co to wogle za zestaw sto rzeczy kazdej na tydzien ile masz kasy i co chcesz uzyskac ? bo za 200pln to nie kombinuj tylko opór gainera + dobre mono 1kg bialka to smieszna ilosc na cykl na XP , po co ci ta dextroza , tauryna ?
osobiscie carbo bym wywalil. dal bezposrednio po silowym gainera z kreatyna prezed treningowo kreatyna z bcaa bialko przed treningowo nie ma potrzeby, opd tego jest posilek przed treningowy, chyba, ze tam brakuje biala
Tom Kreta przed i po ? A co do carbo nie jest lepiej transportowane od razu po treningu ? A jak dam rady i bym zażywał carbo odrazu a 30 min pozniej gainera ? A co do przed mówcy. Z tego co wiem organizm nie przyswoi wszytakiego wiec jak zjem duży posiłek to nie wszystko zostanie przyjęte i reszta bedzie wydalona. Wiec zrobienie z tego 3 większych [...]
Tom Kreta przed i po ? A co do carbo nie jest lepiej transportowane od razu po treningu ? A jak dam rady i bym zażywał carbo odrazu a 30 min pozniej gainera ? A co do przed mówcy. Z tego co wiem organizm nie przyswoi wszytakiego wiec jak zjem duży posiłek to nie wszystko zostanie przyjęte i reszta bedzie wydalona. Wiec zrobienie z tego 3 większych [...]
Po treningu Kreatynę mieszaj razem z gainerem i pij. Dextro odpuść, chyba że cie nie zalewa. Glutaminę też bo jest nie ekonomiczna i w ogóle. Mam nadzieje że masz dietę i nie walisz gainera w DNT na pałę? Pozdro
wsómie to masy nie chce, chodzi o siłe..., no ale skoro odradzacie, to co byście doradzili, jestem po cyklu kretki z glutaminą i cały czas wcinam gainera SFD FIGHT KLUB Ułan
Rozumiem twój ból. Jak mi się dostały kruszki do białka to wylałem, umyłem szejkera i zrobiłem nowe. Kiedyś wsypało mi się trochę carbo do gainera to wysypałem do kibla, no bo jak mam robić z tego bilans jak nie wiem ile się tam wsypało. Jeżeli ktoś ma takie same problemy to piszcie na priwa bo nie mam z kim gadać bo zamiast pić piwo całe życie i [...]
Szkole juz skonczylem i mam teraz duuuzo wolnego czasu:P Nie chcem byc WIELKI tylko troche wiekszy:P tak z 10-13kg przytyc. Mysalem zeby zamiast gainera kupic kreatyne OLIMP MEGA CAPSy i laczyc ja z WPC ostrowii. Do tego w miare normalne jedzenie i silownia. Ps. Nie znam sie na ukladaniu diet chodz juz sporo na ten temat czytalem.
[...] na pewno poprawię i wrzucę do Odżywiania. Jeśli chodzi o wydatki to na razie mogę przeznaczyć na to ok. 150 zł, wiem że to niewiele, ale nie oczekuje cudów. Wolę kupić mniej gainera ale lepszego jakościowo ponieważ będzie to tylko posiłek pomocniczy/rzadziej zastępczy + do tego jakąś kreatynę tylko nie wiem jaką. Siły też nigdy za wiele . Monster [...]
[...] kupować glutaminę?? dlatego, że fajnie się nazywa?? co wiesz o tym suplemencie?? moim zdaniem dla Ciebie jest on zbędnym wydaniem pieniędzy... tak samo tauryna... odpuść sobie te dodatki! lepiej za zaoszczędzone pieniądze zakup białeczko albo jeszcze lepiej gainera bo nie wydaje mi się abyś miał dobrze skomponowaną dietę sportową... mylę się?
[...] kurcze teraz to mi juz troche namieszaliscie w bani ;] piszecie najpierw ze taryna spoko supl, i niewiele kosztuje itp a teraz ja wnioskuje ze sie z tego wycofujecie . no gainera juz mam treca mass xll, bialko tez zakupilem hi-teca ( protein cos tam 2,5kg z kumplem na spolke ) no ale cos do tej kreatynki bym chcial, myslalem wlasnie o tej [...]
bezposrednio po treningu mozesz wypic porcje gainera...zamiast biegania wybierz bardzo szybki marsz jezeli zalezy ci na zachowaniu masy miesniowej i spaleniu jak najwiekszej ilosci tkanki tluszczowej
[...] pod prysznic, wyszedlem i podczas golenia sie odchylilem glowe do tylu: plamy przed oczami, drgawy prawie jak przy jakiejs padaczce, obijalem sie o sciany w calej toalecie iii po kilku/nastu sek przeszlo. Po tej akcji od razu zassalem gruubego szejka z gainera, ktorego trzymam na masowe. Jedz wiecej - a przynajmniej tyle zebys nie zjechala!
zjedź z węglami do 350-360g, za duzo prochu w diecie, zmaist 50g mięsa i bialko w jednym posiłku daj więcej mięsa, gainera pij bezposrednio po treningu lub jak czasem posiłek wypadnie w kazdym posiłku masz miec węgle żłożone, białko zwierzęce, zdrowe tłuszcze i warzywa, wyjątkiem jest posiłek potreningowy, ewentualnie przedtreningowy jesli jesz go [...]
[...] przytyc musisz zwolnic metabolizm dodaj wiecej tłuszczy do posiłków,oliwa z oliwek,olej lniany lub masło orzechowe w sklepie ze zdrowa zywnościa dostaniesz,nie kupuj zadnego gainera,jezeli ułozysz sobie dobra diet bedzie dobrze moze daj diet to cos poradzimy,jesli chcesz przybrac na wadze musisz dodac do twojego normalnego zapotzrebowani [...]
