczyć cykl. http://www.sfd.pl/faza_nasycenia-t280727.html Do tego Serwatke po co ty chcesz ją brać przecież to sama Laktoza ? Serwatka to zwykły ODPAD który jest pochodną mleka, a ściślej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mi błąd w pojęciu analfabetyzmu wtórnego, a nie umiałeś przeczytać i zrozumieć tego co zalinkowałeś na ten właśnie temat... To jest właśnie analfabetyzm wtórny... Co do gainera autora wątku wybieraj ZAWSZE konwencjonalny posiłek. W gainerze są złej jakości węgle. Plus to jest proch, czyli dla jelita nie jest to ekwiwalent Zmieniony przez - [...]
[...] wiem jak ty to obliczyłeś. Na 100 g w gainerze jest ok 70+ g węgli i 20 g białka. Minimalna dawka to ok. 150g dziennie (w zależności od diety) a że masz o wiele więcej tego gainera niż 2 odzielnych możesz brać go nawet do 200-250 g dziennie byś wyszedł na tym tak jak byś kupił te 2 odzielnie. Oczywiście to mija się z celem bo nie potrzebujesz [...]
O kreatynie zapomnij narazie. Jako ektomorfik, nie masz co wybrzydzac. Bierz chociazby gainbolica. Wszystko zalezy od portfela i oczekiwan wzgledem skladu. Potrzebujesz wiecej bialka-bierzesz gainera z nieco wieksza iloscia, czy bulk. Potrzebujesz wiecej wegli-lapiesz za gain bolica np.
Stayer nie prawda ze nie dziala. dziala! tylko, ze jest w takich dawkach, ze nie ma co sie nia przejmowac, chyba,, ze pijesz tyle tego gainera, ze wychodzi jej sopro to co innego.
Rzeczywiscie troche drogo wychodza te batony.W sumie za ta kase lepiej gainera kupic. Chociaz wlasnie z drugiej strony, takie batony moga sie nadawac do sytuacji podbramkowych, gdy np. cos wyskoczy i trzeba za czyms czekac, a tu zapasy zarci sie skonczyly To dosc czesta sytuacja, zwlaszcza u studentow, czyli np. mnie
[...] jak zaczela sie praca i wakacje to pila znowu urosla wiec nieciekawie powoli wracam no formy i jade co do diety bedzie spoko 2-3g b na 5-6w i 1gT mniej wiecej mam juz zakupione 13kg ostrowii smakowej 5kg gainera 1 witaminy z treca i omega3 jeszcze zincas i syli i pojade z tym scierwem no zobaczymy jak cholesterol ktos jeszcze jakies opinie?
