gainera

Masz te posiłki niezbilansowane -w pierwszym i ostatnim brak białka. Poza tym nadal będę się upierać że kcal jest za dużo. Wywal tego gainera. Dla mnie 6 posiłków to logistyczny "strzał w kolano". Dużo łatwiej układać jadłospis na 4 posiłki. Nie tego ziarnami - ok, ziarna są dobre,zdrowe, ale bardziej tłuste mieso też jest ok. Ryb nie widzę. [...]

1800kcal to raczej BMR. Gainera z oliwą i bananem bym wywalił. Nie widzę sensu w takim posiłku.

Jedyna firma, robiąca gainera nadającego się do jedzenia, żadnych maltodekstryn, glukoz itd.

[...] ważymy to wiem ile waży. Ja już swój plan suplementacji mam ( http://www.sfd.pl/dobór_supli_na_pierwszy_cykl-t457633.html ) Chciałem się poprostu dowiedzieć czy jest sens żeby mu na siłe wybić z głowy to białko rano i wieczorem i gainera przed treningiem - czy może odpuścić jeśli w jego konkretnym przypadku ma to jakiś sens. Pozdrawiam wszystkich

za gainera ile ?

[...] łyżeczki oliwy 10g 2 posiłek 12.00 (po treningu) // od razu po treningu wegle proste, najlepiej carbo -3 jaja gotowane całe // zmien bo po treningu jemy wegle + białko -50g gainera 2 -3 łyzki miodu 3 posiłek 15.00 obiad -marchew ,pomidor -100g makaronu // to daj z jajka po treningu -2 łyżeczki oliwy 10g -maślanka 200ml 5 posiłek 18.00 [...]

tyle jest potrzebuje 2300kcal a wychodzi mi wiecej a jak biore gainera 2 vitala i to moge dac jeszcze carbo power enegry activity bo tylko takie mam ?

po treningu same carbo wystarczy, co do gainera to poprostu lepije z jedzeni dostarczac, odzywki maja uzuepłniac tylko, wiec staramy sie tego spozywac jak najminiej ale tyle co napisałes w diecie jest ok, mozesz tyle brac mariusz88: co do hmb to sam nei brałem ale na forum raczej nie polecane ja polecam natomiast thermo speeda z olimpu jako [...]

Sorki wielkie nie doczytałem i zasugerowałem się innym postem:-) jak napisał kolega wyżej mass activator może być, miałem smak truskawkowy mogę polecić. Carbo gównie stosuję około treningowo mam obecnie CARBONOX i również mogę Ci polecić. Jeśli zależy Ci na masie to wybierz gainera i ciśnij z dietą ostro

Musisz zrobić podaż kaloryczną więc 2-3 porcje gainera muszą być. Rano po przebudzeniu druga porcja pomiędzy posiłkami trzecia po treningu.

Bez sensu ładować tone prochu. Autorze jak waga idzie za wolno to podbij kcal jedzeniem , gainera możesz kupić i dawaj te 100-120g potreningowo tylko

ja Jestem Za tym Ze jak amsz proteine i gainera to mozesz odpuscic pełnowartosciowe posiłki:> to mzoe byc przyczyna... włansie napsiz jak z dieta.. jesli ebdzie ok..to wina przetrenowania. czekamy!

ja Jestem Za tym Ze jak amsz proteine i gainera to mozesz odpuscic pełnowartosciowe posiłki ..nie sadzilem za az takie cepy tu przesiaduja

"ja Jestem Za tym Ze jak amsz proteine i gainera to mozesz odpuscic pełnowartosciowe posiłki:>" czyli ze co...nie musi jesc bo ma geinera???

dokladnie, caly dzien na zmiane pijesz bialko i gainera ... Zmieniony przez - Releaser w dniu 2007-01-12 15:02:12

stano 40min przed trenem. ja bym gainera olal i kupil wpc, a jak wegli brakuje to z diety dostarczyc;-)

Gainera sie nie oplaca to ma syfny sklad. Lepiej banana zjesc

[...] 2# 6Kromek ciemnego pieczywa + mięso/ryba, masło, warzywa 3# Ryż biały + Jedna pierś z kurczaka + oliwa, warzywa /trening po ok 2h ----TRENING---- 4# 250g mleka + 70g gainera, po ok godzinie ziemniaki + mięso 5# Ser twarogowy 250g, + 4kromki ciemnego pieczywa, olej lniany, warzywa 6# Serek wiejski + Banan (zamieniłbym np na jagody, [...]

dzial odzywianie brakuje kalorii raz na jakis czas z podobnym problem do sklepu ,gdzie pracuje przyjdzie szczupla kobietka ;wtedy mowie jej to samo przede wszystkim wiecej KALORII!! co za tym idzie mzoesz kupic jakiegos gainera, ale podstawa bedzie jedzenie majac odzywke, a jedzac slabo nie licz na zadny efekt

[...] jakich ... myślę że najlepsze będa bulki, poniewaz gdy jest za dużo wegli to może niebyć najlepiej.(lecz szczerze mowiac watpie zeby coś się bolało ponich... pod warunkikiem ze kupisz gainera a nie gowno z firmy "Oxy-gen" Węglowodanowe oczywiście, że pomagają na mase, Węgle to podstawa. tylko też niezadużo bo moze wątroba troche boleć.