Chleb żytni jeszcze ujdzie ale tylko na śniadanie lub II posiłek. O ile to jest Żytni :) Co do supli; 1g czystego bcaa na 10kg masy ciała przed treningiem Gainera daruj sobie Krete też póki co daruj
[...] zamiar ale facet ze sklepu z odżywkami poradził ze skoro juz jakież doświadczenie jest i tym bardziej ze wracam po przerwie nie zaszkodzi brać od początku przynajmniej gainera i kreatyny. No dobra jeszcze jedno pytanie na niektórych przedtreningowkach napisane jest zeby brać przynajmniej dwie godziny po posiłku. Wiec jak wezmę [...]
chyba nie za bardzo nie masz pojecia o suplementacji na białku, gainerze czy na bcaa nie robi sie cykli cykl mozesz zrobic na kreatynie a białko czy gainera urzyc do uzupełnienia diety w zalezności czego, o ile w ogóle, czego brakuje Zmieniony przez - wincol w dniu 2011-02-23 19:26:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co do supli, gainer gainera bolic 6000 wczensiej przed treningiem teraz po. I przedtrenigowka ostrovit pump. Sprawa z treningami wygląda tak ze siłownia znajduje się w szkole, wiec kwestia dogadania z nauczycielami. Jeszcze czasami na wf poskpczymy na siłownię ale jak biega po 30 osób wszędzie każdego pełno. Z czego nie ćwicza tylko albo zajmują [...]
[...] zawartą w ryzu basmati, czy produktami pełnoziarnistymi... Tak wiec wrzucanie wszystkioch wegli do jednego wora - nie ma uzasadnienia. Z resztą - jak wspomnialem - rób jak uwazasz, ale gdy polecasz stosowanie gainera innym wg wymyslonego schematu - to nie dziw się, iż pojawiają sie protesty i edytuj swoje wypowiedzi (tym notesikiem nad postem)
[...] węgle kreatyne jeść jak na opakowaniu pomijając pierwsze porcje ponieważ zostanie dostarczona z gain bolic twoja odpowiedz brzmi gain bolic to kanapka a może obiad ? ja z gainera dostarczam 1200 kalorii dziennie tylko ja używam treca plus 190 kalorii z białka w proszku czyli łącznie z proszku dostarczam 1500 kalorii kiedy robię masę [...]
Jak najbardziej możesz wziąć samo mono - po roku przerwy działanie czuć będziesz bardzo dobrze Moja propozycja Creapure monohydrate OLIMP proszek 300g Tauryny wziąłbym więcej jeśli rezygnujesz z Cell pumpa - uptrzyłeś sobie tą HiTeca wiec ok ale weź 2 opakowania Zamiast Carbo proponuje kupić Gainera i brać go po treningu ew miedzy posiłkami - [...]
Bierz ok 80g gainera po treningu ( w odstępie od kreatyny oczywiście) posiłek potreningowy możesz zjeść zaraz po gainerze.......albo po 20 min......nie ma to większego praktycznego znaczenia Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-10-01 23:07:34
rano zamiast kukurydzianych wrzuc owsiane, sa mniej przetworzone.. wyrzuc smietane,ma za duzo tluszczu. juz lepiej wrzuc jogurt naturalny. sniadanie 2 zamiast gainera nos posilek. albo jak masz dlugo zajecia to obydwa ;P ogolnie za malo bialka. niema nigdzie piersi z kuraka, sera bialego,tunczyka.. a chleb jak cos to tylko ciemny. dieta do [...]
Posiłek 1 Płatki Corn Flakes na mleku Jogurt + bułka ---- po takim śniadaniu będziesz Łyżka oliwy z oliwek na 100 % głodny. Zmień je Śniadanie 2 Tu zamiast posiłku będe nosił do szkoły Gainera ----- bez sensu Posiłek 3 Ryż + śmietana z cukrem -------------beznadziejnie Łyżka oliwy z oliwek Posiłek 4 [...]
Po pierwsze : nie podałeś zapotrzebowania.Po drigie BTW i kcal i BTW ,ótre Ci z diety wyszły Posiłek 1 Płatki Corn Flakes na mleku Jogurt + bułka Łyżka oliwy z oliwek Płatki owsiane daj.Bułka zbędna - za źródło węgli płatki (przy twojeje wadze i zapotrzebowaniu , wystarczą.Jako źródło białka mleku Ci wystarczy. Śniadanie 2 Tu zamiast posiłku będe [...]
szczerze...do monster massa nic nie miałem dopóki nie wyciągnąlem z niego śmieci(jakiś drucik zielony z niego wyjąłem ze smaku jabłkowego...porażka) ale w sumie niczego sobie ostatnio moda naszła na mutant massa z pvl. dobierz gainera (jego proporcje) do typu budowy swojej sylwetki
[...] początku (ok. 3-4 tygodni) ćwiczyć "na sucho" (bez odżywek). Domyślam się, że dla mnie najlepszy byłby jakiś gainer, a więc czy do Creapure i L-Glutaminy dorzucić jakiegoś gainera, a może białko? Proszę o radę (konkretne produkty, firmy, ilość specyfiku). Ile powinien twać taki cykl kreatynowo-l-glutaminowo-gainerowy? :) Delta - SOG.
cykl kreatynowy tak jak ci napisalem jak cie stac to mozesz glutamine spozywac caly czas, to samo dotyczy gainera - tych rzeczy nie trzeba stosowac cyklicznie w przeciwienstwie do kreatyny zastanow sie czy juz chcesz sie wspomagac kreatyna - kiedy faktycznie bedziesz mial zastoj w przyrostach po co wtedy siegniesz? poki co pojdziesz dobrze na [...]
[...] jestem szczupłej budowy ciała i chciałbym przybyć znacząco na masie (dietkę już mam, sprzęcior do ćwiczeń skompletowany, kreatyna i hmB leci pocztą). Czy potrzebuję gainera? A może sama dieta wystarczy? Na razie z kreatyną i HmB'em się wstrzymuję, bo od tego raczej masa nie leci za bardzo... Proszę o szybką odpowiedź! Z góry dzięki.
[...] teraz pytanie: - ponoć gainer i L-Glutaminę można brać bez przerwy. Czy w takim wypadku poćwiczyć np. 1-2 miesiące z gainerem i glutaminą, a później kreatyna i HmB (już bez gainera)? - jak dawkować gainer? - ile powinien trwać cykl kreatyny z HmB'em? - kreatynę rozpocząć od fazy nasycenia czy od razu jechać 5g rano i 5g po treningu? Ile wynosi [...]
Rozumiem, że Gainera mogę zacząć spożywać od razu jako uzupełnienie diety. Ok, kreatyna z HmB'em leci do szafy, a ja od środy biorę się porządnie za żelastwo. Dzięki raz jeszcze za oświecenie mnie i rozwianie moich wątpliwości. Pozdrawiam!
Pytania
